★ダイエット成功者のブログ★

記事が多くなってきたので・・・

いつもご愛読してくださっているみなさん、

ありがとうございます。

さて、このブログも気がついたらすごく長く続いていて、

記事の多さもハンパじゃなくなってきました。

このあたりで、今週末、

一部の記事をいったん削除させていただいて、

あらためて、整理しつつ書いていきたいと思います。

よろしくお願いします。

痩せる食事をすること

「痩せたいけれど食事を我慢するのは嫌。」
う〜ん。だいたいそういう返事がかえってきます。
食事を我慢しろって私は言ってないんですけど。。（＾＾；）

減量の原則は過剰になってるカロリーを抑えることが基本。
なので、食事の中身を今までと変える必要はあるわけです。
今までの食事が太る食事だったから太ったわけで、
痩せるためには痩せるための食事をしなければなりませんよね？

まったく食事をとらないとかはもちろんご法度。
きちんと３食の食事をするということを基本に
中身を替えてカロリー調整をしなければなりません。
それができて、毎日の生活にその食事が
なじんできたらダイエットはほぼ成功も同じ。

私も最初は今まで食べてきた油っこいものや、
スナック菓子が恋しく思いましたが、
慣れると、フルーツや野菜が大好きになり、
健康的な食生活が自然にできるようになりました。

サイズダウンしていく楽しみ

ダイエットしていて何が楽しいかといえば、
どんどんサイズダウンしていくこと！
毎日服を着替えるたびに、
服のゆるみを実感するのは、
ダイエットしていてなによりもうれしい。
以前、いろんなダイエットにチャレンジしましたが、
ダイエットしていて体重は減っているのに、
サイズダウンしていかない経験はなんどかあっんです。
やっぱりダイエットしてて見た目が変わらないんじゃ意味がない。
見た目も綺麗に痩せること。それが一番の目的ですもんね。

太る生活をしている自覚

太りやすい人、リバウンドをくりかえしている人には
いくつかの共通点があります。
そのうちのひとつが、
「太る生活をしている自覚がない」ということです。
ダイエットをして痩せても太ってしまうという人は、
太る生活をしているということなのです。
ダイエットがうまくいって痩せたならば、
太った時の食生活に戻さないことが体型維持の原則です。
たくさん食べて満足していた記憶はそう簡単にはなくなりません。
食事に対する意識がなくなったときに、
じわりじわりと、食べ過ぎてた自分の食生活に
戻っていくもの。
だから体型をずっと維持したければ、
食生活をきちんと見直しして、太る食べ物を食べないと心に決めましょう。
太る食べ物はあなたにとって絶対太るモトになるのです。

パンは太る

ホームベーカリーを以前に買ってから、
パン作りにはまってしまったのですが、
パンを手作りしていると、パンってやっぱカロリー高いはずだわ、
太るはずだわ、と思ってしまいます。
バターは使うし、砂糖は使う。
ましてマーガリンなんて狂った油なんて呼ばれるものを使って
パンを作って食べたら、カラダはますます太るよね。
ケーキもそうだけれど、自分で手作りしてみると、
なんで太るのかがよくわかる。
料理に何が使われているか知ることって
とっても大事なのかもしれない。
だからダイエットするときは、自分の食べたものを
すべて書き出すことから始めるといいんだよね。
・・・といって、ダイエット中でも
けっこうカロリーのあるものを食べてたわりには、
痩せられたからホッとしているんだけど。。。