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エリートランナーになって、20日が経過しました。
あっ。 Runkeeper のエリート会員ってだけですけど。 まあ、それなりに、自分のランニングの分析をして楽しませてもらってます。 しかし、分析をしながら、はたっ？と思う事があります。 どうして、ペースと、温度、湿度の関係が分析できないんだろう。 スマホですから、温度、湿度の情報は、持ってこれるでしょう。 今月号のランナーズにも、温度によって体温が上がり、ペースが落ちたり、熱中症になりやすくなるって書いてありましたからね。 じゃあ、ランニングのペースと温度、湿度の関係は、どうなんだ？ ちょっと、調べてみました。 悩みます。 だって、いろんなご意見があるんですから。 しかし、どこかに、ランニングのペースと、温度、湿度の関係を示した、公式を研究している人は、いないものか？ 定性的より、定量的な法則を探してみました。 見つけました。 これです。 Pace Per Mile = (1+(Temperature - 60) + (Humidity - 50)*0.1)% x Planned Pace アメリカ人の公式なので、キロではなく、マイルになってますし、気温も摂氏ではなく、華氏になってます。 しかし、基本は、比率なんで、マイルでも、キロでも関係なさそうです。 ポイントは、基本が、華氏60度、湿度50％に、なっていることです。 ちなみに、華氏60度は、摂氏15.6度です。 ですから、気温が、15.6度以上に、なると、ランニングのペースは、落ちると言う事です。 湿度も、50％以上で、ランニングのペースが落ちるんですね。 まあ、日本だと、75％とかなんで、2.5％程度、ペースが落ちると考えて良いと思います。 あとは、基本の温度との差で、ペースが決まるようです。 まあ、この、公式を、いちいち計算してると、面倒くさそうです。 で、大雑把に分かりやすく解釈してみました。 日本で応用すると、こう、解釈が出来そうです。 15.6と、気温の差の2倍の％程度、ペースが落ちる。 つまり、気温が21.6度の場合、気温の差が、5度ですから、その二倍の10％が、落ちるペースの目安です。 5分ペースのランナーなら、5分30秒ペースですね。 気温があと5度上昇して、26.6度になれば、10度の、差があるわけですから、20％遅くなると考えられます。 5分ペースのランナーも、6分ペースかかると言う事です。 これで、夏の暑い時期、5分半ペースでも、ハアハアしてしまう理由が何と無く、解るような気がします。 北海道マラソンに、出場される方々も、この法則を基本のペースとして走られると良いと思います。 ゴールで倒れて、病院送りにならないように、祈ります。 それにしても、Runkeeper には、是非、ランニングの記録に、温度と湿度も加えて、分析できるようにお願いしたいです。 |
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Pace Per Mile=(1+(Temperature-60)+(Humidity-50)*0.1)%xPlanned Pace
この数式に関して、以下3点疑問があります。
��(1+(Temperature-60)の1は何でしょうか？単位は？
��15.6と気温の差の2倍の％程度ペースが落ちると書かれていますが、この2倍というのは数式のどこにあるのでしょうか？湿度による影響が加味されていないのでは？
�８緘症�分、簡単に説明し過ぎているため、理解できません。
もう少し分かりやすく解説して頂けると嬉しいです。
お手数ですが、よろしくお願いいたします。
2019/8/5(月) 午後 2:04 [ - ]
疑問点以下3点追加お願いします。
�さげ垢�15.6℃なら、(Temperature - 60)部分は0になるので、「1+(湿度-50)*0.1」%ﾍﾟｰｽが遅くなるという訳ですか？
�サげ垢�10.6℃なら、(Temperature - 60)部分は-5になるので、湿度が90%だと、「1+(湿度-50)*0.1」%部分を足すと±0になるという訳ですか？
�Φげ垢�5.6℃なら、(Temperature - 60)部分は-10になるので、湿度が90%だと、「1+(湿度-50)*0.1」%部分を足すと-5になる(ﾍﾟｰｽが上がる)という訳ですか？
2019/8/5(月) 午後 2:12 [ - ]