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きょうは再三お伝えしながら、、、あまりご紹介していない、ダイエットのお料理のご紹介〜〜〜〜(@^^)/~~~ コのところは、自分の作るお料理もとってもヘルシーなものがおくなり、カロリーの高くなっちゃお料理を、 ヘルシーに作り上げることも楽しかったりして。。。。 はまり気味ですね。。。 昨日のお昼にいただいたのは。。。 3種のお豆のコーンスープ ひじきとえだまめの煮物 サツマイモのれもん煮 を頂きました。 お昼ということで、少し控えめにとおもったのでご飯をやめて、豆類たっぷり。。。頂きました(^^♪ コレに柿をつけて。。。全部たべても200kalぐらいなんです(^_-)-☆ コのお食事、ほんとにおいしいからびっくりでしょ＼(◎o◎)／！ 普通に作った食事よりおいしい？！？！ なんておもうほどです!(^^ゞ 毎日食べたい。。。(゜レ゜) 一日2食で1000円以上するんですもの。。。。毎日なんてたべれな~~~~い(T_T)/~~~ 当選しなかったら今頃私は、、、、暴飲暴食。。。 そうそう、肝心の途中経過。。。 はじめた時から。。。体重2キロ強 体脂肪にはばらつきがありますが、3％ぐらい変わったかなあ。。 ウエストはコアリズムの成果かなあ。。。4センチ減＼(◎o◎)／！ もうひとがんばり！！
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♪ダイエットの日々♪
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コメント（17）
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今日は、朝からお友達とショッピング&ランチにいってきます、うらんです・・・!(^^)! ダイエットは？？！！ ですよねえ。。。 ハイ＼(◎o◎)／！ 毎日、コアリズムやってますよ(^○^) そして、体重は、現在1キロ強の減ですね(@^^)/~~~ 一週間たちましたが、ウエストも少し落ちた気がします!(^^)! あと3週間です(#^.^#)はめをはずさずにがんばらなくっちゃ＼(~o~)／の、難関。。。。ランチ(ーー  がんばります!(^^)! 前後の食事で調節しようかと考え中です(#^.^#) コアリズムは、お友達が、腰が痛い！！やなにやと、不調を訴えていたりも。。。。 本当はしっかりと、トレーナーの下やらなければいけないプログラムなんですってね。。。 体を壊しては何にもならないのです(>_< いまのところうらんは体調もすこぶるよろしくって、サルサのリズムとステップがなんとなく身につき始めた 感じで、昨日、4番目チャンとお散歩してるときに、誰も見てないな！！とすてぷふみながら歩いたり。。。 とっても変な人ですが、、、のりのりです(ーー 毎日のカロリー計算もなんだか身につき始めたのですが、、、、少し、油断し始めた今日この頃。。。って、まだ 一週間だけどね。。。(-_- この2日、体重は平行線。。。ってか微妙に増えてる(＠_＠ 気を引き締めなおして。。。。プレミアムデリの朝食用のスープ、かきとトマトのクリームミネストローネ！！！頂きました(#^.^#) 朝食もスープだけにしなさい！！ってわけじゃないんです(^○^) これに、パンをつけたり。。。スープのみは、88kalなんですよ!(^^)! といって、パン2枚♥とかダメだよ(V)o￥o(V) かきが入って、とってもおいしい＼(~o~)／ 夕食のメニューは、まだ自作のみで、試してないのですが、期待できますね(#^.^#) 食べ過ぎ注意です(＠_＠
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ひさびさに朝から晴れの大阪です(@^^)/~~~ コレはうらんの昨日のお食事。。みどりがな〜〜−い(@_@) 焼きうどん 540kai 夕食（手場もとの甘辛煮、山芋オクラなっとう、かぼちゃのかす汁、）750kal 2日前からのダイエット。。。 着実に体重減少＼(◎o◎)／！ 今回のダイエットでは、カロリーを確実に毎日へらし、 摂取カロリーと消費カロリーに必ず差を持たせる方式(@_@) 基礎代謝ー食べたもの+運動消費カロリー＝一日のマイナス消費カロリー 昨日でたとえますと・・・ うらんの基礎代謝大体。。 食べたもの 運動 1500kal − 1400kal + 300kal ＝ −400kal こんな感じでしょうか。。。 この値がマイナスになっていれば、基本。。。太らない。。。 が〜〜〜〜〜ッ。 コレが結構普段の食事って、すぐにカロリーオーバーしちゃうのね。。。 外食なんかした日には。。。 一食でほぼ一日分摂取したりするのね。 いまのところ、うらんにはこの方法はあってるみたいで、 夜食にチョこっと。。。とつまんでたのが、 今日のカロリーもうとってるからやめとこ！！ とか思えるように。。。 いつまでつづくのやら。。。 そうそう、こんな話題でだらだらと。。。 コアリズムのお話ですわ。。(^^ゞ コアリズム。。基本編。2日目やってみましたよ＼(◎o◎)／！ 一日目。。コレきっとうらんには無理だわ〜〜〜(-_- tって思ってたんだけど。。。なれってすごいね＼(^o^)／練習って成果が出るのね＼(◎o◎)／！ ちょっぴり上手くなてたよ!(^^)！やった＼(^o^)／ といってもまだ。。。「何踊り？？」って感じですけどね。。。(^^ゞ いただいた友人が、コレやってると子人には絶対見せられない。。。(>_< っていってたけど。。。ホント見せられないわ・・・ かっこよく「ダンス」と呼べるようになるまで。。。うらんはがんばるっす(#^.^#)
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うらんの意欲をかき立てたもの。。。。  懸賞で10人のダイエットを真剣に考える人への一ヶ月36000円のダイエット食の当選！！モニターです。
毎日の日記やなにやと大変な面もありますが、この機会にがんばらない手はないぞ＼(◎o◎)／！と、 うらんは昨日から1か月ダイエット月間！！ エッツ。。何度も聞いてる？？！！あははは。。。 そこには触れず。。。ご紹介(@^^)/~~~ 低カロリーの豊富なダイエット食を毎日いただくのですが。。。このメニューがビックリです(＠_＠ 本格的スギなんです(゜レ゜)またご紹介しますね(^^♪（ひっぱるねええ(ーー そして、タイミングよくお友達にコアリズム頂きました＼(◎o◎)／！ 昨日早速トライ!(^^)!。。。。。。。。。 ビリー2週間だっけかなあ。。。がんばってみたことがあるんだけど、ハードさはあちらの軍配＼(◎o◎)／！ リズムについてけないちんぷんかんぷん感は。。。こちらの勝ち〜〜〜(゜レ゜) と、まあ＝＝＝＝むずかちいいの。。。 何とかやり遂げたものの。。。これ、できるようになるのかなあ？？？！！！ 今日もがんばる予定です(^^♪ 体重4キロ減。。。メインはウエストやセ!(^^)! めざせ！！コアリズムのお姉ちゃん＼(◎o◎)／！って。。。無理か(ーー 目標は高く。。。。。(*_*) というわけ？？か(?_?)どういうわけか。。。 今日は和食でございます。。(@^^)/~~~
サバの塩焼き 茶碗蒸し（あなご まつたけ えび もち）具はもちろんチョピットずつね(^^ゞ ひじきにんじんあおねぎの白和え オクラと白ねぎの天ぷら さつまいもご飯 といったダイエットを意識してるのかしてないのかわかんないですけど。。。 家族を巻き込むわけにはいきませんので。。。ほどほどに。。。 でもがんばります!(^^)! そしてなんと、やる気にさせるナンバーワンは。。。。10人で一番がんばった人には・・・・ 北海道ペアチケットがもらえちゃうんですよ＼(◎o◎)／！ ガゼンやる気で、張り切りまくりのうらんでした。。。。。<m(__)m> にほんブログ村 節約・簡単料理
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最近サボりすぎ＆食べすぎのうらんです(-_-;) |
