ＧＭ日報

昨日、久しぶりにやってしまいました。ぎっくり。

暖かくなって来て安心していたんですけどねー。ちょっと油断してたみたいです。

昨日は、お医者さんで貰った「痛み止めセット」を飲み、あえて休息は取りませんでした。

（痛くて仕事はほとんど出来なかったけど、横になったりはしない。）

横になると、固まるんですよね、ぎっくり腰の時。

おそらく一番良いのは「ゆっくりと無理のない範囲で適度に動かす」こと。

昨日は、それを意識しました。そして、少し早めに就寝。

昨日は通勤経路で少し歩きもしました。おばあさんに抜かれるくらいの速度で、

信号待ちで足を上げ下げしたりして、ゆっくりゆっくり。

一日、少し無理して動いていたので、寝る前には痛みが強くなって来ましたが、

横になってみると意外なことに、寝床から立ち上がることができるし、寝返りも打てる。１日目とは思えない状況。

通常、ぎっくり腰になると寝るたびに、起きた時の痛みは激増しているものですが、今日はそれほどでもない。やはりゆっくりと起きれば起きることが出来る。

治療法が見付かったかもしれません

１．お医者さんで痛み止めをもらう

２．安静にしない。あえて水分をたくさん摂ってトイレに行く回数を増やして試練を作る。

３．とはいえ丁寧にゆっくりとした動きを心がける

４．動く範囲でストレッチをする

５．睡眠時間は多めが良い

痛み止めを飲まないと、とても動かすことができないのだけど、

痛み止めを飲めば、なんとか動かせる程度の痛みに納まります。そこで安静にしないで動く。

急の付く動作はせずに（雪道走行か？）

ゆっくりと、丁寧に動く。

これで治りは早そうです。

とにかく・・・ぎっくり腰は固まるのが一番怖いです。

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