★英語で狂わナイト♪（;´Д｀）悶絶ぅ〜

オプチマムの食事一例

昨日、区営のジムで、pump iron（ジムのマシーンでフンッハッフンッハッするという動詞）してきました〜。背中と脚・・・。うーん。背中はアイタタタタなんですけど、脚にアイタタタタが来てない…。はー、もっと、脚をガクガクになるくらい、パンプパンプしなきゃ〜。(笑)

でも、運動したり、無駄にバカ食いとかしないと、やっぱり、身体の調子が良いかもですね〜。(寝不足で眠いとかあって、ボーッとしてることはあっても・・・）

問題は、継続できるかどーかだな。はははー。
アイスクリーム占いでは、いちごチーズケーキで、散々、物事が続かないとか言われてる通り、このブログの色んな「やるぞー」という独り言が未完成に終わってる通り、続けるのが苦手なんですね〜、これまた。

さて、最近、専ら自炊してるんですが、ふつーのブログっぽく、料理の写真とか載せてみようと思いました〜。(笑)ケータイで取ったから、イマイチぶれてるかもです・・・。

実は、ササミって、ほとんど（というか、neverかも）うちの実家では使われることはなかったんですよ。ただの胸肉ならあったんですけど。だから、どう料理して良いか分からず。ま、美味しく焼けばええんやない！？みたいなノリで・・・。

ササミの筋を取って、きらずにそのまま、焼く。買ってきたばっかりだったら、中がレアでも大丈夫そうなので、初日は、表面をしっかり焼く感じで、中は少々レア。で、ローズマリーを一緒にいためて、塩コショウ。で、フライパンから取り出して、カットして、盛り付け、上から、イタリアンパセリと、ブロッコリーのスプラウト散らして、完成〜。

完全に、もも肉のほうが美味しいけど、まぁ、これはこれでイケるんじゃん？って感じでした。ササミは350gくらい一気に食べるので、味が単調になるから、途中でノンオイルドレッシングをかけたりしてみました。

ササミと豆腐と納豆以外のダイエットの趣旨に合う食材を探さなければ・・・。

ということで、英語の勉強・・・あうあうあうあうあうあうあうあう。

ま、気が向いたら、英語の話しますね。（タイトルが「ダイエットで狂わナイト♪（;´Д｀）悶絶ぅ〜」になってたら(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ ）ないから、安心してください。(　´,_ゝ｀)ﾌﾟﾌﾟｯ

雑談

どうも〜。みなさん、ご無沙汰でーす。（もう、ご無沙汰だらけやん。）

いやはや、何をやってたかといいますと、まずは、レポート！『ロードス島攻防記』というごほんを読んで、中世ヨーロッパについて語っていたんですね〜。（核）爆弾落として、はい終わりー、の近時の戦争
と違って、当時の戦争は、「壁」との戦いと言って良いんでしょうね。相手は、町の「壁」。でも、歴史を粒さに学ぶのって、本当に恐ろしい。だって、あっさり、「数万人が死にました」とかが頻出するものだから。

まぁ、それは、実は、3日くらいで終わったんですがね・・・。

最近は何してるかと言いますと・・・。

ダイエット（;´Д｀）

そうなんですね〜。もう、この怠惰な大学生活6年間の継続により、失ったものは数え切れないものの、唯一手に入れたもの、それは・・・脂肪だったんですね〜。あー、おそろしい。人は、ハートが大事、内面が大事などと言ってもですね、やはり、世間は外見で人を判断しがちなわけですよ、現実問題。まぁ、痩せたところで、人に誇れる外見ではありませんが、まぁ、見てくれも自分の中のbestでいるに越したことはないかと思い。

というか、最近、明らかに昔に比べて、動きが鈍くなってきてて、健康管理もありますねー。このままじゃ、不健康日本代表になっちゃうと思い・・・。何が恐ろしいって、大学入った当時と体重はさほど変わらないのに、明らかに色んな所が膨張してきてしまっていること！つまーり、しぼう達の増幅が・・・ヽ(;´Д｀)ﾉ 　死ぬ死ぬ。

ということでー、部屋も台所も片付けて（3日かかりました。(笑)）、ただいま自炊中！

えー、今回の作戦はケヴィン山崎のトータルワークアウト式をメインに！（体重減らすというか、体脂肪減らさないと意味ないし。）

まずは、炭水化物（ご飯、パン、芋など）の摂取を極力減らして、たんぱく質を取りまくる。その上で、3日に1回程度、極限まで筋トレを行うというもの。無酸素運動では、体脂肪は減らないけど、筋肉を膨張させて、筋肉に脂肪を燃やさせる作戦です。筋肉の脂肪の分解は、糖や炭水化物から行われるため、そこをカットすることによって、ダイレクトに脂肪を燃焼させる仕組みなそうな。で、たんぱく質は、筋肉に栄養を与えてやるため必須ということで。

で、筋トレなんですが、体脂肪を減らすといった意味では、どうやら、脚、背中、胸の筋肉トレーニングが重要なようです。筋肉の大きさの問題で、大きい筋肉を鍛えたほうが、脂肪燃焼効果が大きくなるといった単純な理論。腹をへっこましたいからといって、腹筋からするのは、大きな間違いらしい。あと、このダイエット法の良いのは、ご飯はあまり食べれないけど、脂質・糖質の低い高タンパク質のものなら、ビシバシ食って良いというところ！最近、豆腐（これは少し脂質多いけど）やら納豆やら、ササミを手を変え品変え調理し、食いまくっております。でも、不思議に、体脂肪は減り、体重も少しずつ減ってきているんですね〜。トータルワークアウトに通うと、最初の3週間は体重を一切減らさず、ひたすらササミを食いまくらなければいけないみたいだけど、まぁ、ちょっとずつくらいなら痩せても全く問題ないかなーと思って、僕は、有酸素運動も取り入れつつ、数字も徐々に減らしていくつもりです。

あと、トレーニングをした30分〜1時間以内と、寝る前にプロテインを飲むと良いようです。トレーニング直後は、最もたんぱく質の吸収が良いのと、寝ている間は、筋肉が大きくなるときらしいので、そこでもたんぱく質を補ってやると良いようです。

なんか、プロテインって、ムキムキになるための化学薬品みたいに思ってたけれど、ただのサプリメントに近いという意識が普通ということにビックリ。protein（発音は、ぷ【ろー】てぃーん）はたんぱく質という意味で、いわば、ただのたんぱく質のサプリメント。で、たんぱく質が分解されて、アミノ酸になるから、今ブームのアミノ酸サプリと大して変わらないんですよね。で、アミノ酸サプリって結構高いので、プロテインのほうがはるかに易いサプリメントらしい。

そう考えると、むしろ、運動のお供の健康食品程度に思えるようになりましたとさ。

ということで、英語のお勉強そっちのけで、筋肉トレーニングと脂肪燃焼についての関係性を調べてみたり、家の中で怪しげな有酸素運動したりしてたので、さっぱり更新してませんでした〜。

耐えるというより、頑張るって感じのダイエットなんで、がんばれそう。（変な日本語）

英語を勉強したい方は、過去に、「go on a diet」が、なぜ、go onなのかに触れた記事があるので、

http://blogs.yahoo.co.jp/mr_optimum/19579000.html

でも見ておいてくださーい。（超適当）

あと、Def Techを完全に歌い切るという緊急目標もあるので、次の更新はいつになるやら。ま、適当にボチボチやってきまーす。すんまへーん。

【フルセンのイメージを完璧にする。】

フルチンではない。フルセンである。

さて、そういうことで、なんだよ。また、フルセンかよ。そうなんです。複文などと言われているこの形、単に、フルセンがコロっとした感触があるということだけでした。ま、もうちょっと、研ぎ澄ましときましょうってことで、これで最後にしよ。とりあえず。多分、みんなもう、つまんないだろうし。（笑）

では、絵を書きましたので、どうぞ〜。

I kew three things: とありますね。「：」は、「すなわち」ってことです。コロンの前の名詞を説明しますよ。ってことですね。この文、コロッ、コロッ、コロッ、と綺麗に３つ並んでますね。こういった、フルセンがthatで導かれることも、フルセンがコロッとした証なんです。ほら、thatって単数、つまり、１つのものを指しますよね。バラバラしたイメージだったら、thoseですがな。
そして、ここのthatはどんな働きでしょう。別に、thatの変わりに、a)... b)... c)... とか言っても（書いても）良いんです。もしくは、1(number one)... 2... 3...でも。会話だと、1個、2個と分かりやすいように、こっちのほうが多いかもですね。ここでのthatは、コロッとしたフルセンを「ほらこれ」「ほらこれ」「ほらこれ」とよりコロッとしたものとして考えやすくしてるものです。３つ知ってますといって、皆さんその3つを説明するに当たって、手を出しながら、まず、こういうことね、次にこういうことね、と両手のひらに、フルセンのカタマリを提示してみてください。そんな感じ。この文を、手のひらを開いて、thatを読み、その手の先にフルセンをおいてみてください。ただ字面を読んで内容を理解するだけよりも、なんか、開眼した気になりません？（僕はなるんだなー、これが。急に自分でもこんな文を自由に作れそうな気分になれます。）

このthatが名詞節を作って、３つ並列されてるとかいうことは、どーでも良いんですよ。うん。大事なのは、感覚〜♪

次は、こんな対比。

前者は、「彼私に怒ってる」というコロッとした情報にfoundの力が及んでいます。（動詞の後ろに名詞があれば、その名詞に直接力が及ぶというイメージがありましたね。）その力の対象が、前者は、「彼私に怒ってる」という情報に対してなのです。すなわち、そーゆーことか。と分かったわけ。知るに至ったわけです。

後者は、foundの力は、まず、「him」に及びます。彼に対して「あ、そうかわかった」という力が及びます。で、次に、「him/mad at me」という並列。「彼/私に怒ってる」という二つの語の並置によって、「あ、彼、私に怒ってるんだ」ということが、皆さん、何も考えずに思い浮かべられましたよね。そうそう。後者は、「彼を見て、ハッと気付き、で、彼、私に怒ってるやんということを認識した」といった感じなんですね。

つまり、前者は、単に情報をfoundしただけ。それに比べて、後者は、実際に彼を目の当たりにし、で、実際「彼、怒ってる」ということをしっかりと認識したんです。つまり、いわば、生々しい状況を目の当たりにした感じなんですね。

日本語に訳してしまえば、一緒に思えますが、ま、感覚の時点では、結構違うんですよね。

ま、そんな感じで、フルセンは終了です。

あ、ちなみに、

The fact that the Bush Administration did not tell you about Pakistan's plans to build a plutonium reactor should make you very angry.
(ブッシュ政権がパキスタンのプルトニウム原子炉建設計画を明かさなかったという事実は民衆を憤激させるに違いない。）

こういう、いわゆる、同格のthatとか言われるもんも、同じ。一番上の絵にご自分であてはめて、読んでみてくださいね。all, the fact, the possibility, the chance, the information, the rumorなどなど。情報、出来事に関する名詞をポンッと言って、その詳しい情報をthatで導いてやってみてください。色んなことを英語でペラペラしゃべれるんじゃないでしょうか。

コロッとした情報のかたまり、それを意識するだけでも、だいぶ、感覚が研ぎ澄まされたような気がしません？

しない？

ごめんなさい。m(__)m

TOP

8月2日（水）
新しいTOPを作ってみた。なんで、髪のないアバターが好きなのか、自分でもよく分からない。笑ってられるのは、今のうちだけかもしれないのに。（笑）