■2015/02/26 昨日のローラー

昨晩のローラー

・走行距離：30km

・走行時間：1時間3分15秒

・消費カロリー：847kcal

・平均心拍数：141bpm

・最大心拍数：178bpm

・最少心拍数：76bpm

・平均速度：32km/h

・最高速度：62km/h

・平均回転数：79rpm

・最大回転数：122rpm

・トレーニング負荷：145

チームメイトから教えてもらった45min Workoutビデオを

見ながら初めての練習。

今までは自分のペースでコントロールをしていたが、

実際のチームランではそうはいかないので、この

トレーニングは実走をイメージするものとしては

なかなか面白いと思えました。

インターバルで1分前後のマックス走＋1分半程度の

回復を繰り返すメニュー。

映像を見ながらなので、あっという間の45分でした。

残り15分はケイデンスを意識せずに、軽く回すことに

終始してクールダウンとした。

昨日・今日の雪のために今週末の外走りは出来そうに

ないので、この教材で汗をかくことにします。

[ゆうこ]

始めまして、お邪魔します！
私のブログより全然、濃厚でびっくりしました☆
次のブログの記事の更新も楽しみにしていますね★
まだまだダメなブログだとは思いますが「ダメだし」を是非お願いします♪