専業かあさんの 手仕事日記

梅雨の重だるさ解消に・・食材ほか

　あちこちのブログで　梅雨には体がだるくって・・・・っていうのを

　最近よく目にします。

　年中未病状態の私には　特に　梅雨だから・・・って

　体の変化が分かりませんが

　２週間ぐらい前から続けているのは　ラッキョウ。

　母が漬けた瓶入り甘酢ラッキョウを食卓に置いて

　一日３〜４粒食べています。

　テレビで　「梅雨にはラッキョウ」と言ってたし、本でも読んだので。

　お酢は疲れを取るって聞きますからね。

　「健康おたく」の母が　２週間前にうちに来た時に

　「この本いいから　貸しといてあげる。」って

　半ば強引に置いて行った本があるんです。

　「病気にならない漢方生活。」っていう中経出版から出ている文庫本。

　パラパラめくる程度で　あまり真剣に読んでないのですが

　その中に漢方からみた季節ごとの健康的な過ごし方が載っていたので

　ご紹介しますね。

　梅雨の時期は　湿気が体内に入り込んで

　胃腸が弱って　疲労感やだるさにつながるそうです。

　湿気と寒さの影響から慢性の関節炎や神経痛がでたりするのです。

　この時期のおすすめ食材が

　　ジャガイモ、アスパラガス、しそ、ラッキョウ、ニンニク、三つ葉、梅、山椒　

　そうなんです、前述の　ラッキョウもしっかり入ってます。

　シソもプランター栽培してる・・・と言ってもいつものご近所さんから

　「庭中のあちこちから出てくるので　もらって〜。」と

　毎年引っこ抜いたのをいただいて　植えているんですが

　薬味に積極的に使いたいですね。

　ちなみにお茶は解毒のドクダミ茶や腰痛・関節痛に杜仲茶をとすすめていました。

　それからお風呂は暑いからとカラスの行水ではなく

　しっかり体を温めて下さいね。　

　梅雨のだるさが少しでも解消します様に・・・・

　おためしくださいね。

FITネス 続いてます。

　Ｗｉｉ Ｆｉｔが我が家に来てから１か月余り。

　運動嫌いの私ですが、珍しく（？）続いてます。

　毎日１時間前後しています。

　その分、ブログする時間が減ってますが・・・。

　バランス運動は子供達がいない昼間に練習して、

　ひそかに子供達とランキングを競ってるのです。

　有酸素運動、最初は３分間走るのもヘロヘロでしたけど、

　
　少し慣れて１０分コースが走れるようになりました。

　時には１０分走が物足りなく思うことも。

　

　体重はほとんど変わりませんが、

　体を動かすのが億劫でなくなりました。

　階段を上がるのも「フィットネス」だと思うようになりましたよ。

　最初はバランス年齢５０代でショックでしたが、

　
　最近は平均して３０代ぐらいに。

　
　

　今日久しぶりに血圧を測ってみると

　前は１４０前後で高めでしたけど、１２０代とちょっと下がっていました。

　健康に効いていそうです。

　まぁ、いつまで続くでしょうか・・・。

　寒い時期だけかも。　

　

ごぼう天人生・ちくわ人生

　午前中気功に行ってきました。

　今日の先生のお話の中で

?H1>「ごぼう天人生・ちくわ人生」

っていうのがありましたので　お伝えしますね。

　これは生き方とか難しいことではなくて、

　体の鍛え方といいいますか、

　「鍛える」と言っても筋トレしたりジョギングしたり

　ハードな事ではなくて、

　「体の中心軸を鍛える」ということなんです。

　ごぼう天は中にごぼうが入っていてしっかりしています。

　反対にちくわは中身がないのでふにゃふにゃしています。

　野球のイチロー選手が優れているのは

　体の中心軸を鍛えているからだそうなんです。

　体の中心軸を鍛えていると、フラフラしない、安定した動きがとれるんだそうです。

　それで手軽に中心軸を鍛える方法として

　「その場歩き」があります。

　少しゆっくり目に太ももを床に平行になるぐらいまで上げて

　腕も大きく振ります。

　スローモーションのようにゆ〜っくり動くと

　さらに効果があるそうです。

　慣れないうちはフラフラするかもしれません。

　毎日少しずつしていると中心軸が鍛えられるそうです。

　この動きは背骨についている深層筋を鍛える事ができるんだそうですよ。

　お試し下さいね。　

　それからエピソードを一つ。

　気功教室のある福祉センターへ行く途中,

　少し前を同じ気功教室にかよっている

　初老の女性２人が歩いていくのが見えました。

　お二人とも薄いピンクのズボンをはいてらっしゃったので

　何だかかわいいなぁ〜と思ったんです。

　センターへついて玄関のところで挨拶して

　「お揃いのズボンですか？　　ピンクで可愛いですねぇ。」って

　思わず声をかけました。

　そうしたら喜んでくださったんだけど、

　「６５や７０にもなったら褒められることがないから、ズボンだけでも褒められて嬉しいわ〜。」

って仰いました。

　そして続けて、「ついでに顔もほめて〜」って仰ったんです。

　さすがおばさま方、一枚上手でした。

　

　私は自分から声をかけて他人を褒めるってできない性分なんですけど、

　最近何だか気持ちが楽しくて

　今日は思わず声をおかけしたのでした。

　相手を褒める事が自分を楽しくさせるって知りました。

　
　でもおばさま方の顔を褒められなかったのは、

　まだまだ褒め方が下手だなって思ったんです。

　

　

　

階段上りが楽な なんば歩き

　気功教室での先生の話です。

?H1>「階段を上るのがきついと言う人は、『なんば歩き』で、階段を上ってみてください。

いつもより楽に階段が昇れますよ。」

　なんば歩きと言うのは、右足と右手、左足と左手を同時に前に出して歩く歩き方のことです。

　この歩き方だと、体がねじれないので疲れにくく、スピードも速いのだそうです。

　日本人も昔はこの歩き方だったとか。昔の絵にはなんば歩きで歩く人々の絵がたくさん残っています。

　また陸上の為末選手が記録を残したときにも話題になりました。

　マラソンで有名な増田明美さんのホームページにもこのことが載っています。

　http://www.akemi-masuda.jp/es/es0338.html

　確かに教室で、太ももを床に平行になるまであげて行うその場歩きが、いつもより楽でした。

　試してみてくださいね。

　

　

風邪ひきに効いたしょうが

　きのう夫が返ってきて、のどが痛いと言いました。

　日曜日の「あるある」で、しょうがが免疫力アップと体を温めるのに良いと聞いていたので、

　早速しょうが紅茶を作りました。

　紅茶を少な目のお湯でいれて、はちみつを適量入れてまぜます。

　少し水を加えてぬるくします。そこへおろし立ての生姜を入れてかき混ぜて出来上がりです。

　テレビによると、生姜は火を通さないで摂ると、免疫力を上げ、加熱して摂ると体を温める作用が

　強く出るそうです。そしておろし立ての方が免疫力をアップさせるそうです。

　生姜のお陰か、今朝にはのどの痛みが少し和らいでいました。

　朝食の時に、生姜のはちみつ漬けと、昼食のお弁当にはしょうが焼きを入れました。

　今日帰った時には、さらに痛みが和らいでいたそうです。

　そして、お昼の｢思いっきりテレビ」で、焼きうどんが風邪の時や風邪の予防にいいとのことでした。

うどんは入れる前に少量のサラダオイルをかけてからませておくのがポイントだそうですよ。

　テスト中で早く帰ってきた娘には、早速、焼きうどんを作りました。

　うがいには、緑茶や紅茶が効果的なことは結構知られていますよね。

　どうぞお試しあれ。