ＧＭ日報

昨日、久しぶりにやってしまいました。ぎっくり。

暖かくなって来て安心していたんですけどねー。ちょっと油断してたみたいです。

昨日は、お医者さんで貰った「痛み止めセット」を飲み、あえて休息は取りませんでした。

（痛くて仕事はほとんど出来なかったけど、横になったりはしない。）

横になると、固まるんですよね、ぎっくり腰の時。

おそらく一番良いのは「ゆっくりと無理のない範囲で適度に動かす」こと。

昨日は、それを意識しました。そして、少し早めに就寝。

昨日は通勤経路で少し歩きもしました。おばあさんに抜かれるくらいの速度で、

信号待ちで足を上げ下げしたりして、ゆっくりゆっくり。

一日、少し無理して動いていたので、寝る前には痛みが強くなって来ましたが、

横になってみると意外なことに、寝床から立ち上がることができるし、寝返りも打てる。１日目とは思えない状況。

通常、ぎっくり腰になると寝るたびに、起きた時の痛みは激増しているものですが、今日はそれほどでもない。やはりゆっくりと起きれば起きることが出来る。

治療法が見付かったかもしれません

１．お医者さんで痛み止めをもらう

２．安静にしない。あえて水分をたくさん摂ってトイレに行く回数を増やして試練を作る。

３．とはいえ丁寧にゆっくりとした動きを心がける

４．動く範囲でストレッチをする

５．睡眠時間は多めが良い

痛み止めを飲まないと、とても動かすことができないのだけど、

痛み止めを飲めば、なんとか動かせる程度の痛みに納まります。そこで安静にしないで動く。

急の付く動作はせずに（雪道走行か？）

ゆっくりと、丁寧に動く。

これで治りは早そうです。

とにかく・・・ぎっくり腰は固まるのが一番怖いです。

この投稿・・・信じるも信じないも・・・ご自身の責任でお願いいたします。ＧＭは責任持てません。

ちなみにぎっくり腰になった時に効果的だったもの一覧は以下の通りです。どれもストレッチ併用推奨。
最優秀 ：痛み止めと適度な運動
優秀 ：腕の良い整骨院さんの施術
普通 ：湿布薬
効果なし：ブロック注射

ブロック注射は全く痛み引かなかった。

お疲れ様です。
仕事しすぎじゃないんですか？

通勤経路があるなんて、知りませんでした(≧▽≦)
おばあさんに抜かれる。。。（爆）（爆）（爆）

お大事に〜＼(^o^)／

ここ数週間、ちょっと精神的にせわしなくて・・・。なんかそういう時にやってしまいますね。油断した時に。

おばあさんには実際には抜かれていません。「後ろから来たら抜かれるな」と思いながら歩いていただけで（笑）

ぎっくり腰辛いですよね。
お大事になさってください。
ブロック注射効かないんですか？
わたしの知り合いはブロック注射頼みだって言ってました。
でも最近は効かなくなったみたいです。

わたしは以前ダイエット目的でビリー（←ご存じでしょうか。アメリカの元軍人というビリー隊長のDVD）をやったらウソみたいに腰痛が無くなりました。
ダイエットは…ですが…(T∀T)
多分ビリー云々ではなく腹筋を鍛えた事が腰痛改善につながったんだと思ってます。
腹筋6パック目指してみてください♪

多分、運動不足も原因ですから少し鍛えた方が良いですね。

ぎっくり腰になりつつ、実は昨日今日と親戚のお葬式がありまして、それまでに治さないと！という事で、今回、７２時間経過時点で、なんとか社会復帰を果たしました。

今回試した結果、治療法に追加する項目がありました。
４．ストレッチをする
その時、体がつる部分を数カ所見つけて、そこに湿布を貼る

これ、効きました。ぎっくり腰になった方は是非、お試しください。
私の場合、両足の腿の表側でした。（腰の周囲ではなかった）

ギックリ腰は背筋を鍛えてください ってなかなか出来ないよね
筋肉や筋を痛めたときはストレッチは効くみたい
お大事に

うちの主人も腰痛持ちでしたので、辛さが解ります。
確かに、痛み止めは効きますね。
腰痛はストレスから来る場合があるので、
mukaiさんは沢山抱えすぎかもしれません。
少し休んでくださいね〜、お大事に。

まささん、ありがとうございます。
とにかくCＡＤ作業で机に座りっぱなしっていうのが一番いけないんじゃないでしょうかね？！みなさんに迷惑をかけない様に今後気をつけます。

ラモネさん、なんかストレスのせいの様な気もしています。
ストレスというか・・・考え事をしていて、無意識に無防備な姿勢を取り続けてしまったことが原因となっているのかも。

注意深く動いているときはならないですから。。。