9/15 66.5kg

ながらく更新が滞っていましてすみませんでした。
自転車ロードレースのシーズンも終わったので、そろそろちゃんとします。

いままでの食事内容の写真は全部あるのですが、メモはないので細かい所は思い出せません。
というわけで、サラッと本日から再開いたします。

9/15（木）

朝　なし

昼ーーーーーーーーーーーーー

●ごはん100g
●ホッケの竜田揚げ
●炒り豆腐

夜ーーーーーーーーーーーーー

●石焼きステーキ丼（ご飯100g）
●炒り豆腐
●生野菜

間食ーーーーーーーーーーーーー
●アイス　120kcal

運動ーーーーーーーーーーーーー
●水泳　マスターズレッスン　1350m 1時間（アップ500m）

ネットで注文してた石焼きビビンバの器が届いた！！！
20分ほど塩水で煮沸消毒して、油塗って軽く5.6分焼いて下準備は終わり。

昨日の夜にちょうど半額だったステーキ（アメリカ産）を買ってあったので、それでステーキ丼。
先にステーキの表面だけ強火で焼いた。
タレは100円ショップで買った和風のおろし焼き肉のタレ。
そのタレにすり下ろしタマネギをたっぷりと足す。
食べるときにわさびも少々。
めっちゃうまままままま〜〜〜〜〜！
ジュージュー最高！
お焦げうまい！

これからこの石焼きメニューはかなり増えると予想。
カレーでもラーメンでもパスタでもなんでも石焼きで食べるとひと味違うんだよね！
夢が広がるわ！！

夜はマスターズレッスンで泳ぐ。
次の試合まであと2週間。
練習しないと〜〜〜〜！
でもあまり泳げていないんだよね。
長水路での練習もしないとなぁ。