笑顔笑顔大事だよ！

カツサンド

Wed, 13 Aug 2014 17:37:44 +0900

[転載]■人

Wed, 13 Aug 2014 17:36:00 +0900

【井上靖ｻﾏの言葉より】

■ﾌﾞﾛｸﾞ村ｸﾘｯｸ感謝でｺﾞｻﾞｲﾏｽ■

転載元: 『ずっと味方でいるからね』

[転載]サンキュー　ありがとう

Sat, 09 Aug 2014 17:33:37 +0900

どうも

きょうも

あめだけど

どうも

おつかれさま

どうも

みも

こころも

いたわって

どうも

サンキュー

ありがとう

画像提供　http://free-photos.gatag.net/

photo by　http://www.creativecommons.jp/

転載元: お助け熊蔵コンサル奮戦記

[転載]■ひと

Wed, 06 Aug 2014 16:53:07 +0900

■ﾌﾞﾛｸﾞ村ｸﾘｯｸ感謝でｺﾞｻﾞｲﾏｽ■

転載元: 『ずっと味方でいるからね』

[転載]夏バテ防止のための７つの習慣

Tue, 05 Aug 2014 14:05:05 +0900

こんにちは、ゆかりです。 　

夏はつい暑いと、簡単な食事で済ませてしまったり、冷たい飲み物をたくさん摂ってしまいがちです。夏バテを予防する方法とは？

執筆者：吉鶴亜紀子

夏バテを起こさない生活習慣とは？

http://img.allabout.co.jp/gm/article/301616/asiashi.jpg

夏の過ごし方が一年を決める!?

夏は疲れが溜まりやすい季節。暑いからと、ついつい麺類などの簡単な食事で済ませたり冷たい飲み物をたくさん摂ったりしてしまいがちです。さらには、暑くてぐっすり眠れないなんていうことも……。

夏バテは、実は夏の終わりごろから症状がひどくなりがち。ひどい夏バテだと、秋～冬まで体調を崩したままということにもなりかねません。夏の過ごし方が、一年の体調を決めるといっても大げさではないのです。

夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足と、冷房による自律神経の乱れによって起こります。今回は、夏バテ防止のための生活習慣のポイントを７個にまとめてみました。

夏バテを防止する4つの食事法

1. 火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。

2. 食事の品数を増やす
夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。果物やアイスが食事代わりという人もいます。ただでさえ暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、疲れがひどくなることも。野菜をしっかりとって、栄養のバランスのよい食事をしましょう。

3. 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意！
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね。ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、アルコールは利尿作用があって、水分補給にはなりません。また、冷たいものは、胃腸の働きを低下させます。なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。

4. 水分を控えるのはNG！
ただでさえ暑いのだから、なるべく汗をかきたくないということで、水分を控えてはいませんか？そうすると、からだは脱水傾向に。なるべく水分を多めに摂りましょう。

夏バテを防止する環境づくり

1. 冷房はほどほどに
朝晩の通勤以外は冷房の効いた社内にいるという人も多いはず。できれば、冷房の温度は高めに設定しましょう。難しければ、冷えないよう衣服で調整してください。夜はタイマーをかけて寝るようにしましょう。

2. 汗をかく
普段から汗をかかないと、いざ暑い場所で汗をかこうというときに、上手に汗をかけず、熱中症などを起こしてしまうことも。軽い運動やお風呂、サウナなどで、汗をかきましょう。日が沈んだころに20～30分ウォーキングしてもいいですね。

3. お風呂に入る
夏は、冷房でからだが冷えています。シャワーだけでなく、お風呂にしっかり入りましょう。ぬるめのお湯で、20分程度入るとよいでしょう。湯上りに水分補給を忘れずに。

毎日の生活で、少しだけ注意すれば、夏バテを予防することができます。

転載元: 医学部ゆかりの医療ブログ

[転載]最初から攻撃目的

Tue, 05 Aug 2014 11:45:44 +0900

最初から攻撃目的で発言・行動する方々は、相手が過去説明済みの内容すら忘れて攻撃する

もっともらしい記事で遠回しに相手を非難するが、相手が全部説明済みであることを忘れている

相手を否定する事が目的であって、真実や正義なんて本当は求めていないから起こる矛盾

物事を平等に判断する人かどうかは、発言や攻撃の流れで周囲は判断しているのだが

同類同志で慰め合ったり、そうだそうだと共通の敵で仲良くする事がヤミツキになって

自分らがどれほど恥しい行動をしているかも気が付けない

冷静に判断する常識人は、真実を見極めようとする人間か否かを冷静に判断する

巧い言い回しで、なんとしても相手を貶めて

共通の敵で仲良くなった自分らの秩序の為に、もはや相手が悪者でなければ困るから必死になる

自分らの恥しい醜態が、周囲の常識人に見られてる事も気がつかない

相手を否定して自分を正当化しようとする事しか頭にない人の行動・言動は矛盾が溢れてる

しかし、正当化しか頭にないので、相手を否定すれば正当化出来るという考えを捨てる事が出来ない

一方通行の思考では、世の中の真実も正義も理解できる筈が無い

彼らは理解出来ないのか？自分らの都合に合わないから理解したくないだけ

自分らの都合の邪魔だから、必要ならば、無法者に有利なネットの特性を最大限に使って

どうあっても相手を否定して、自分らの秩序を保つ事に必死

しかし、そんな嘘で固められた人間関係、心が嘘偽りなく純粋な人ほど、長くは続かない

心の真実な痛みを知る人間が出来ない行動・言動をする人達

自分らの姿に気がつくのは無理かもしれない

自分らの姿、それは都合の悪い現実だから

敵対者に対する攻撃の姿勢に真実を愛する者である事が常識人に伝わらない攻撃は

攻撃目的が正義感ではない事を証明する事になる

現実よりも都合で考える方々は、簡単に引き返せないほどの事を容易にやってのける

だから泥沼に陥って、麻薬漬け患者のように、相手を否定しないと、もはや心の平安が保てないという

深刻な人格障害に陥る

物事を平等に適切に判断して評価出来ない状態

それはまともな大人と言えるか考えて欲しい

全ての真実が明らかになった場合、自分らの主張が根本から崩れる事をどこかで感じているから

必死に嘘の平和を守ろうとする

このような行動をネットでする人達、自分の親や子どもから、自分がどのように評価されてるか真面目に考えてください

このような行動をする人達は考えないどころか、家族を都合よくブログに登場させて、自分をまともな人間だと思わせるために利用したりもする

ブログでの正当化に利用された家族が知ったらどう思うのでしょうか？

寂しくて孤独なのは解りますが、もう少し、家族の事も自分の事も大切にして、人間としてまともな人生を送って頂きたいものです。

親や子ども、家族が喜ばない交流は、正しい交流でしょうか？

貴方が立派な大人、社会人、人格者だと自負するならば、弱さを言い訳に筋違いな正当化を止めて、真っすぐに反省しましょう

嘘つきほど、自分は正直な人間だと公言します。しかし、周囲の常識人は言わなくても、嘘つきの矛盾を観察しています。

転載元: 人間は心を大切に生きてこそ価値ある人生

おはようございます！

Tue, 05 Aug 2014 11:04:43 +0900

おはようございます！

頑張って行ってきます！

にっこりと

でも、友達の記事、コメント荒らされているから

にっこりは♪難しいかな♪

でも、ブログ生活頑張るよ♪

今日の一曲

http://youtu.be/H4b_7m8hILo

[転載]やあ　おはよう

Tue, 05 Aug 2014 10:54:59 +0900

やあと

きみに

おはようと

あなたに

みんな

こどくな

たびのとちゅう

だから

せめて

あかるく

にっこりと

やあ

おはよう

画像提供　http://free-photos.gatag.net/tag/%E6%89%8B%E3%82%92%E5%BA%83%E3%81%92%E3%82%8B

photo by　http://www.creativecommons.jp/

転載元: お助け熊蔵コンサル奮戦記

[転載]●寝不足でお菓子はやめられない!?

Mon, 04 Aug 2014 15:31:13 +0900

　こんにちはゆかりです。　

　太ってしまう仕組みはただ単に我慢がきかず食べ過ぎてしまうという単純なものではなく神経伝達物質に大きく影響を受けているのです。

　糖質ゼロダイエットは、短期間で痩せられるとここ数年人気なようです。血糖値を上げやすく脂肪を溜めやすい糖質は食べない方法ですよね。しかし、いくら頑張ってもなかなか効果が出ない人もいて、逆にリバウンドの危険も高いダイエット法でもあります。インシュリンの減少でうつ病になりやすいことや満腹感がなくリバンドしやすいので危険だと思います。

　レプチンはセロトニンの分泌増加を図る場合と非常によく似ています。きちんと睡眠をとり規則正しい生活リズムを持つことがホルモンの助けを引き出して食欲コントロールを上手に行うことにつながってきます。

　やめられないお菓子、ラーメン、菓子パン、スナック菓子習慣。その原因があなたの睡眠にあるって知っていましたか!?

友野なお

食欲に関わる2つのホルモン

http://img.allabout.co.jp/gm/article/418667/DF137_L.jpg

罪悪感を抱えての生活なんて、早く卒業しませんか？

人間の食欲は様々なホルモンの影響をうけていると同時に、睡眠時間と食欲には非常に密接な関係があります。食欲の中枢は脳の視床下部という部位にあり、2つの系統に分かれています。1つは「お腹が空いた！何か食べたい！」という空腹感をコントロールする摂食中枢で、もう1つは「もうお腹いっぱい！」という満腹感をコントロールする満腹中枢です。

両者はブレーキとアクセルの役割をそれぞれ果たし、調節を行っています。摂食中枢が働くと、空腹信号として胃から食欲亢進ホルモンである「グレリン」が分泌されて食欲が増します。逆に満腹中枢が働くと、満腹信号として脂肪組織から食欲抑制ホルモンである「レプチン」が分泌され、食欲が抑制されます。

寝不足で食欲を抑えるのは不可能!?

http://img.allabout.co.jp/gm/article/418667/SW063.JPG

高糖質＆高脂質の食べ物がやめられない理由はホルモンにあった?!

食欲と睡眠に関して、大変興味深い研究があります。30～60歳の男女1024名を対象としたスタンフォード大学医学部疫学調査で、8時間睡眠者と比べて5時間睡眠者では血中グレリン（食欲亢進ホルモン）が14.9％増加し、血中レプチン（食欲抑制ホルモン）が15.5％減少することが判明しました。また、睡眠時間を4時間に制限すると、わずか2日後にグレリンが28％も増加したという研究結果の報告もあります。

さらに、睡眠時間が減りレプチンが減ってグレリンが増えると、今度は目を覚まさせる働きとともに食欲を増す作用のあるホルモン「オレキシン」を分泌させる神経細胞が興奮することもわかっています。

一説によると、睡眠不足の日はいつもより食欲が25％増し、1日あたり350～500kcal余分なエネルギーを摂取するようになるそうです。つまり、寝不足の状態で食事制限をしたり食べたいものを我慢することは、相当なストレスがかかることだと考えられます。

寝不足はジャンクフードがお好き

http://img.allabout.co.jp/gm/article/418667/CZ173_L.jpg

男性はラーメン、女性は菓子パンが食べたくなる傾向に！

寝不足のときは食欲が増加するだけでなく、食べ物の中でも高糖質、高脂質のものに対する欲求が高まることが分かっています。甘いデザートやお菓子、ポテトチップス、おにぎり、カップ麺など、いわゆる太りやすいものを食べたくなるのです。炭水化物を摂取すると脳内に別名「癒し系ホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。

セロトニンは癒しだけでなく心の健康維持にも貢献し、ストレスやイライラを緩和して気分を落ち着かせてくれます。睡眠不足のときに炭水化物を食べると気分が良くなり、脳はこの「楽」の感覚を記憶します。すると、「これをすると気持ち良くなる！」という脳内ネットワークを作り、常にそれを欲しがるようになってしまうのです。糖質や脂質の摂りすぎは健康、美容の大敵ですが、継続的に摂取するうちに「もっと食べたい！」と要求が高まってしまい、どんどん摂取量が増え、少量では満足しないようになってしまいます。

日本型食生活の実践を促進するために農林水産省と厚生労働省が策定した「食事バランスガイド」でも、菓子・嗜好飲料は1日200kcal程度を目安にするよう示されています。煎餅だったら3～4枚、ショートケーキなら小さめ1個程度です。まずはぐっすり眠って乱れた食欲の中枢を正常に戻しましょう。

転載元: 医学部ゆかりの医療ブログ

[転載]●なぜ医者が多剤処方や高い薬をバンバン出すのか

Thu, 31 Jul 2014 09:00:09 +0900

こんにちはゆかりです。　

　日本では健康保険のおかげで患者が、市販薬を買うより安く、医者にかかれます。そしてたくさん薬をくれるいい医者だ、と思い込むのです。

　さらに生活保護の福祉医療や自立支援医療や老人医療では無料もしくは一割負担なので医者にかかれます。医者も安心して多剤処方や高い薬をバンバン出せます。アメリカの保険会社は、医師がその様なことをしたら支払い拒否します。

　自立支援医療(精神通院医療)では、患者側の薬剤負担が一割(若しくは定額の自己負担額分)ですむため、後発医薬品に変えるメリットがあまり無いようです。

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b2/Mirtazapine_15mg_tablets.JPG/250px-Mirtazapine_15mg_tablets.JPG

　下記はアメリカで使う薬の話　http://home.earthlink.net/~nakane475/kusuri.htmlから抜粋しました。

アメリカの医療費は高い

アメリカでは、よほどのことがない限り医者には行かない、という基本的な姿勢を貫きましょう。理由は簡単、保険が効いてもなお医療費が高いからです。

　救急車は無料ではない、時間外診療は非常に高いことを考えましょう。救急車を呼んで時間外診療を受けたら、最低数万円はかかります。

日本の病院

　アメリカの病院にはないものは何だかわかりますか。そうです。病院内の薬局です。薬局の収入は日本の病院のかなりの部分を占めているために、そう簡単にはやめられないのです。

　日本では、厚生労働省によって決められている医者の技術料が不当に低いために、医者や病院は市販薬で十分な場合でも、処方薬を不必要なほどたくさん患者に売ることで儲けようとします。

　患者の方も、保険がその代金をカバ－するので、市販薬を自費で買うよりむしろ安く、おかしいとは思わないで単純にたくさん薬をくれるのがいい医者だ、と思い込むのです。

アメリカの医療制度

大きな力を持っているのは、日本のような医師会ではなく、保険会社です。

　保険会社は病院や医者と、患者を斡旋する代償として、保険会社の定めた料金で患者を診るという契約を結んでいます。

　ある病気に対してどんな薬を使えるかは、医者ではなくて保険会社が決めます。保険会社は保険で支払うことのできる薬のリストを独自に定め、医者がそのリストにない（新しく、値段の高い）薬を使おうとすると保険でその費用をカバ－することを拒否します。

　患者は、全額自己負担してでも医者の処方した薬を使うか、医者にもっと安くて保険でカバ－される薬に変えてもらうか、の選択を迫られます。この制度が、アメリカの医療費全体の増大に歯止めをかけているといえるでしょう。

転載元: 医学部ゆかりの医療ブログ

笑顔笑顔大事だよ！

カツサンド

[転載]■人

[転載]サンキュー ありがとう

[転載]■ひと

[転載]夏バテ防止のための７つの習慣

夏バテを起こさない生活習慣とは？

夏バテを防止する4つの食事法

夏バテを防止する環境づくり

[転載]最初から攻撃目的

おはようございます！

[転載]やあ おはよう

[転載]●寝不足でお菓子はやめられない!?

こんにちはゆかりです。

太ってしまう仕組みはただ単に我慢がきかず食べ過ぎてしまうという単純なものではなく神経伝達物質に大きく影響を受けているのです。

レプチンはセロトニンの分泌増加を図る場合と非常によく似ています。きちんと睡眠をとり規則正しい生活リズムを持つことがホルモンの助けを引き出して食欲コントロールを上手に行うことにつながってきます。

やめられないお菓子、ラーメン、菓子パン、スナック菓子習慣。その原因があなたの睡眠にあるって知っていましたか!?

食欲に関わる2つのホルモン

寝不足で食欲を抑えるのは不可能!?

寝不足はジャンクフードがお好き

[転載]●なぜ医者が多剤処方や高い薬をバンバン出すのか

日本では健康保険のおかげで患者が、市販薬を買うより安く、医者にかかれます。そしてたくさん薬をくれるいい医者だ、と思い込むのです。

自立支援医療(精神通院医療)では、患者側の薬剤負担が一割(若しくは定額の自己負担額分)ですむため、後発医薬品に変えるメリットがあまり無いようです。

下記はアメリカで使う薬の話 http://home.earthlink.net/~nakane475/kusuri.htmlから抜粋しました。

アメリカの医療費は高い

アメリカでは、よほどのことがない限り医者には行かない、という基本的な姿勢を貫きましょう。理由は簡単、保険が効いてもなお医療費が高いからです。

救急車は無料ではない、時間外診療は非常に高いことを考えましょう。救急車を呼んで時間外診療を受けたら、最低数万円はかかります。

日本の病院

アメリカの病院にはないものは何だかわかりますか。そうです。病院内の薬局です。薬局の収入は日本の病院のかなりの部分を占めているために、そう簡単にはやめられないのです。

日本では、厚生労働省によって決められている医者の技術料が不当に低いために、医者や 病院は市販薬で十分な場合でも、処方薬を不必要なほどたくさん患者に売ることで儲けようとします。

患者の方も、保険がその代金をカバ－するので、市販薬を自費で買うよりむしろ安く、おかしいとは思わないで単純にたくさん薬をくれるのがいい医者だ、と思い込むのです。

アメリカの医療制度

大きな力を持っているのは、日本のような医師会ではなく、保険会社です。

保険会社は病院や医者と、患者を斡旋する代償として、保険会社の定めた料金で患者 を診るという契約を結んでいます。

[転載]サンキュー　ありがとう

[転載]やあ　おはよう

　こんにちはゆかりです。　

　太ってしまう仕組みはただ単に我慢がきかず食べ過ぎてしまうという単純なものではなく神経伝達物質に大きく影響を受けているのです。

　レプチンはセロトニンの分泌増加を図る場合と非常によく似ています。きちんと睡眠をとり規則正しい生活リズムを持つことがホルモンの助けを引き出して食欲コントロールを上手に行うことにつながってきます。

　やめられないお菓子、ラーメン、菓子パン、スナック菓子習慣。その原因があなたの睡眠にあるって知っていましたか!?

　日本では健康保険のおかげで患者が、市販薬を買うより安く、医者にかかれます。そしてたくさん薬をくれるいい医者だ、と思い込むのです。

　自立支援医療(精神通院医療)では、患者側の薬剤負担が一割(若しくは定額の自己負担額分)ですむため、後発医薬品に変えるメリットがあまり無いようです。

　下記はアメリカで使う薬の話　http://home.earthlink.net/~nakane475/kusuri.htmlから抜粋しました。

　救急車は無料ではない、時間外診療は非常に高いことを考えましょう。救急車を呼んで時間外診療を受けたら、最低数万円はかかります。

　アメリカの病院にはないものは何だかわかりますか。そうです。病院内の薬局です。薬局の収入は日本の病院のかなりの部分を占めているために、そう簡単にはやめられないのです。

　日本では、厚生労働省によって決められている医者の技術料が不当に低いために、医者や病院は市販薬で十分な場合でも、処方薬を不必要なほどたくさん患者に売ることで儲けようとします。

　患者の方も、保険がその代金をカバ－するので、市販薬を自費で買うよりむしろ安く、おかしいとは思わないで単純にたくさん薬をくれるのがいい医者だ、と思い込むのです。

　保険会社は病院や医者と、患者を斡旋する代償として、保険会社の定めた料金で患者を診るという契約を結んでいます。