丹田を意識して走ると、、

東中野の神田川

川の両岸には遊歩道があり、
ウォーキングやジョギングにも最適です。
春には桜がきれいに咲きます

この近くに、体玄塾があります。


走る時に、丹田を意識して走るという走り方ですが、
丹田≒下腹に力が入りやすくなります。


お腹に力が入ると、
お腹の筋肉が収縮し、
体が座っている時のような姿勢に
なりやすくなります。


手足にも力が入り、
疲れやすくなるのでスタミナ面でも不利になってきます。





前回の記事で、
おなかは逆に伸ばすように使うとよいと書きましたが、
具体的にどう伸ばすか？


それは、恥骨とみぞおちを遠ざけるような姿勢をとり、その状態をキープして脚を動かします。


伸ばす力が強いと背中に今度は力が入るようになってしまうので、慣れてきたら恥骨とみぞおちを遠ざけたまま力を抜くようにしてみましょう。