ぼちぼち行きます

普通人

１ヶ月はあっという間ですね💦

１月のジョグ走行距離

139ｋｍ（目標120ｋｍ）

目標達成でまずまず＾＾

先日筋肉の遺伝子検査をやってみました

結果は速筋・遅筋が半々の普通人！？

レポートには瞬発力・持久力のどちらの運動にも適している

万能タイプと書かれていましたが

３項目全部が日本人の割合が一番多い２型

やっぱり普通人だぁ

疲れにくい筋肉を持っている人もいるんですね！！

羨ましいけど・・・

結果も分かったので

自分にあったトレーニングがんばります〜

筋肉女子に夢中＾＾

インスタグラム（Instaram）を始めました

写真だけのTiwitterって感じでしょうか

飼っている猫(ハートちゃん）

を載せる目的で・・・

いろいろな人が投稿した猫ちゃんも見れて

かわい〜〜

キュンキュンです

猫だけと決めたはずなのに

違うものに目が釘付けです

筋肉女子たち・・・

あこがれちゃうんです（汗）

なんだか

猫よりはまっている自分がいます

わ〜〜を

私も筋トレしよう

脳をだます

昨日

加圧トレーニングに行って来ました

腕や足の付け根をベルトで締めて　

“脳をだます”トレーニングです

血流が制限され筋肉はハードなトレーニングをしたときと

同じ状態になるため

軽い運動でも効率的に筋力アップできる

すばらしいトレーニングです

軽い運動！！！

？？？

めっちゃキツイデス（汗）

10回　３セットが

こんなにもきついなんて・・・

マンツーマンの美人トレーナーさんが

鬼に見えます＾＾

でもなぜか楽しい

お話上手で・・・

また次のトレーニングが楽しみになります

脳をだますと言えば

先日　ジョギングのとき

ジムから走り始めて５キロの折り返し地点

で折り返し　時計を確認すると８キロ走ったことに

あれ？

時計こわれた？

そして時計が12キロになったとき

間違えに気づきました

家から走り出したときの折り返し地点まで行っていたのです

ジムから走り始めたのに・・・

間違えだと分かった瞬間から

かなりの疲労感

足は痛いし＾＾；

12キロまではなんともなかった

そう　脳がだまされていたんですね

結局15キロ走ってその日は終了

ふだん

10キロか11キロのトレーニングの私には

15キロも走れたなんて

もっと脳だまされて〜〜〜

ご褒美

 

蒸暑い日が続いてますね〜

 

梅雨で雨も多いですが

タイミングが良く

ボチボチですが

走れてます

 

今日は加圧トレーニング頑張りました

 

加圧はキツイ

筋肉がちぎれそう

 

そんな自分にご褒美

 

 

 

 

いただきま〜〜す

 

ビールもいいけど

ハーゲンダッツもいい

トマト味・・・にんじん味も美味しいよ＾＾

 

結局ビールも頂きますが・・・

 

ほんまでっかｔｖで

スイーツをご褒美だと思って食べる方が

罪と思って食べる人より

太らないとか！？

 

ご褒美　ご褒美　

トレーニング再開

12/3（月）ジョギング中に派手に捻挫してから

1週間　毎日運動している私にとって

辛い日々でした

 

そして1週間後の12/10（月）から

ぼちぼちトレーニング再開です

 

月曜日・・・ジムで筋トレ、軽くウォーキング

 

火曜日・・・ジムで筋トレ、トレッドミルで40分走ってみました

痛み無しいい感じです

 

水曜日…ジムでマンツーマン加圧トレーニング

加圧はやっぱりキツイ

 

木曜日・・・カラダストレッチ店にて

月1度のパーソナルストレッチ

 

疲れていないと思っていたのに

カラダはガチガチのようでした

 

月1のメンテナンスは欠かせません

 

金曜日・・・休養日そして誕生日

 

こんなものを買いました

 

　

ピラティスがやりたくてジムに入ったのですが

ピラティスのスタジオレッスンが無くなってしまったジム

 

暫くやっていなかったのですが

このDVD見ながら再びピラティスやってみようかと・・・

 

コアトレ・・・頑張りたいと思います