足つぼ×ハンドグリップ

　週に四回、ジムに行ってウエイトトレーニングをしています。

　でも家にいるときも、いろいろとちょこちょこやっています。

　写真は、足のつぼ押し器とハンドグリップ。週に二〜三回、使っています。

　足の裏には、さまざまなつぼがあります。強く押して痛かったときは、内臓のどこが悪い、と判るそうです。

　数年前、初めて裸足でこの足のつぼ押し器に乗っかったとき、痛くて数秒しか立っていられませんでした。

　うーむ、これはまずいな、ということになって、こまめに乗るようにしました。

　そうすると、だんだんと耐えられる時間が伸びてきました。苦痛でもなくなってきました。

　むしろ、足の裏から脳天まで、心地よい痛みが這い上がってくる、という感じです。

　でも、本当に効果が表れているのか、実はよく判ってないんですけどね。

　何となく、身体の内部が活性化しているような感覚はあるので、まあよしとしています。

　ただ乗っかっているだけでは時間がもったいないので、ついでにハンドグリップをにぎにぎしています。

 

 

 

　負荷は１５キロ。ハンドグリップとしては軽い方です。

　握力を担当する前腕は、持久力系の赤筋繊維が多いので、軽い負荷で高回数をこなした方がいいんです。

　重い負荷で低回数の方が効果が出てる、という人もいるようなので、決めつけはしませんけどね。

　私の場合、握る回数は１３０回。１００を越えた頃から、前腕がぱんぱんに張ってくる感覚が得られます。

　足の裏よりもいつも前腕の方が先に限界に達して、終了となります。二分もかからないかな。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　←　前腕は、アームレスリングなど　　　　　 でも重要なボディパートです。
　

 

 

　ものを握る力は、意思の力と深くかかわっていると言われています。

　握る力が強い人は意思も強いし、握る力が弱い人は意思も弱い、ということです。
　　　

　足のつぼ押し器はダイソーで片方百円、ハンドグリップはホームセンターで片方二百円。安いでしょ。