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早朝ジョギング

 
今朝も、4キロほど走って、朝風呂につかり、爽快に1日をスタートしました。
 
今朝は久々に、ジョギングのコースを記録して、Googleに載せてみました。
 
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写真下の《Home》を出発して写真上の《折返点》の間を往復します。
 
写真中央の白線は意味はありません。
 
 
 

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この夏の天候は大忙しなのである。
 
早くから猛暑だが、数週間涼しい日が続いた。
 
体調を崩した方も多いと思います。
 
そして、4、5日前からまた猛暑復活。
 
しかも、猛烈な湿気を伴っている。
 
こうなると、充分な休息と規則正しい生活リズムだけが頼りになってしまう、、、私は。
 
そこで、安眠を確保する上で、2、3日前、優れモノをゲット。
 
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その名は、、《保冷まくら》。
 
冷蔵庫に4、5時間入れ内部のジェル冷却させて使う。
 
特徴は、冷やしても氷のように硬くならない。
 
2晩使ったが、風呂上りでいきなり寝ても、涼しさバツグン!
 
快適なのである。
 
おかげで、窓を解放して寝なくても、熟睡できてしまう。
 
寝苦しい夏の夜、、お奨めの逸品です。
 
 

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足ツボ刺激

 
足の裏にはたくさんのツボが集まっています。
 
そして、東洋医学的に、足の裏には内臓機能の反射点が有ることも知られています。
 
つまり、足の反射点を適度に刺激すると、内臓にも良い影響を与えるのです。
 
したがって、私は仕事上、この足の裏の状態は整体施術で欠かせない観察点でもあるのです。
 
むかしから、“アオ竹踏み” 言われて、竹の上に乗って、土踏まずを刺激するという民間療法も有るくらいですから、普段は気にかけない足の裏にも少し気を配ってあげたいものです。
 
私が普段やっている方法は以下の3通りあります。
 
どれも長所短所がありますが、私は③が気に入っています。
 
③をやっていただくと分かりますが、刺激をすると 「気持ちが良いポイント」 を見付けられます。
 
気持ちが良いことだと、長続きできますから、、。
 
 
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①突起物を並べた足踏みシート
 
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②内臓反射点を狙い撃ちする突起ボード
 
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③ゴルフボールを踏み ・・・“手抜き”なエクササイズ

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暑いですね!

 
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暑いですね! 、、言いたくないのですが、人に会うと真っ先に口をついて出ます。
 
私は貧しい育ちをしてきたので、普段エアコンを使っていませんが、今年は急に暑くなったせいか、私の整体院にいらっしゃるお客さんのリクエストがあれば、エアコンを入れています。
 
 
暑さ負けしない為には、“汗をよくかく体質造り” に心がけることが大事だと思います。
 
、、というわけで、毎日5時台から里山を4キロほどジョギング。
 
帰宅すると、朝風呂に浸かって、朝酒は、、ナシ。
 
前日沸かした風呂が朝には丁度よい温度になっていて、これが欠かせません。
 
そして、ドアや窓を全開にした天然空調で今日も頑張ります。
 
 
なお、この暑さでは熱中症の危険大です。
 
ご高齢の方は温度感覚がどうしても衰えますので、時間を決めてスポーツドリンクなどを欠かさないように注意が必要です。
 
 
ところで、今朝走っているコースの栗林では既に栗の形をした実が付き始めていました。
 
自然の営みは凄い!
 
 
 

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放射線被ばく

 
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パリに住む私の姪は幼い頃、チェリノブイリ原発の事故で飛散した放射線をあびて甲状腺にダメージを受けました。
 
幸い、症状は軽く、普通の人に比べると疲労し易い程度ではあります。
 
身内にそうした事例があるので、我が家では1ヶ月前から放射線線量(主にガンマ線)を測定しています。
 
これまでの結果は、、我が家の庭先地上1mで0.09〜0.26μSv/h、屋内では0.02〜0.09μSv/hで、ここ数日上昇傾向です。
 
仮に、0.26μSv/hの野外で半日、0.09μSv/hの屋内で半日生活すると、単純計算で、年間の累積被ばく線量は1.5mSvになり、現行の法的年間基準値1mSvを上回るレベルになります。
 
したがって、我が家では屋外:0.26μSv/h、屋内:0.1μSv/h 辺りの数値を危険数値?と認識しています。
 
因みに、地表付近はこの2倍です。
 
なので、砂場で子供を遊ばせるのは避けたほうがよいレベルです。
 
50歳を越えた高齢者には余り気にする数値ではありませんが、傾向として上昇している事には危機感を持っています。
 
 
追記 ・・・我が家の所在地は神奈川県県央です。
 

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