雑談

どうも〜。みなさん、ご無沙汰でーす。（もう、ご無沙汰だらけやん。）

いやはや、何をやってたかといいますと、まずは、レポート！『ロードス島攻防記』というごほんを読んで、中世ヨーロッパについて語っていたんですね〜。（核）爆弾落として、はい終わりー、の近時の戦争
と違って、当時の戦争は、「壁」との戦いと言って良いんでしょうね。相手は、町の「壁」。でも、歴史を粒さに学ぶのって、本当に恐ろしい。だって、あっさり、「数万人が死にました」とかが頻出するものだから。

まぁ、それは、実は、3日くらいで終わったんですがね・・・。

最近は何してるかと言いますと・・・。

ダイエット（;´Д｀）

そうなんですね〜。もう、この怠惰な大学生活6年間の継続により、失ったものは数え切れないものの、唯一手に入れたもの、それは・・・脂肪だったんですね〜。あー、おそろしい。人は、ハートが大事、内面が大事などと言ってもですね、やはり、世間は外見で人を判断しがちなわけですよ、現実問題。まぁ、痩せたところで、人に誇れる外見ではありませんが、まぁ、見てくれも自分の中のbestでいるに越したことはないかと思い。

というか、最近、明らかに昔に比べて、動きが鈍くなってきてて、健康管理もありますねー。このままじゃ、不健康日本代表になっちゃうと思い・・・。何が恐ろしいって、大学入った当時と体重はさほど変わらないのに、明らかに色んな所が膨張してきてしまっていること！つまーり、しぼう達の増幅が・・・ヽ(;´Д｀)ﾉ 　死ぬ死ぬ。

ということでー、部屋も台所も片付けて（3日かかりました。(笑)）、ただいま自炊中！

えー、今回の作戦はケヴィン山崎のトータルワークアウト式をメインに！（体重減らすというか、体脂肪減らさないと意味ないし。）

まずは、炭水化物（ご飯、パン、芋など）の摂取を極力減らして、たんぱく質を取りまくる。その上で、3日に1回程度、極限まで筋トレを行うというもの。無酸素運動では、体脂肪は減らないけど、筋肉を膨張させて、筋肉に脂肪を燃やさせる作戦です。筋肉の脂肪の分解は、糖や炭水化物から行われるため、そこをカットすることによって、ダイレクトに脂肪を燃焼させる仕組みなそうな。で、たんぱく質は、筋肉に栄養を与えてやるため必須ということで。

で、筋トレなんですが、体脂肪を減らすといった意味では、どうやら、脚、背中、胸の筋肉トレーニングが重要なようです。筋肉の大きさの問題で、大きい筋肉を鍛えたほうが、脂肪燃焼効果が大きくなるといった単純な理論。腹をへっこましたいからといって、腹筋からするのは、大きな間違いらしい。あと、このダイエット法の良いのは、ご飯はあまり食べれないけど、脂質・糖質の低い高タンパク質のものなら、ビシバシ食って良いというところ！最近、豆腐（これは少し脂質多いけど）やら納豆やら、ササミを手を変え品変え調理し、食いまくっております。でも、不思議に、体脂肪は減り、体重も少しずつ減ってきているんですね〜。トータルワークアウトに通うと、最初の3週間は体重を一切減らさず、ひたすらササミを食いまくらなければいけないみたいだけど、まぁ、ちょっとずつくらいなら痩せても全く問題ないかなーと思って、僕は、有酸素運動も取り入れつつ、数字も徐々に減らしていくつもりです。

あと、トレーニングをした30分〜1時間以内と、寝る前にプロテインを飲むと良いようです。トレーニング直後は、最もたんぱく質の吸収が良いのと、寝ている間は、筋肉が大きくなるときらしいので、そこでもたんぱく質を補ってやると良いようです。

なんか、プロテインって、ムキムキになるための化学薬品みたいに思ってたけれど、ただのサプリメントに近いという意識が普通ということにビックリ。protein（発音は、ぷ【ろー】てぃーん）はたんぱく質という意味で、いわば、ただのたんぱく質のサプリメント。で、たんぱく質が分解されて、アミノ酸になるから、今ブームのアミノ酸サプリと大して変わらないんですよね。で、アミノ酸サプリって結構高いので、プロテインのほうがはるかに易いサプリメントらしい。

そう考えると、むしろ、運動のお供の健康食品程度に思えるようになりましたとさ。

ということで、英語のお勉強そっちのけで、筋肉トレーニングと脂肪燃焼についての関係性を調べてみたり、家の中で怪しげな有酸素運動したりしてたので、さっぱり更新してませんでした〜。

耐えるというより、頑張るって感じのダイエットなんで、がんばれそう。（変な日本語）

英語を勉強したい方は、過去に、「go on a diet」が、なぜ、go onなのかに触れた記事があるので、

http://blogs.yahoo.co.jp/mr_optimum/19579000.html

でも見ておいてくださーい。（超適当）

あと、Def Techを完全に歌い切るという緊急目標もあるので、次の更新はいつになるやら。ま、適当にボチボチやってきまーす。すんまへーん。