集中するためには気分を入れ替える！

                            集中するためには気分を入れ替える

集中する事が大切な事は誰もが分かっていることですよね。
でも分かっているからといって
実際に集中する事ができるかどうかはまったく別なんですね。
まさに
「分かると出来る」は違うわけです。

本当に集中する事が出来るようになるには
まず集中状態とは
頭で何も考えない状態である事を知る必要があるんですね。
多くのプレーヤーは
「集中しよう！」としていろいろな事を考えてしまいます。
「グリップをこうしよう！」
「腕をこう振ろう！」
「あそこを狙って打とう！」
「ラケット面をこうしよう！」
。。。。。。
実はこれでは集中した事になりません。

集中状態とは脳波がα波の状態なのです。
こうなるためには一つの対象に注意力を向け続けた結果
頭で何も考えていない状態にならないといけません。

つまり試合中は何も考えない状態になる必要があるわけです。
ところがこれがなかなか難しいのです。
試合では良い結果も悪い結果もでます。
その為に終わったポイントの事や内容の事が気になって
なかなか何も考えない状態になりにくのです。
特に負けているとそれに拍車をかけます。

こんな時に大切な事はまず気分を変える事なのです。

頭の中にめぐりめぐっているいろいろな思いや思考は
集中する事を阻害します。
こんな状態の時に
「何も考えるな！」と言われてもなかなかそうはできないものです。

ですから、まず大切な事はそんな気分を変える事なのです。
ではどうすれば気分を変える事ができるのか？
その答えは空気を入れ替える事なのです。
空気＝気分と考えてください！
あなたの身体の中にある空気を入れ替えると
気分が変わるのです。

つまり深呼吸です！
深呼吸を深くしっかりとして、
あなたの身体の中にある空気を全部出し切って
新しい空気を入れましょう！
そうする事で自然と気分が変わるのです。

そうして次に集中するようにしましょう！
このルーティンが上手く身につくと
あなたは集中力の高いとっても
素晴らしいプレーヤーになる事ができるんですよ！
がんばってくださいね^^

★今日のテニス占い☆

今日のあなたのテニス占いは？
大吉かな？^^
今はどんな気分？
（外れるとブログランキングに飛びま〜す^^
ご協力ありがとうございます^^！）

◆ボレーにチャレンジしたい！
◆スマッシュをかっこよく決めたい！
◆ポーチをバシバシ決めたい！

その通りです！まさにリセットするのが目的です！

今日の試合は、“深呼吸”で集中力を持続させて頑張ってきます(^^♪

がんばれ〜！！！！

頭で何も考えない状態というのがなかなか難しいですよね。まだまだ修行せねば・・・

そうですね。集中する前には頭の中を空っぽにした方がいいですよね。・・・それが難しいんですが（笑）

kiiyanさん まさに修行かも^^

oyajiさん そうそう。。そんな時イメージカードトレーニングは最高です！

[kei*o*10196*]

私は、仕事を始める時は一点凝視方を必ずしています。 が、α波になってるのかなぁ？

素晴らしいです！きっとそれはとても大きな成果になっていると思いますよ！

たしかに調子の良いときは何も考えてないですね。振り返ってもあまり覚えてないですね。

そうなんですよね〜最高に集中すると思い出す事さえできないんですよね〜まさに自分じゃないみたい。。

夢中になるとそれだけに熱中してなんも考えない。あの状態ですね。 うちのカミさんがテレビの火曜サスペンスを見ている状態、娘が関ジャニ∞の番組を見ているとき、私がブログをしているとき そんな状態を思い出して無心になってみます

ははは^^その通りです。でもそんな時って時間が速いですから気をつけてくださいね〜

集中しようと思っていろんなことを考えてました。とても参考になりました☆今度実践してみようと思います！

一度、別のことで一つに（集中）するってことですね！

はい^^是非実践してみてくださいね！

さすが！その通りです！

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深呼吸、深呼吸、一度止まって深呼吸。してみます！！

[hid*ma*u5*78]

とてもわかりやすい表現なので、いちあま駅伝チームのブログに転載させて戴いてもいいですか？

どうぞ！どうぞ！みんなのお役に立てれば^^