未知との遭遇（心と体の健康管理）

人生は出会いと選択で決まる（ＰＰＫを目標に自分の健康管理に挑戦しています。)

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酵素飲料断食

酵素飲料断食をスタート！
 
内容は３日間コ−ス
 
　１、準備期間　２日間　酒・タバコは中断。食事は油っぽいもの・肉系のものはとらない。
　　　　　　　　　　　　　できるだけ繊維質の多い淡白なものを摂るようにする。ゆるやかな食事量のフェイドアウト。
　　　＊以上は図らずもクリヤーしていたので即スタ−トいたしました。
 
　２、ファスティング　３日間
　　　　　　　　　　　　　朝（6：00）　酵素飲料８０ｍｌ＋水１６０ｍｌ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野菜ジュ−ス・ビタミンＣ1000ｍｇ
　　　　　　　　　　　　　7：30〜8：00　お茶
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　9：00　　　　酵素飲料８０ｍｌ＋水１６０ｍｌ
 
　　　　　　　　　　　　　昼（12；00）酵素飲料８０ｍｌ＋水１６０ｍｌ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野菜ジュ−ス・ビタミンＣ1000ｍｇ
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　15：00　　　酵素飲料８０ｍｌ＋水１６０ｍｌ
 
　　　　　　　　　　　　　夕（18：00）酵素飲料８０ｍｌ＋水１６０ｍｌ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野菜ジュ−ス・ビタミンＣ1000ｍｇ
 
　　　　　　　　　　　　　21：00　　　酵素飲料８０ｍｌ＋水１６０ｍｌ
 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊その他・青汁、お茶、水などを前後して充分とる。
 
３、復食期間　２日間　ゆっくりと消化の良いものを少しずつとるようにする。
　　　　　　　　　　　　　　ゆるやかな食事量のフェイドイン。
 
　　　　　　　　　　　　　　≪例えば≫
　　　　　　　　　　　　　　朝食：味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　　　　食後（30分後）野菜ジュ−ス・ビタミンＣ1000ｍｇ
　　　　　　　　　　　　　　昼食：御粥、デトックススープ、煮物系
　　　　　　　　　　　　　　　　　　食後（30分後）野菜ジュ−ス・ビタミンC1000mｇ
　　　　　　　　　　　　　　夕食：ごはん、味噌汁、魚系
　　　　　　　　　　　　　　　　　　食後（30分後）野菜ジュ−ス・ビタミンＣ1000ｍｇ
 
さて、如何なる事になりますやら、、、、。

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腸から健康になる秘密

　私の腸がダメ−ジを受けた最初の切っ掛けは、蜂に刺された時からだと思う。
皮膚に問題が現れたのである。顔の湿疹である。
 
次の夏にも蜂に刺されて、軽いアナフラショックがあり、解毒剤を投与したら酷い便秘症になった。
そして、其処から皮膚の問題が悪化していったのである。症状はアトピ−であった。
顔だけでなく体の各所に左右対称に症状が現れた。
皮膚科（西洋医学・漢方医学）の治療は副作用が現れ別の病気の危険が増したので断念する。
 
　今際は腸から健康にして行く方針で生活しているが乳製品がダメなのでヨ−グルトは使えない。
今夜は偶然、『腸から健康になる秘密』というタイトルの番組を見た。
 
　　　　　　　　腸から健康になる究極の方法（楽ちん！飲む飲む断食）
Aコ−ス
　酵素断食＝酵素飲料を３日間、朝（６時）、９時、昼（１２時）、３時、夕（６時）、９時と６回飲む。
　　　　　　　　４日目は消化の良いもので胃腸を整える。
　　　　　　　　これを３ヶ月毎に年４回実行する。
 
Bコ−ス
　ニンジン・リンゴジュ−スを飲む方法＝詳細は石原クリニックに聞かないと不明
　生姜紅茶も出ると思いました。
（１週間の休暇を取らないと難しい気がしました。）
 
Cコ−ス
　食生活の制限・軽い運動・漢方（４１番・補中益気湯）
 
私が実行して見たいと思ったのはAコ−スでした。Bコ−スは石原クリニックまで通院が面倒な気がしました。
Cコ−スも医師の指導が必要な気がしました。そして、やはり、通院が必要だと思われました。
ズボラな私にはAコ−スが良いと思いました。
 
　　　　　　　
　　　　　　　腸に良い食べ物・ミラクルトライアングル（３大栄養素）
 
1　食物繊維　①便の量を増やして出やすくする。不溶性食物繊維（大豆・さつま・玄米・シイタケ等）
　　　　　　　　②便を柔らかくして出やすくする。水溶性食物繊維（納豆・ワカメ・こんにゃく等）
　　　　　　　　③血糖値を穏やかに推移させる。水溶性食物繊維（　同上　　）
　　　　　　　　④有害物質を排出させる。　　　　　水溶性食物繊維（　同上　　）
 
2　乳酸菌は酸を出して悪玉菌を消してくれます。
　
3　オリゴ糖は乳酸菌の食べ物となります。
 
　　　　　　　＊お勧めの食材はヨ−グルトとゴボウの料理だそうです。
　　　　　　　　しかし、私はヨ−グルトを控えないといけないのでゴボウとキムチですかね！？
　　　　　　　　ゴボウをサカガキしたものに野菜キムチ和えですかね！？高菜漬も良いな！
 
もう、睡眠時間なので＝御休みなさい。
 
 

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解毒ス−プ��

　解毒ス−プ生活が３週間経過しました。
御通じが快調な毎日が続いています。
 
朝と昼は各々玄米１合（３０時間ぐらい水に浸し何度か洗いながら発芽玄米ににする）を食べる。
その時に、解毒ス−プを汁椀で一杯いただきます。他に漬物少々。朝は納豆も食べることが有ります。
もちろん、下仁田納豆です。
食間に木の実（ナッツ類）をお茶などといただきます。
 
夕食は食べたいものを食べるようにしています。（タンパク質を意識して食べ、炭水化物は控えめにします）
夕食は魚が多いです。この３週間で豚肉を食べたのは１回だけでした。
 
解毒ス−プは大きな鍋で１週間分を作り、食べる分だけ温めて、カレ−味や味噌味など日替わりの味付けも可能です。私は自然塩味が基本です。
 
 
玄米は農薬が心配と言う人もいますが、私は糠の効果や胚芽の効果を優先して考えています。
糠の中にはＩＰ-６（イノシト−ル６リン酸）があり重金属の排出に効果があるのではと思っています。
もちろん、糠は繊維なので腸を掃除してくれると思います。胚芽はビタミン・ミネラルが含まれています。
 
以前はヨ−グルトをよく食べましたが、医師から控えるように言われてから思考錯誤しながら乳酸菌は漬物が良いと言う結論になりました。もちろん、漬物は添加物のない手作りのものです。
（ヨ−グルトは薬品に近いものと考えています。）
 
　　　　　
　　　【　解毒ス−プ１週間分の材料　】
　　
　　調味料：根こんぶ　５５ｇ　鰹ぶし１０ｇ　鶏だし適量　自然塩適量　すりおろし生姜１個〜
　　
　　キャベツ１個　タマネギ３個　セロリ１本　ニンジン２本　ピ−マン３〜４個　ホ−ルトマト１缶（400ｇ）
　　その他（シイタケ・ブロッコリーなどを入れたことあり）
 
　　＊微塵切りにする。ミキサ−があれば簡単かも知れませんね。でも、リハビリを兼ねて包丁を使用
　　　根こんぶはそのまま入れて出汁をとり、そのまま食べる。（良く噛んで食べる＝顎のリハビリになる。唾液も　　　よく出ると思う。）
 
便秘解消や美肌を求める方にお勧めです！（ただし、精神的なストレスから来る便秘にはストレス解消と
緊急なら浣腸もやむなし）

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生きて行く場所

私は日本に生まれた。
家系を辿れば、先祖は江戸初期には群馬に居た。それ以上は不明である。
隠れキリシタン（信仰は捨てたようである）の可能性が墓石から伺われる程度である。
 
現行の日本人の多くは大陸や南方からの移住民であろう。
天皇家のル−ツには触れまい。（触らぬ神に祟りなし＝ふれてるな！）
 
さて、今の日本は幾らか国際化が進んでいて、（古の昔の方が国際的だったかもね）
英語、中国語、ポルトガル語、ハングル語は日常生活の中で聞こえて来ます。
最近静かになったのはイスラム系の国語ですかね。
 
さてと、何を書こうと思って散歩の時間を遅らせているかと申しますと、
11月６日にＮＨＫ総合ＴＶ夜９時からの『大阪ラブ＆ソウル』を観たく思ったからです。
 
国籍とは、生きる場所とは、そんなテ−マのようです。
私は昔、日本に帰るときに『帰りたくない、、、、。』と思ったことがあるのです。
仕事は危機的状況にありました。（日本の会社が）
卑劣なリストラ工作の中に身を置いていたからです。
 
問題はＴＶを何処で観るかですね。（家のテレビは問題あれど買い換える予算なし。）
 
もう一度ぐらい生きて行く場所を変えても良いかなと思う今日この頃です。
人生は旅のようなものですね。その場所の政府には税金を取られたり、たまには保護してくれたりは
しますが、大体の政治家は貧乏人よりも御金持ちに依存しています。
警察も御金持ちに寛大です。
 
地球に安住の地を求めても、束の間の夢。
我が人生は流れ旅ですね。
 
さて、出かけます！！！
 

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今日は何処へ

０３：５０　覚醒 （寒いので寝床の中で過す）
０５：３０　起床（洗顔・歯磨き）
０５：４０　天気予報を聞きながら水を飲む。
　　　　　左足が変だなと感じる。動脈硬化なのかな、、、、。
　　　　　ともかく、今日は、散歩してから温泉です。
　　　　　
          明日の朝食用の玄米を洗い、水に浸ける。（昼と夜にも再度洗ってから寝る前に炊飯器に移しタイマ−を
　　　　　０６：００にセットします。）
　　　　　今、６時１２分です。　此処からは予定
 
０６：３０　朝食予定
　　　　　　（雑穀カボチャパンと解毒ス−プ）
 
０８：３０　公園散歩・途中でティータイム
１０：００　温泉浴
１２：００　温泉で食事
 
１３：００　ケセラセラ
 
　これは予定です。現実は寝床で過す事が多いです。
秋なので読書は様々なジャンルに挑戦していますが、運動不足が危惧される毎日です。
寝たきり老人にならないようにしなければ、、、、、、。
 
さて、実際はどうなることやら、、、、、。

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