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ここ 2、3年 便秘がひどい
 いつの間にか 3、4日でなくても平気になってしまった  最近 便秘で胃が痛み 背中が痛くなることも多く 困ったことに 食べ過ぎてなくても お腹がポッコリ  これじゃ  おばさんまっしぐら 体にも良くない 便秘さえなおれば、ウエストも減るし 背中痛も治るので 今 自分に合う 方法を試してます まず 青汁を試してた 困った（便がたまった）時は よくきくが、毎日はでない お金もかかる 今 挑戦中なのが オリゴ糖  朝冷たいカフェオレに 適当なオリゴ糖を入れて飲む 一日にもう一度飲みものに オリゴ糖を入れて飲む それと 寝る前に一杯のミルク  それだけで 最近 便秘解消です オリゴ糖は あまり少ないと効き目がないので 自分に合う分量（最近、やっと分量がわかりました） ちょっとカロリーが気になりますが、 おかげで、今までのジーパンが、ぶかぶかになりました  このまま 持続できるといいな 
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健康＆ダイエット
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コメント（4）
 感染症 （ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ）予防に・・・ 焼きうどん ポイント ＊うどんは、炒める前にサラダ油をなじませる ＊シメジを必ず入れましょう |
 中性脂肪、コレステロールを排出して肥満を改善する！ うどん （手打ちうどん、大根おろし 大さじ５、酢 大さじ１ 、刷ったゆず） ＊うどんは、あまり煮込まない事 一人の時、お昼ごはんにいかがですか？ |
 体を温める いい事！ そばが、いいみたいですよ♪ そばは、そば湯で食べ（ちょっと麺がヌルってします）、 鶏肉 を入れるといいですよ |
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先日は、カロリーオフのカクテル＆チューハイの カロリを紹介しましたが、 今度は、ビールです！ サントリー の 「Ｄｉｅｔ」です！よ！ カロリー５０％カット 100ｍｌあたり22Kcal ですよ〜 味は、カロリーオフでもなかなかの味だと思います カロリよりも カロリーを抑えてます （品名もそのまんまですね！カロリもDietも・・） ダイエットしてても、飲みたい人は ごはんを半分にして1本飲んでもいいですよ♪ |
