反射スピードを鍛えよう！
反応の速さは相手に大きな脅威を与える
反応の速さで相手にプレッシャーをかけよう！
集中すればあなたの反応はまだまだ速くなる
思考を止めて全注意力をボールに向けよう！
あなたの身体は素晴らしい能力を発揮する
ステップ１に引き続きステップ２でも、守備力の強化を目的にします。 ステップ１での守備力の強化は ミスをしないで同じボールを打ち続ける事が目標でしたが、 ステップ２での守備力の強化とは、あなたの反射スピードを速くする事です。 つまり、ボールへの反応が速くなるようにトレーニングするのです。 反応の速いプレーヤーは相手にとってはとても脅威です。 「決まった！」と思ったボールが返球される、「抜けた！」と思ったボールが返球される、このような事が何回か続くと相手は攻撃を仕掛けなくなるか、 または無理な攻撃を仕掛けてきてミスを繰り返すか、どちらかになるのです。 どちらにせよ、あなたにとっては、何のリスクも無く相手を追い込んでいく事になります。 それ程、反応の速さは大きな武器になるのです。 このように、相手のウイニングショットを返球する為に 反射スピードを鍛える事がステップ２であなたが取り組む課題なのです。 反応が速くなれば、相手のスマッシュを返球したり、 届かないと思われた遠くのボールに届いたり、 あなたは自分でも驚くほどのボールを返球する事が出来るようになります。 反応を速くする事はけっして難しい事ではありません！ 誰でも鍛える事が可能です。 ただ「反応を速くしよう！」と意識して練習しても反応は良くなりません！ それどころか、練習要領を間違うとかえって反応が悪くなる可能性もあります。 「反応する」とはどういう感覚なのかを感じ、その感覚を磨く事が大切です。 そうすれば、簡単にボールへの反応を高める事が出来るようになります。 あなたも是非、反射スピードを鍛える練習を始めてください！ そうして、相手のウイニングショットを返球し、 見えないプレッシャーで相手を追い込んでいくような試合が出来るようがんばりましょう。 あなたのライバルとの差は急激に開く事になるでしょう。 ちなみに、反射スピードをトレーニングする為には「反応を早くしよう！」と意識する事ではありません。
（通常はこのようにしてしまうのでなかなか反応が良くならないのですが） その為には脳を集中状態にする事が絶対条件です。 そして、このような状態でいままで以上のスピードのボールに反応するよう 脳に負荷をかけるのです。 つまりα波状態にする事で脳の中に速さに対する新しいネットワークを活性化させるのです。 このようなトレーニングを続けていると身体は無意識のうちにボールに反応する時間が速くなるのです。 ちなみに私の生徒達はスマッシュをボレーで返球する練習に挑戦するんですよ！ そして、もちろん返球できるようになっちゃいます^^ |
集中力
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「スマッシュをボレーで返球」怖くてやったことありません･･･反射神経って天性のものだと思ってました。鍛えられるんですね。
2005/8/5(金) 午後 0:42 [ ate*ie*_ao ]
戸村様 はじめまして。1年ほど前からテニスを始めまして、なかなか上達しないな、と思っているときに、このHPとメルマガに出会いました。 通っているスクールの上手な人に、時々アドバイスをもらうのですが、どーも、言っていることがメルマガに書いてあるようなことなんですよね･･･。 不思議に思って、たずねてみたところ、やはり、戸村コーチのレッスンを受けている人でした! いやぁ、びっくり。すごい偶然もあるものですねえ。
2005/8/5(金) 午後 8:05 [ ats*5* ]
でしょ！atelierさん、多くの方はそのように思っているのです！でも本当は違うんですよ！ポイントをきちんとおさえた練習をする事で誰もが見違えるような反応だ出来るようになるんですよ！
2005/8/5(金) 午後 11:55
atsi55さん始めまして！なんと本当に凄い偶然ですね！機会があれば是非一緒にテニスしましょう！きっと楽しい事が起きますよ(^^)
2005/8/5(金) 午後 11:57
今日和＾＾メルマガからやって着ました。 反応ですか... 正直反射神経が鈍いのでコレは鍛えた方が良さそうです； 「そんなに反射神経鈍くてテニスできんのか」と言われる程なので＾＾； でも鍛えれるんですよね。 スマッシュをボレーでなんてできるんですか！ 初心者の私もいつかできると良いなぁ...と思いますｖ
2005/8/22(月) 午後 1:27 [ 桐埜 ]
桐埜さんこんにちは！ありがとうございます^^大丈夫ですよ！ボールに集中できれば反応も鍛えられるんです！がんばってくださいね。また遊びにきてください^^
2005/8/22(月) 午後 1:48