★ダイエット成功者のブログ★

記事が多くなってきたので・・・

Sat, 09 Jun 2007 20:54:35 +0900

いつもご愛読してくださっているみなさん、

ありがとうございます。

さて、このブログも気がついたらすごく長く続いていて、

記事の多さもハンパじゃなくなってきました。

このあたりで、今週末、

一部の記事をいったん削除させていただいて、

あらためて、整理しつつ書いていきたいと思います。

よろしくお願いします。

痩せる食事をすること

Thu, 07 Jun 2007 15:46:35 +0900

「痩せたいけれど食事を我慢するのは嫌。」
う～ん。だいたいそういう返事がかえってきます。
食事を我慢しろって私は言ってないんですけど。。（＾＾；）

減量の原則は過剰になってるカロリーを抑えることが基本。
なので、食事の中身を今までと変える必要はあるわけです。
今までの食事が太る食事だったから太ったわけで、
痩せるためには痩せるための食事をしなければなりませんよね？

まったく食事をとらないとかはもちろんご法度。
きちんと３食の食事をするということを基本に
中身を替えてカロリー調整をしなければなりません。
それができて、毎日の生活にその食事が
なじんできたらダイエットはほぼ成功も同じ。

私も最初は今まで食べてきた油っこいものや、
スナック菓子が恋しく思いましたが、
慣れると、フルーツや野菜が大好きになり、
健康的な食生活が自然にできるようになりました。

サイズダウンしていく楽しみ

Tue, 05 Jun 2007 11:28:45 +0900

ダイエットしていて何が楽しいかといえば、
どんどんサイズダウンしていくこと！
毎日服を着替えるたびに、
服のゆるみを実感するのは、
ダイエットしていてなによりもうれしい。
以前、いろんなダイエットにチャレンジしましたが、
ダイエットしていて体重は減っているのに、
サイズダウンしていかない経験はなんどかあっんです。
やっぱりダイエットしてて見た目が変わらないんじゃ意味がない。
見た目も綺麗に痩せること。それが一番の目的ですもんね。

太る生活をしている自覚

Mon, 04 Jun 2007 18:02:38 +0900

太りやすい人、リバウンドをくりかえしている人には
いくつかの共通点があります。
そのうちのひとつが、
「太る生活をしている自覚がない」ということです。
ダイエットをして痩せても太ってしまうという人は、
太る生活をしているということなのです。
ダイエットがうまくいって痩せたならば、
太った時の食生活に戻さないことが体型維持の原則です。
たくさん食べて満足していた記憶はそう簡単にはなくなりません。
食事に対する意識がなくなったときに、
じわりじわりと、食べ過ぎてた自分の食生活に
戻っていくもの。
だから体型をずっと維持したければ、
食生活をきちんと見直しして、太る食べ物を食べないと心に決めましょう。
太る食べ物はあなたにとって絶対太るモトになるのです。

パンは太る

Fri, 01 Jun 2007 22:47:49 +0900

ホームベーカリーを以前に買ってから、
パン作りにはまってしまったのですが、
パンを手作りしていると、パンってやっぱカロリー高いはずだわ、
太るはずだわ、と思ってしまいます。
バターは使うし、砂糖は使う。
ましてマーガリンなんて狂った油なんて呼ばれるものを使って
パンを作って食べたら、カラダはますます太るよね。
ケーキもそうだけれど、自分で手作りしてみると、
なんで太るのかがよくわかる。
料理に何が使われているか知ることって
とっても大事なのかもしれない。
だからダイエットするときは、自分の食べたものを
すべて書き出すことから始めるといいんだよね。
・・・といって、ダイエット中でも
けっこうカロリーのあるものを食べてたわりには、
痩せられたからホッとしているんだけど。。。

体重計よりも体脂肪計とメジャー

Thu, 31 May 2007 23:51:45 +0900

ダイエットは体重だけで判断している人が多いですが、
実は体脂肪とサイズが一番重要だということは知ってましたか？
ほとんどの人は、スタイルがよくなりたいために、
ダイエットをするはず。
このお腹をなんとかしたい、ウエストにくびれが欲しい、
足を細くしたい・・・・、
そう見た目に一番こだわりたいのではないですか？
なのに体重だけで一喜一憂するのは本当はおかしいのです。
同じ体重で体型が違うのは、脂肪のつき方、筋肉のつき方にあるのです。
たとえば６０ｋｇの体重の人でも、筋肉がたくさんついている人は
体がひきしまって痩せて見えます。
けれども逆に脂肪が多い人は腹が出ていたり、ムッチリ体型になっています。
体重を減っていてもなぜか下腹が出ているのが変わらないとか悩むのは、
どこかダイエットの取り組み方が間違っているのです。
正しいダイエットをした人は体がきちんと引き締まり、
体型が美しくなるものです。
本当に綺麗な体型になりたのであれば、
体重計を第一にするよりも、
体脂肪計とメジャーを先に用意するべきなのです。

原因を解決しないダイエットは無駄に終わる

Fri, 25 May 2007 13:09:54 +0900

「きっと明日にでも１０ｋｇ痩せないかしら？！」
と思う人が、このブログの読者にはきっと多いはず。。。
私も以前はそう考えていたから、気持ちはすごくわかるんです。

一晩寝たら痩せてないかなって、
夜の間に痩せるとかいうサプリや
はいて寝るとサイズダウンとかいうストッキングとか、
使ってましたから（笑）
でもね、結局一晩でっていうのはなかったです（笑）
・・・食べる量変わってなかったから（笑）

まあ、人の三倍の量を食べていながら、
それにくわえて、
痩せるお茶だの、サプリだの、痩せるグッズを使用してても
結局は焼け石に水ってところでお金を無駄遣いしただけなのです（笑）

これは原因をきちんと解決しようとせずにダイエットしようとしていたからなのです。

一日５０００ｋｃａｌも口にいれてながら、
それを一日で消費したり、
お茶などでなくすってどう考えても無理。
・・・・でも使ってるときはかすかなのぞみにかけてたりしてたんですけどね（笑）

なので、私の場合は、原因はカロリー摂取の多さなので、
きちんと食欲とカロリーをコントロールすることで
ほんとに単純に痩せられてしまったのです。
もちろんリバウンドもなしですよ（＾＾）

ダイエットに成功している人って何してるの？

太るだろうと思う食べ物の意識

Thu, 24 May 2007 23:52:12 +0900

「これ食べたら絶対太る」
そういう食べ物って自分のまわりに多いはず。
太るとわかっているはずなのに、なぜそれを食べる？という話ですが、
実は、それは一種の中毒に似ているのです。
何度か、「おいしい」と感じ、幸福感を感じる刺激的なものであれば、
それは強い記憶として残ります。
人は快楽が好きです。食べることは快楽の一種でもあります。
日々の生活の中で、幸せな刺激を求めたいときに一番てっとり早いのが、
刺激的な食べ物を摂るということ。
しかしながら、その刺激的な食べ物は、太りやすいものばかりなはず。
それを繰り返してしまうことで、肥満に近づいていってしまいます。
また体に悪いものが多いので、体調も壊してしまうのです。
痩せたければ、できるだけその刺激的な食べ物を摂らないことが大事です。
あきらかに太ると思う食べ物は絶対太るんです！

綺麗に痩せた彼女はダイエットのコツを知っている。

食欲コントロール

Mon, 21 May 2007 15:23:51 +0900

ダイエット成功の鍵は食欲コントロールができるかどうかだと私は思う。
目の前に食べ物があったとしても、
「食べる」、「食べない」を決めるのは、自分自身。
誰かが「食べなさい」と言っても、「食べない」と断わることができるかどうかも
実は自分自身の問題なのです。
つまり「食べる」と決めるのは、人のせいや状況ではなく、
自分だということ。
この食欲を上手にコントロールができさえすれば
意外にもダイエットってとっても簡単なのです。
私もこのコントロールが自然にできるようになって、
今では、自分の判断で食べ物を選んで食べることができるようになりました。

１７号から９号にサイズダウンできた秘密はここ

問題は何を食べるか？！

Sat, 19 May 2007 13:46:33 +0900

食事って大切。体は食事で作られるというくらい。
だから、体のための食事をすれば、体はきちんとよくなる。
スタイルもベストバランスになるし、
もちろん体重だってその人に一番いい体重になる。
問題は何を食べるか？ということ。
なりたい体になるためには、食べ物を意識することってとっても大事なのです。
ケーキばかり食べてては、ケーキな体になるのは当たり前！
引き締まった体作りには、体を引き締めるための栄養をきちんと摂りましょう！
嗜好品といわれる食べ物は、がんばってる自分のたまのごほうびくらいにするのがベスト！
「それができな～い。」と言ってるうちは、
まだまだダイエットに真剣さがないということ。
本気で痩せたいとは思ってないのです。
そういう人は今の自分の姿のまま変わらないのです。

もっと早くここを知っていたらダイエット失敗ばかりしなくてすんだのに・・・