ぼちぼち行きます

11月は

11月は・・・

バスケは休部してます(;^_^A

ゴルフはボチボチとやってます

月1くらいコースへ・・・

ジョグの月間走行距離は217ｋｍ

久々200ｋ超え

って＾＾

11/27富士山マラソンに参加したからですね

3回目のフルマラソン過去2回は

後半足が痙攣

何とかしようと・・・

いろいろな人の練習を参考にしたり

本読んだりで

インターバル走　LSDを

結構やり

自分でも足が強くなった気がしてたのですが

今回も30キロすぎから数回足が攣ってしまいました

バスケで痛めている左足首！　そこからダメになります

でも　なんだか楽しかったなぁ＾＾

その後　風邪をひいてしまい

1週間何もしてません

今日から少しずつ体動かそうと思います

ボチボチです＾＾

最近は・・・

7月です

あっという間に半年終わってしまいました

相変わらず

ジョグ

バスケ

ゴルフ

と

ぼちぼちとやっております

疲れたら無理せずが楽しくやるコツですね

　2回目のフルマラソン走りました

6/5北海道千歳マラソンです

涼しくて楽しかった〜

でも30キロ手前からまた足のあちこちが痙攣で・・・

まだまだ満足できないですが

ぼちぼちやっていこうと思います

今年のジョグの月間走行距離です

　　

　　　　　　月間目標120ｋｍ

　　1月　　139ｋｍ　　　100％

　　2月　　148ｋｍ　　　100％

　　3月　　　95ｋｍ　　　　79％

　　4月　　108ｋｍ　　　　90％

　　5月　　156ｋｍ　　　100％

　　6月　　115ｋｍ　　　　96％

目標近く走れてます

暑い季節・・・

無理せずがんまります〜

最近のランニング

最近はなんとなく体調不良！？

更年期？

認めたくはないのですが・・・

前回の記事でフォームチェックしてもらいましたが

教えてもらったことが

上手く出来なくて悩んでるところです

マラソン大会

4月24日　　皇居10キロ・・・52分台　（10キロ女子7位）

5キロ10キロ合わせて250人くらいの小さな大会です

若い頃大手町の銀行に勤務していましたが

その頃は全然マラソンに興味なし

初めて皇居を走りました

5月4日　春日部大凧マラソン

ハーフ・10キロ・5キロ・2キロ合わせて1万人以上いたそうです

前日からの強風・大雨で寝不足

当日雨は止みましたが

28度の灼熱地獄でした

無理をせず行ったつもりでしたが

13キロくらいから

鳥肌・・・吐き気＞＜

歩きたくはなかったけど・・・

ふんばれなかった（涙）

残り5キロになったときから

少し気分が元気になりましたが向かい風

それも強風

なんとかゴール

2時間25分（年代別114位/280人中）

自宅に戻り嘔吐

熱中症でしょうか？

今まででこんな辛いのは初めてでしたが

良い経験になったと思います

仕事終わりの夜ランばかりしてますが

太陽の下での練習もしないとダメですね

今日は日中

ゆっくり12キロ走って来ました

週末はバスケやゴルフ練習もしてるので

ランの時間作るのも大変です〜

フォームチェック

4月のジョグ走行距離です

108ｋｍ（目標120ｋｍ）

今月も達成出来ませんでした

雨の日が多くて走れない日が多かった〜

でも雨の日でもジムのトレドミルで走っていたので

良しとします💦

4/29祝日に

ミズノ本店でランニングのフォームチェックをしてもらいました

市民ランナーの平均点70点

私の点数も70点

またまた普通人＾＾；

上半身はブレのない良いフォーム

腕振りも問題なし

下半身　足が流れていて

もったいない走り

膝を前に出すイメージで走ってみてくださいとのこと

勉強になりました〜〜

そのイメージで次の日

20ｋｍ走ったのですが

いつも以上に足に疲れが・・・

イメージしすぎて

かえってダメだったみたいです

5/4ハーフの大会があるのに

とても不安・・・

リラックスが大切ですね

走行距離

あっという間に3月も終わりです

ブログもなかなか更新できず・・・

月1ペースも危ない💦

月間目標　120ｋｍのジョグ

1月・・・139ｋｍ

2月・・・148ｋｍ

3月・・・95ｋｍ

順調に来てましたが

今月は目標達成出来ませんでした

ん〜〜〜

またがんばりまっす

季節も良いし

花粉症も無いし

ジョグもゴルフも気持ち良い

ファイト〜〜