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内転筋を鍛えよう



最近、膝の痛みを訴える方が多く来られます。

その方々のほとんどが内転筋(太ももの内側)が衰えているようにみえます。

また、マラソンやトライアスロンなど足腰は鍛えている愛好者でも
外側の筋や腱(腸脛靭帯など)は強いのに内転筋
が弱く、
バランスが悪い状態も見受けられます。


膝の痛みには幾つもの原因がありますが、
内転筋が弱ると
膝へのストレスも増えます。


私自身も他人事ではなく、
ビーチボール(百均店で買えま
す)を「両膝で挟む」エクササイズを始めました。








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