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トライセップスプッシュダウン １５ｋｇ×１０Ｒ×１０Ｓ
ＥＺバーカール １８．５ｋｇ×１０Ｒ×１０Ｓ
ベンチディップス １０Ｒ×１０Ｓ
バーベルカール ２０ｋｇ×１０Ｒ×１０Ｓ
ダンベルキックバック １２．２ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓ
ダンベルコンセントレーションカール １２．２ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓ
シーテッドバーベルプレスビハンドネック ２１ｋｇ×１０Ｒ×１０Ｓ
今日は
腕をやるつもりじゃなかったけど
ジムに行ったら
やりたくなって！
軽い重量で
パンプさせるだけに！！
ついでに
久々に肩も１種目だけ！
ビハインドネックは久々に！！
前回？いつやったかな〜
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トレーニング
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コメント（1）
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ラットマシンフロントプルダウン ３０ｋｇ×１０Ｒ×１０Ｓ
ワンアームダンベルベントロウイング ３５．５ｋｇ×１０Ｒ×１０Ｓ
バックエクステンションマシン ５枚×５０Ｒ
シーテッドロウイングマシン ６枚×５０Ｒ
今日は
朝雪がちらついたけど
その後は曇ったり雨で
まずまず！！
ここ何日かは
雪の片付け程度だったのですが
疲労は完全には抜けないな〜・・・
でも
トレはいい感じ！
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ダンベルベンチプレス １９．９ｋｇ×２０Ｒ×１１Ｓ
ダンベルフライ １２．２ｋｇ×１０Ｒ×１０Ｓ
今日は
自宅で！！
モモちゃんを
ドライブに連れていって
ジムに行く時間がなかったので・・・
でも
まずまずのトレできました（＾◇＾）
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デッドリフト（ラックプル１段上） ９１、１３１、１７１ｋｇ×各２０Ｒ ２１１ｋｇ×２０Ｒ×１１Ｓ
今日は
少しだけ
除雪しただけなので
疲労もそんなになく！！
いい感じで
トレできました！！
背中がパンパン＼(^o^)／
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レッグプレス ８０、１２０、１６０、２００ｋｇ×各１０Ｒ
オーバーヘッドスクワット １１ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓ
フロントスクワット ２０ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓ
今日も
軽く！
レッグプレスは
ゆっくりやって
かなり深くまで脚を下ろし
腿が胸に着くまで！！
これが効いた！
軽くやったつもりが・・・
今になって(^^ゞ
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