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ぽじてぃぶmomokoの独り言
お越しいただきありがとうございます♪♪♪

ちょっとお勉強。。。

ある健康番組を拝見しましたのでちょっと書いてみますね。(⌒∇⌒)

興味がございましたらご一緒にお勉強なさってくださいませ!(*^-^*)

先に昨日も暑い1日でしたね。こちらで主人の車からは36℃と表示されましたよ!

台風の影響で高温らしいですね。少し高温も続くみたいですね!

でもね。。。さすがにここまでくると…昨晩洗濯物を干すために戸を開けたのです。

すると外はとっても涼しい感じです。昼間あんなに暑かったのにね。

そして気づいたのが虫の声。夜の外は雰囲気は十分に秋モ−ドですよ!(o^―^o)

もうひと超えです。(⌒∇⌒)すぐそこに秋が待ってくれていますよ!




ビタミンACE(エ―ス)のお勉強です。

ビタミンACE(エ―ス)とは…

ビタミンAビタミンCビタミンEのこと。

ビタミンは全部で13種類



ビタミンA健康効果…・皮膚粘膜の保護
          ・目の健康の維持
 (鶏レバ―、豚レバ―、かぼちゃ、にんじん、
  うなぎ、ets

にんじん+卵=ビタミンAが4,2倍になる。
     


ビタミンCの健康効果…・肌ケア―
            (肌の老化を防ぐ)
           ・がん予防
           ・鉄分、カルシウムの吸             収を助ける
            (骨粗しょう症を防ぐ)

       (アセロラ、ブロッコリ、いちご、ets)

スイカを常温で置いておくとビタミンCが1,4倍になる。

レモンのビタミンCを無駄にしない切り方
          ↓
「レモンを縦に置いて中央を「+」でなくて「×」の状態に切ると4個に切り落とせるのが良い。」

ほうれん草のおひたしのビタミンCを無駄にしない作り方。            ↓
        ↓
・調理前に適当な大きさに切っておく。
・ゆでると水溶性のため栄養素が流れ出すので
 レンジで1分~1分半(軽くラップを掛けておく     こと)温めます。硬さは好みによって時間はそ
 れ以上置いてください…
 あとは好みで味付けをします。私的にはかつお
 ぶし+すりごまにそれ+(麺つゆ+みりん)を  少々加えてあえます。


 ビタミンCはコラ−ゲンの合成を助けてくれて  骨を丈夫にしてくれます.
 

ビタミンEの健康効果…・悪玉コレステロ−ル酸             化の抑制
           ・高血圧改善
           ・血管のプラ−ク予防
           ・血管を柔らかくする
           ・血液の流れを良くする
           ・脳卒中予防

(ナッツ類、食物油(オリ−ブオイルets),魚介類、ets)

 アーモンドトップクラスで1日10粒食べると
血流が良くなり肩こりが改善されます。

リンゴのビタミンEを無駄にしない(4倍得する)切り方。

薄く輪切りにすると皮と芯の周りも食べやすくなります。

中心が星の形をしていますから「スタ−カット」と言います。(o^―^o)

皮にはビタミンE、ポリフェノ−ルが多いので必ず剥かずに食べる習慣を付けましょう‼

ここまではビタミンA,ビタミンC、ビタミンE,
に分けて学びました。

これが1度に取れる食材があるのです。(o^―^o)

ウルトラACE野菜=レモンのビタミンCが2倍、ピ−マンのビタミンEが5倍=それは「パプリカ」です...

パプリカを縦に切ると栄養素が流れ出ません!繊維に沿って切ります。当然ピ−マンなんかも縦切りが良いです。

バプリカの網焼き...縦切りにしたパプリカを網で焼きます。無ければト−スタ―で良いんじゃないでしょうか。ポン酢、かつおぶしでいただきます。

パプリカのスム−ジ。。。パプリカ黄色2個、バナナ1本、リンゴジュ―ス(敵量)、レモン汁少々、

上の材料をミキサ−に入れて混ぜ合わせます。
あればヨ−グルトだったり豆乳を混ぜても面白いのではないのでしょうか?(*^-^*)

以上。。。こんなものでしょうか?

私なりにまとめて書いてみましたが。。。
少しは何かお役に立ちそうでしょうか?(o^―^o)

健康番組凄く凄く録画たまってて
こうやって書いてみてさしあげたいのですが
時はすでに遅しで更新できるのも半月切っていますね。この先10日少しですが書ける限り書いてみます。ね!


    ここまで目を通してくださリ。。。

    どうもありがとうございました。                      
         m(_)m


   良いお時間をお過ごしくださいませ‼










                  

おはようございます

暑い暑い言いながらもお盆を過ぎれば…

凄いもので朝とかひんやり感があったり昼間も室内外でも目に見えて程では無いですが
きっと落ち着いていきそうな気がします。

温度はまだまだまだ高いのですがこれからは少しづつ秋に向って下降線ではないでしょうか?かといって熱中症にはくれぐれもお気お付けくださいませ。m(_)m

リビングソファ―で寝てしまって目が覚めて苦しい時が何度かありました。

部屋が暑過ぎて身体がかなり熱を帯びて目が覚めるのですがその時首の後ろが非常に熱いのです。

急いでク―ラ―の下で体を冷ますとしっかりしてきます。

熱中症水飲みなさい塩分取りなさいというけれど一番大事なのは体温を必要以上に上げないことなのです。無駄に炎天下の下に行かないでくださいね。体が熱いと感じたタオルでもティッシュでも水で濡らしてあてましょう!

あのバラ園畑みてきました。
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       小ぶりのバラでしたが沢山咲いていてもどれも太陽に…
       写せそうなものがなくて残念でした。

       探しに探しての数枚です。(*^-^*)

       毎週消毒もしてるみたいですがハウス育ちと違って外から

       の刺激が多くてあまりきれいままではいられないんのですね!


      多分しらさぎと思います。雑談中でしょうか?(o^―^o)




おはようございます



はじめに台風で被害にあわれた皆々様には心よりお見舞い申し上げます。m(_)m

こちらも色々と被害はあったみたいですが個人的には何事もなく過ぎ去ってくれたのでよかったです。

長い事時間のかかった台風でしたね。日本海に抜けたものの方向変えて北海道方面へ向かうとのことです。どうかお気を付けくださいませ。被害なく通り去ることをお祈り致しております。m(_)m

今日は用があって里に向かう日です。夏バテで大分ダウンしている体にムチ打って…頑張って走行してきます。(⌒∇⌒)台風去ればまた猛暑ですね。昨日は静岡県で40℃越えだそうです。(40,7℃)

聞くだけで気が遠くなりそうです。私なんか対応できるかしら。。。
元々体温高いのだと思います。小さいころから掌が暖かくて…


あれ買ってみたのです。スイ―ツ…

その前にフジグランさんで子供用のライフジャケット見つけました。
今まで売ってなかったと思うのに。。。

手軽に身近で買えるようになりましたね!

やはり子供達には小さければ特に着用させてあげてくださいませ。

いざ予想外のことが起こっても命を守ってくれますからね!(*^-^*)


これこれ…

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      ドンレミ―さんの「モ−モ―チャ―チャ―」見つけたので
      買ってみました。しかも半額があったのですかさずそちらを
      (笑)。。。

      美味しいんですが私的には混ぜないでそのままトッピング
      して頂いた方が。。。とは思うのですが人好き好きですね。

      ごちそうさまでした。







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       めいらくさんのアサイジュ−スに豆乳を加えると
        あら不思議!混ぜてもないのにとろ〜〜りとろとろ
        の飲み物に変身!見た目は…ですがこれがすご〜〜〜
        くうまい!たぶん100%のグレ−プジュ−スでも
        できるんじゃないかなと思います。
        興味あればやってみそみそ!







        昨日フジグランさんイ−トインで至福の一時を…

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         やめられないとまらない甘いパン…(笑)。。。




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      今日は暑さマックスな1日になりそうです。(⌒∇⌒)






                        今日も元気に頑張りましょう!!!






お疲れさまです。

8月15日が今年も近づいています。この時期に特攻隊の事をテ−マにしたテレビ番組を目にします。今年も何番組か拝見しました。戦争のことなどよくわからない私ですがその事を聞くだけで涙がポロポロと吹き出て止まりません!誰が考え出した事なのか罪なお方です。自分の命とともに敵に突撃するなんて怖かっただろうに苦しかっただろうに辛かっただろうにまだわずかしか生を生かしていない若者たちがどうしてそんな目に合わなくてはいけなかったのか、、、決して彼らの事は忘れてはいけない語り継がなくてはいけない。今の平和は彼らの命の上に成り立つでいることを。。。

祖父祖母も戦争のことなど語るような人ではなかったので戦争の事はよく知りませんがメディアによってこんな私でも少しづつ知ることができます。これからの若者達にももっと興味関心を持って過去の日本の出来事を知ってほしい知っていてほしい先には自分たちが語り手になって欲しいと思います。

台風10号こちらは明日午前中に最も近づくみたいですが今は静かに小康状態です。
皆様地方は大丈夫でしようか?特に九州、四国地方の皆々様にはくれぐれも
安全な行動を取られますようにお願い申し上げます。m(_)m


今日も記事ネタはスイ−ツですが…

夕方リンガ―ハットでいただいた杏仁豆腐がとても濃厚で美味しゅうございました。。。(*^-^*)

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          美味しそうに撮れていますか?(o^―^o)v


          濃厚な杏仁豆腐の上にグレ−プのジュレが

          のっかっています。100円なり。。。


          今日はドンレミ―さんでなくてプレシアさん

          (神奈川県)のプリンです...


          こちらもアイデアが楽しいかつ見た目にも

          美しい&美味しい商品ばかりです。(⌒∇⌒)


          で、こんばんはこちらです。

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中にフレンチト−ストらしきものを入れてあるプリンです。甘すぎずにで非常に
美味です。(*^-^*)v


これを私流に。。。

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    炭酸せんべいがありましたのでサンドしてみました、(笑)。。。




             こんばんは飲みましたよ!


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         といってもやはりノンアルコ−ルですが...

                          限りなくビ−ルに近づいています。




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        こちらは主人がチョイス...梅沢さんのCM思い出して

        とかで、、、CM効果は凄いですね。(⌒∇⌒)




        こんばんはこのくらいのものです。外の風が強くな

        ってきました。飛ぶものなどは中に入れて待機して

        下さいませ‼お休みなさい!。。。






おはようございます

     



        今朝は台風を思わせないほどの日差しが。。。


   でもこの時間に来ていきなり曇り出しました。あれは何だったのか…


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           そろそろ雨も降りだすのでしょうか?





           今日も元気にがんばりましょう〜!



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