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去年の住民検診でのこと。 |
健康(気功）
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気功初心者の私が教室で習ったこと、ご紹介します。
毎日続ければ健康増進につながりますよ。
決して無理せず、体が気持ちよさを感じることがコツです。
毎日続ければ健康増進につながりますよ。
決して無理せず、体が気持ちよさを感じることがコツです。
コメント（7）
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今日は気功でした。 先生の話によると、季節によって気をつけなければならない臓器が違うそうです。 これからの季節、 冬は腎、つまり腎臓 に気をつけないといけないのだそうです。 手のひらをこすり合わせて温かくなったら、その両手のひらを腰の少し上、腎臓の辺りに置いて、 暖かさが広がるのを味わいます。また、温まった手のひらで腎臓の辺りを上下にさすります。 ちなみに他の季節について言うと、春は肝臓、夏は心臓、秋は肺臓の養生が大切だそうです。 タイトルは｢大阪夏の陣、冬の陣」をもじってみました。 |
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私が通う気功教室では、中国版ラジオ体操とでも言うべき体操もします。 |
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体にたまった邪気を取る気功をご説明します。 � ‖�は肩幅に立ちます。ひざと股関節の力を抜きます。 �◆［章咾和里硫�に自然と肩の力を抜いて垂らします。 �� おなかの中の水をチャポチャポ揺らす感じで、体を上下にゆすります。ひざは意識しないで、 ゆするときに自然にまかせて曲げ伸ばしします。 �ぁ。押腺格�ほどゆすったら、体重を片方の足にかけるようにしてゆすります。２０秒ほどしたら、 反対側の足に体重を移動させてゆすります。 �ァ‖里凌燭鹵罎任罎垢辰燭蝓∈険Δ愨僚鼎魄榮阿気擦燭蠅鮓鮓澆坊�り返してゆすります。 �Α〆埜紊録燭鹵罎如△罎垢衒�をだんだん小さくさせて自然に止めます。 �А，靴个蕕�体の様子をみます。（目を閉じてあたたかさやふわふわ感など感じます。 ） ちなみに気功で、あくびや涙は邪気を取るのだそうです。確かにすっきりしますね。
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気功の準備運動とも言うべきスワイショウについて説明します。健康体操として、病気療養中の方にも |
私も作ろうかな〜♪
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