 最近、「陰ヨガ」を習いはじめました〜 といっても、先生は、お向かいのサリーさん。笑。 週２，３日、午後のひととき、彼女のお宅でヨガタイムを楽しんでいます。 サリーさんはヨガにとことんハマっていて、毎朝!!!９時から始まる 近所のホットヨガ教室に通っています。エライ！！！ 彼女はインストラクターの資格をとるべく、日々努力中〜。 まだ、「先生」にはなっていないんだけれど、一応？！私は彼女の生徒第１号。笑。 ヨガにはいろんな種類があるそうで、彼女がハマっているのは 「ビクラムヨガ」と「陰ヨガ」のふたつ。 この２つは全く性質の異なるものだそう。 はじめ、ビクラムヨガを教えてもらったのだけれど、 私には、かなりキツくてハードで、汗だくで筋肉痛に・・・。 自分の身体の硬さが情けなくて、いつしか楽しい気持ちよりもツライ気持ちになっていったの。 そこで、今度は陰ヨガを教えてもらうことに。 そしたら、これはイイ！！気持ちいい！！ これほどリラックスして開放的な気持ちで出来るヨガがあるなんて！！！ 陰ヨガとは・・・ 筋肉の力を使わずに、手足の間接や骨盤、股関節の周りを中心にゆっくりと 自分の体重と時間をかけて伸ばしていきます。 立って行うポーズは殆ど無く、主に、座るか、寝そべって行う。 一つのポーズを長くホールドする（５〜１５分）行う事により 自分の内面と向き合い、無理なく身体も心もほぐしていく事が出来る、 「動きながらの瞑想」ともいわれています。 体を開いて深い心身の安らぎを得たい方にはピッタリとのこと。 ひとつひとつのポーズを１０分くらいホールドする間、 何も考えず、力を抜いて頭の中を空っぽにするのが理想なのです。が！！ 力を抜くことがこんなに難しいなんて・・・ 脱力しているつもりでも、どこか知らず知らずの間に力が入ってしまう。。。 心身ともに「無」になるって容易くないんですねェ・・。 部屋を暗くして、キャンドルの明かりだけにして、 ＢＧＭは、エンヤか、小鳥のさえずりと小川の流れる森の中の音を再現したＣＤ。 家では、ベッドに入る前に頭を空っぽにして行っています〜。 お気に入りのポーズ２，３種類だけでも、かるく２０〜３０分くらいはかかります〜。 ダンナさまが居る日は、気が散って出来ないのだけれど、 出張で留守の夜などは、陰ヨガタイムのチャンスなんです〜。 この陰ヨガは、無理なく、静かな時間の中で、 瞑想しながら、とにかくゆーっくり行うのが特徴なので 私には合ってると思うのです。 陰ヨガを行ったあとは、とーってもリラックスして気持ちいいのです。 サリーさんが、ＹＩＮ ＹＯＧＡ キットを プレゼントしてくれました♪ 中には、ポーズのとり方をを説明してくれる ＣＤとカードが入っています。 ポーズがね、可愛いのよ〜。 ラクダのポーズとか 赤ちゃんのポーズとか、 カエルのポーズとか。。。 女性には嬉しい効能も期待できるそうで 生理痛予防や、特に高齢になったときに 起こりがちな「尿モレ」予防 (男性の方、ゴメンナサイ）などにもいいそうです これからも、無理なく楽しんで 続けていきたいと思いマス〜。 陰ヨガのサイトをみつけました。 色々なポーズ（ちょっと笑えるけど）も 紹介されています。↓ |
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- Yahoo!サービス
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- Yahoo!ブログ
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- 練習用
どちらのヨガも初めて聞きました。奥が深いですね。さすがインド。（インド発祥でしたよね？違った？？）
私もヨガやりたいんです。腰痛、肩コリ、首の痛み、原因不明の足の親指のしびれ。体ボロボロですがなっ！！
半年くらいは無職になりそうな予感なので（札幌で今までと同じ仕事は無理っぽい）、自分磨きの時間にしようかなぁと思っています。
やはり旦那様がいると気が散りますか・・・。どこも一緒ですね〜♪
2009/4/22(水) 午後 11:52
ご近所のスタジオに通っているのかと思いきや、サリーさんに教えてもらってるんですね(＾-＾)
息子ちゃんの学校が始まったので、そろそろヨガ、再開しまーす。
2009/4/23(木) 午前 0:18
なるほど、ホットヨガが日本で一時はやってましたが
陰ヨガですか、家内にも教えてあげます。
しかし、ポーズがはたから見ると結構面白いですね。特に
下の写真。（笑）
2009/4/24(金) 午後 6:14
ヨガい〜ですよね！自分は仕事で腰を痛めたときにお客さんのヨガの先生に教えてもらった簡単なヨガのポーズでその後、腰を痛めずに仕事ができてますよ。救われました。
2009/4/26(日) 午前 7:15
カルネちゃん★
そうだよね〜。自分磨き出来る時間は、一生のうちに
たくさんはないから、私も今がそのときだと思ってエンジョイしてます。インドインド！！そうそう、インドですよぉ〜。
これは、優しいスローなヨガなので、キツくなくていいですよ〜。
2009/4/28(火) 午後 5:57
a_ｋｚｔちゃん★
ヨガ再開しましたか〜？！
私にとってスリムな身体を目指すには程遠いんですけれど、
まずは陰ヨガで身体の固さをほぐすことから頑張ってみてるのだ〜。
2009/4/28(火) 午後 5:59
MUNEさん★
お〜、ヨガ経験者ですかぁ。尊敬しちゃいますっ。
陰ヨガは、集中力を高めるのにもよいので
おっちょこちょいの私にはピッタリなのです。笑。
是非、奥さまとご一緒になさってみてください〜。
2009/4/28(火) 午後 6:00
ぴょんぴょんさん★
こんにちは〜。
それは良かったですね〜。腰痛もクセになると困りますものね。
ぜひ、ダンナサマにもやって欲しいと思うのですが、
なにせ、じっとするのが苦手な人なので、、、苦笑。
2009/4/28(火) 午後 6:03