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かみかみしてますか？ 今朝は噛む事を忘れていて普通に食事してしまった私でした〜。 はなまるさんからご指摘があったのですが、 「かみかみしても食べる量が同じならダイエットにならないのでは？。」 そのとおり！！ かみかみして食べる量が減ると栄養のバランスが気になります。 野菜やたんぱく質の量は減らしたくないので 私はなるべくおかずから手をつけるようにしています。 するとご飯の量が少なくてすみます。 それから「後もう少し食べたいな〜」ってところでググッとがまん。 お茶などを飲んでお腹をごまかしてます。 間食は・・・・？ やめられませんね〜 お昼を食べて夕食まで何も食べないと言うのは我慢できません。 私は控え目ではありますが 食べています。 我慢のしすぎも良くないと 私は思うのでね。 かみかみしていて思うのはかみかみに適した食品とそうでないものがある事。 うどんは歯ごたえがあって伸びにくいので噛むのにいいのですが、 ラーメンは時間が勝負みたいなところがあって、 ゆっくり噛んでいると伸びてしまいます。 それからレンコンやニンジン、たくあんなど根菜類は噛んでいると歯ごたえが楽しいですね。 画像は昨日長女に作ってもらった夕食です。 「レンコン入り野菜と豚肉のオイスターソース炒め」（左のお皿）が あって、歯ざわりがシャキシャキして楽しめました。 最近はヤフーでも個人からのメルマガ配信などできるようになりましたね。 「メルマガ かみかみダイエット通信」なんてものが頭をよぎりましたが、 メルマガにするほどの情報量はないので、時々こうして「かみかみ通信」と題した記事として アップする事にしました。公表できるような嬉しい効果があればいいのですが。。。 これも私の思いつきですから、�，��△能�わる事もあるかもしれません。 その時は思い切り笑ってやってくださいませ。 |
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コメント（16）
私も作ろうかな〜♪
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