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水補給


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暑さが厳しくなるこれからの時期、『水分補給に注意して、、』と言われます。
確かに他人事ではなく、厳重な注意が必要です。

実は、6年前に私は水の補給を怠ったのが原因で熱中症にかかり、
鳥海山登山中に身体がいうことを利かなくなって
山頂を目の前にしながら撤退したという苦い経験があります。

然も、その症状が消えるまで3日もかかりました。
『熱中症、侮るべからず!』です。

ところで、よく『水分補給』と言いますが、
私が思うには、『水分ではなくて、水(できればミネラル入り)の補給』です。

しつこいようですが、コーヒーやお茶ではなくて、水。
できれば沸騰させていないお湯を冷まして飲むのをお勧めします。





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定点観測




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『やせるにはどうしたら良いでしょうか?』、、時々受ける質問です。 
特に女性から、、。


私は、『日々のデータを採って、、
カレンダーか日記帳に毎回書き込んでください』とこたえます。

体重などはデータをつけるだけで1、2kgは減ります。
これ、私自身実証済みです。

できれば、
体重の他に、体脂肪率、血圧、1日の歩数、飲食の程度、睡眠時間、、など
などできる範囲のデータを毎日決まった時刻に記録しましょう。


長いレンジで観察すると、
生活習慣のなかで思ってもいなかった影響に気づかされることがあります。


カッコつければ、、
しっかりと《自分を見つめる》ということでしょうか。



腰痛館もえ厚木整体院




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呼吸




時々気になるのですが、
クライアントさんに呼吸が浅い人が多いことです。


深い呼吸に心掛けましょう。
できれば「腹式呼吸」


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腹式呼吸では横隔膜が上下に動くので、
肺の奥底まで空気を取り込め、
内臓マッサージにもなります。

そして、息を吐くときに意識して大きくできると、
副交感神経が活性化してリラックスできます。

「息」とは、、自らの心ですから。








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さつき



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皐月は「厚木市の花」なのですが、今が見ごろです。

ちょうど、治療院に面した街路樹になん株かがいろどりを添えています。




腰痛館もえ厚木整体院



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院内便り




月末近くになると「院内便り」の発送が待っています。


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今月は70通ほど準備。

                6月に入って投函します。



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