これが更年期の辛さかぁ。

30代後半から、うつ病、リウマチを患っており、

騙し騙し仕事を続けてきました。

昨年の5月下旬から更に私の体調がおかしくなり、

仕方がないので退職しました。

子は大学進学で、県外に行ってしまい、

私は親の残した家に5月下旬から兄と住んでいます。

このところ体調が少しよくなってきたような気がしていたので、

短期・短時間のバイトから始めようと思っていたところ、

先週から急に鬱が悪化。

意欲が落ち、疲れやすく、食欲が落ち、無理やり食べるような有様です。

精神科の医師と相談し、パキシルを５㎎→10㎎に増量し様子を見ています。

ホットフラッシュは婦人科医師が漢方やパッチを処方していただき

落ち着いています。しかし５日前から不安、焦り、無気力、疲労感が

酷くなってきて精神科の医師に相談しました。

医師には更年期の鬱だからいつまでも続かないよ。絶対よくなる。

と言っていただきましたが、『本当なの？』と疑ってます。

とりあえず、数分間の散歩と、ストレッチをできる範囲で行って、それ以外は

横になっています。

できる範囲で家事や草むしりも短時間だけするようにはしていますが、

すっきりしません。

今は休息の時期で、とにかくゆっくり過ごすことが一番の治療になると思う

のですが、学校を卒業し、そのまま25年間職についていたので、何もして

いない状態に馴染めず、このままでいいのか意味のない焦りを感じています。

更年期の皆さんはこの時期をどのように脱したのか聞きたいです。

私の以前の職場は女性が多い所で、にも拘らず、更年期に悩んでいる人が

いなかったです。皆しゃきしゃき働き、休日は趣味を楽しんでいます。

羨ましいです。

メンタルの治療は、早くすっきりしたいけど、焦るほどストレスになるジレンマがありますね。身体的にも不快な症状が続き、良いほうに考えようとしても不安がつのるのが正直なところかもしれません。
ゆっくり休む、と言っても、頭をからっぽには出来ず、母も苦しんでいます。私も、投薬だけで治るとは思っていないんです。
今、自律神経の本を買ったり借りたりして読んでいます。あと、アロマの効果や、リンパの流れや呼吸法についても興味を持っています。心と身体はつながっていて、身体が喜ぶことは心も喜ぶとのこと。身体から直接脳にアプローチする方法も試してみたいです。

> ちっくんさん
ご丁寧にありがとうございます。
仕事を辞め、時間はあるのであせる必要はないと分かっているのについ自分を追い詰めてしまうのです。
よくない癖ですね。

仕事を辞めてから自立訓練をしなくなっていたので、また始めます。
認知行動療法のサイトを見つけたのでここを利用し、物ごとの見方や考え方を他ょっと変えてみようかと。
U2plus
https://u2plus.jp
その日のできたこと、自分の行動等書き込み、それについて、同じ立場の人たちが「いいね」「やってみたい」「すごい」「気になる」とか評価をするとこほです。ムリのない範囲で一月ほどやってみます。