|
今週は業務がなかなか忙しく、
夕飯も外食です。 なか卯の夜定食。 これは590円となかなかリーズナブルに食べられるので今後またお世話になりそうです(^^) 冬になると、運動量が増えるからか、お肉が食べたくなります  でも私の場合、食事は基本的に腹八分目です。 やはり食べ過ぎは太る一番の原因になります。 極端な食事をせずに、バランスのとれた食事をする事が体にやさしいのではないかと思います。 あと、よくこれは体に悪いと言われる食べ物ですけど、 あれもどの位摂ったら良くないのか、あいまいですよね？ 例えば食パンなどに入っている 「トランス脂肪酸」 私の両親はずっと毎朝食パンを食べていますが、 二人とも元気ですからね・・ あまり食べる物に神経をつかって ストレスを抱える方が寿命が縮むんじゃないかと思います。 好きな物を食べましょう！ ただ、腹は八分目で！ |
今日の１ショット
[ リスト | 詳細 ]
コメント（0）
|
昨日は長野県東部にある、
小海リエックススキー場へ行ってきました。 前日この麓も雪が降って、 眼下は雪化粧  浅間山と相まって、 最高のビューでした！ 昨日はスキースクールに入って勉強をしてきました。 その中で印象に残った先生の一言。 「上半身はどういう形にすればいいの」に対し、 「滑っている間、一定ではない」 固めてはいけないという事を言われました。 歩く時も常に上半身は動いているのだから、 スキーも一緒なんだと。 そうなんです。 体を移動する際、上半身は固定してはいけないのです。 動きが固くなってしまいますので、上半身はリラックスです。 カラダ調整体操も、リラックス&しなやかのエクササイズです。 固めなくても、しっかりした体幹はつくれます。 |
|
東京・檜原村にある、払沢（ほっさわ）の滝。
昨年の冬は12年振りに全面結氷し、
その姿を私も観に行く事が出来ました。
今年はどうだろう？と、ちょっと観に行ってみました。
暖冬と言われますが、まあまあ寒いと思うし・・と。
山道を歩いていくと、
氷のオブジェが。
これは滝も少しは凍っているのかな？と期待。
で、到着すると・・・
昨年とは全く違う姿が
 雨も少ないからか、水も少ないようです。
やはり今冬は暖かいようで。
|
|
東京は毎日  で空気もカラカラですが、湯沢・ナスパスキーガーデンは一晩で60cm位新たに積もったようです いつも滑っているモーグルコースのコブも、完全に新雪の中。 今年は暖冬予想で雪も心配でしたが、 ひとまず春まで大丈夫そうです。 最近スキーを始める方もよく聞きます。 そんな方のために、 3/3(日)、ここを使ってスキーの日帰りレッスンやります。 姿勢の簡単なつくり方やストレッチ法も交えたスキーのビギナーレッスンです。 詳しくはこちら |
|
担当のクライアントさんの中に、 少し前に肋骨を負傷された方がおられました。 肋骨をケガすると、 痛いところをかばって体が縮こまりがちで、 その影響で体がゆがんで肩や腰にハリが出てきていました。
「骨盤のゆがみ」とよく言いますが、 骨盤て実は大きな骨なので、ゆがむところは少ないのです。
むしろ、肋骨が12本あり、 背骨ともそれぞれ接している画像の「胸郭」の方が、
体を歪ます要因になりやすいと感じています。
この胸郭と、背骨と、 そして骨盤。 これに四肢がどうついているか、 あくまで体全体を見渡して、 体のゆがみを補正しましょう。 |
