|
酵素飲料断食をスタート！
内容は３日間コ−ス
１、準備期間 ２日間 酒・タバコは中断。食事は油っぽいもの・肉系のものはとらない。
できるだけ繊維質の多い淡白なものを摂るようにする。ゆるやかな食事量のフェイドアウト。
＊以上は図らずもクリヤーしていたので即スタ−トいたしました。
２、ファスティング ３日間
朝（6：00） 酵素飲料８０ｍｌ＋水１６０ｍｌ
野菜ジュ−ス・ビタミンＣ1000ｍｇ
7：30〜8：00 お茶
9：00 酵素飲料８０ｍｌ＋水１６０ｍｌ
昼（12；00）酵素飲料８０ｍｌ＋水１６０ｍｌ
野菜ジュ−ス・ビタミンＣ1000ｍｇ
15：00 酵素飲料８０ｍｌ＋水１６０ｍｌ
夕（18：00）酵素飲料８０ｍｌ＋水１６０ｍｌ
野菜ジュ−ス・ビタミンＣ1000ｍｇ
21：00 酵素飲料８０ｍｌ＋水１６０ｍｌ
＊その他・青汁、お茶、水などを前後して充分とる。
３、復食期間 ２日間 ゆっくりと消化の良いものを少しずつとるようにする。
ゆるやかな食事量のフェイドイン。
≪例えば≫
朝食：味噌汁
食後（30分後）野菜ジュ−ス・ビタミンＣ1000ｍｇ
昼食：御粥、デトックススープ、煮物系
食後（30分後）野菜ジュ−ス・ビタミンC1000mｇ
夕食：ごはん、味噌汁、魚系
食後（30分後）野菜ジュ−ス・ビタミンＣ1000ｍｇ
さて、如何なる事になりますやら、、、、。
|
- >
- Yahoo!サービス
- >
- Yahoo!ブログ
- >
- 練習用
酵素飲料は糖分が気になりますね。飲むと頭が軽く痛いです。
私の体は急な血糖値上昇に敏感に反応しますから、、、、。
この酵素飲料断食は医師に相談せずに自己責任でやってますからね。
血糖値の推移が気になるところです。乱高下している可能性があります。まあ、それも考慮して１日４回の飲料を６回に分けてやってはいるのですが、、、、。
2010/11/13(土) 午後 5:13 [ msq*x4*1 mikatarou ]
酵素飲料を飲んだ後で、３ｋぐらい歩くようにしたら軽い頭痛は緩和しました。足裏もポッカポカです。
口は寂しいですが、空腹感はありません。
2010/11/13(土) 午後 7:03 [ msq*x4*1 mikatarou ]
現在２日目です。あと１日。体重は１ｋ減（６８ｋから６７ｋ）
酵素飲料はカロリ−高いですね。
知人が勘違いして、何時もの食事に＋酵素飲料＝体重４ｋ増でした。
（８０ｋから８４ｋ）
2010/11/13(土) 午後 7:17 [ msq*x4*1 mikatarou ]
現在３日目の朝です。体重は１,５ｋ減（６７ｋから６５,５ｋ）
排便は１日目と２日目が各１回。今日は未だです。たぶん、御腹の中には殆んど何も無いのかも、、、、。
空腹感はなし。
2010/11/14(日) 午前 8:03 [ msq*x4*1 mikatarou ]
１１月１５日夕、行き成りラーメンとカキの揚げ物を食べてしまいました。
そして、今朝の体重は６５,５でした。
（６８ｋから６５、５ｋ＝２,５ｋ減量）
この体重をキープしながら６０Ｋを目標に食事と運動に改善をして行く予定です。
2010/11/16(火) 午前 4:18 [ msq*x4*1 mikatarou ]