アダルトチルドレンの私の歩みや気づきを綴ってます https://blogs.yahoo.co.jp/mune_0603a ja Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved. https://s.yimg.jp/i/jp/blog/iym_img.gif アダルトチルドレンの私の歩みや気づきを綴ってます https://blogs.yahoo.co.jp/mune_0603a <div>息子の他の高校に進んだ友人が</div> <div>「うざいやつがいるので、かかわるのがしんどくて部活やめた」と言ってたいうので</div> <div>「うざいやつって　どんな子って言ってた？」って聞いてみた</div> <div>&nbsp;</div> <div>いつも人目を気にして、特に先生や先輩のご機嫌を伺い媚びてばかりで・・・・</div> <div>他にも色々と・・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>息子が「そりゃ、毎日かかわるしかない相手だとしたらうざいな」と言っていた。</div> <div>&nbsp;</div> <div>若干１６歳か１７歳</div> <div>まだそれだけしか　生きてない。</div> <div>&nbsp;</div> <div>その「うざい子」は、その間に知らず知らずに身に着けた処世術がそれだったのだろう</div> <div>&nbsp;</div> <div>生まれたての赤ん坊が　人目を気にして親や周りの人のご機嫌を伺い媚びたりはしない。</div> <div>日常の生活の中で、繰り返された　無意識に取り込んできた生活パターンが</div> <div>人を目を気にして　親や周りの人に媚びることだったのかもしれない。。。</div> <div>&nbsp;</div> <div>本人に悪気なんてない</div> <div>自然に無意識にそうなっていった親子関係や生活パターンがあったのだろう。</div> <div>&nbsp;</div> <div>つらいな・・・と思った。</div> <div>&nbsp;</div> <div>私も往々にしてそいうところがある。</div> <div>&nbsp;</div> <div>本人が気づいてるか気づいて無いか・・・・わからないけど。</div> <div>でもそういう人って　生きづらさを抱えてる事が多いような気がする。</div> <div>&nbsp;</div> <div>自分の意見とか思いとかを感じにくくしてたり、抑圧することが日常だったり</div> <div>人の顔色を伺わないと危険を伴ったりしてきたくり返しで</div> <div>知らず知らずに身に着けた生き方。</div> <div>&nbsp;</div> <div>ふと、そんな自分のおかしさに気づいて</div> <div>まわりの人間にも「本人が性格かえようと変わろうと努力しなきゃね」なんて言われて</div> <div>そこから必死に　もがいてみるけど</div> <div>&nbsp;</div> <div>生れたときの白紙の脳に　最初に刻み込んで習慣として無意識に取り込んだパターンは</div> <div>とても強固で</div> <div>意思や思考の力でコントロールして自己の力で矯正してくのは</div> <div>想像を絶する苦しさで</div> <div>でも　そんなこと　最初から　そんな面倒くさいうざい思考を持たなかった人には</div> <div>想像もつかなくて　経験の必要ない苦労であって・・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>親も子も悪気はそんなに無かったのだろう</div> <div>性格の悪い子や　うざい存在になんて　なりたくてなる人はいないだろう</div> <div>&nbsp;</div> <div>たまたまの環境や時間の積み重ねがそういうパターンを作り出した。</div> <div>そしてそれを　大人になって作りかえるのは　とても難しくて・・・・。。。。</div> <div>&nbsp;</div> <div>はぁ・・・・</div> <div>まずは、そんな自分を許して　そんなキャラです。って開きなおって受け入れるところから</div> <div>そして、それよりももっと気持ちよい生き方あるのだと気づく経験を重ねながら</div> <div>やり直してみるしかないのかもしれないな・・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>と・・・自分のことを重ねがら思った。</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> https://blogs.yahoo.co.jp/mune_0603a/11638679.html Sun, 02 Jun 2013 12:04:21 +0900 メンタルヘルス <div>トラウマと言ってよいのか分からないけど</div> <div>辛い経験（特に子供の頃の経験）が</div> <div>人は自分の無意識の行動の底（要因）にあるのかもしれないと思う</div> <div>&nbsp;</div> <div>最近、ニュースにもなったけど</div> <div>外国の女優さんが　将来の乳がんの発症確立が高いから乳房の摘出手術をした。</div> <div>その是非はともかくとして</div> <div>高い確率とはいえ、今健康な身体にメスを入れること・・・。</div> <div>それはとても勇気のいる決断だったと思う。</div> <div>たとえば、せっかくの今現在の健康体にメスを入れることで</div> <div>手術に伴う大量の抗生物質の投与を受けたり、</div> <div>手術のいろんな後遺症や合併症のリスクもある。</div> <div>大きな手術で全身麻酔だとしたら最悪命の危険もゼロではない。</div> <div>でもそんなこと　あえて言わなくても　百も承知で　</div> <div>危険も承知で、そちらを選ぶことの背中を押した力は</div> <div>私の勝手な想像だけど、昔の辛い思い出もあるのかもしれないと思う。。。。</div> <div>母親を乳がんで亡くした過去。</div> <div>その時の　恐怖、辛さ、悲しみは、想像を絶する苦しみだったのだと思う。</div> <div>そしてこんどは、自分が母親の立場となって</div> <div>もし自分が乳癌になれば、</div> <div>あの恐怖や辛さや悲しみを今度は子供達に背負わせることになる。</div> <div>二度と経験したくない辛い過去の再現になるかもしれない不安。</div> <div>自分が癌になることへの不安や恐怖というよりも、</div> <div>たぶん過去の辛い思い出が背中を押したのではないかと</div> <div>その過去の悲しみに紐づく不安をとりのぞくには、それを取り払うしかない・・・。</div> <div>私の勝手な想像だけど、なんとなくふと思った。</div> <div>&nbsp;</div> <div>・・・・</div> <div>話はまるで変わるけど、</div> <div>テレビドラマの「あまちゃん」を見ていた時も</div> <div>トラウマのちからを感じたことがあった。</div> <div>主人公の母親役の　小泉今日子は、</div> <div>海女さんにはならないでアイドルになると家を飛び出した過去を持つ。</div> <div>海女さんも海も大嫌いだったと言ってたような気がする。</div> <div>それは、幼い頃の回想シーンをみたときになるほどと思った。</div> <div>母親が海女さんで　幼い頃母親が海に潜るとき　</div> <div>幼いその子は陸で母親の仕事が終わるのを見ながら待っていた</div> <div>母親が海に潜ると、このまま母親が海から顔を出さずに　</div> <div>海の底から戻ってこないんじゃないかと</div> <div>怖かったと思い出していた。</div> <div>そんな幼少期の思い出を抱えていては</div> <div>どんなに綺麗な海であっても</div> <div>海は母親を奪うかもしれない不安の対象であり</div> <div>好きになれないし、それを職業にしろと言われても</div> <div>心が拒絶するのも無理がないような気がした。</div> <div>それに比べて、小泉今日子の娘役の子は</div> <div>海が大好きになり、海女になると言った。</div> <div>娘役の子は都会育ちで、海にはトラウマはない。</div> <div>ただそのままに綺麗な海がありのままにそこにあるだけだから・・・・。</div> <div>&nbsp;</div> <div>・・・・</div> <div>上に書いた２つの話は　勝手な私の感想だけど</div> <div>&nbsp;</div> <div>自分の行動をふと振り返るとき</div> <div>こんな風に　トラウマや幼少期の体験につき動かされててることが</div> <div>無意識に沢山あるような気がする。</div> <div>&nbsp;</div> <div>たとえば、私は子供を叩いたことがないし　たぶん大声で怒鳴ったり、感情的に怒ったことがない。</div> <div>それは知識があったとか、理性が働いて我慢して抑え込んでいたというのとはちょと違う気がしている。</div> <div>たぶん、もしかしたらだけど、再現したくない恐怖感。</div> <div>もちろん、日常的に貶したり叩いたり感情的に押さえつけることが　</div> <div>ろくな影響を子供に及ぼさないだろうことではないことはなんとなくわかっていた。</div> <div>だけど、普通に暮らしてれば毎日でなくても、たまにそんな場面があってもいい気がする。</div> <div>だけど、そんな感情に殆どならなかった。</div> <div>これもある意味異常なんじゃないだろうかと　ふと思うことがある。</div> <div>いつも、子供の側の気持ちになってしまう。</div> <div>こちらの気持ちよりも　子供の気持ちになってしまう。</div> <div>そうしようとしてしてるんじゃなくて　それは無意識に近かった気がする。</div> <div>だから「甘い」と言われることもあった。</div> <div>だけど、たぶん私は自分の幼少期の体験を子育てにおいて再現したくなかったんだと思う。</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも最近になり、自分の違うトラウマが子供に向けられてていることに気づいた。</div> <div>それは、職業の不安定さに対する恐怖。</div> <div>私は職業が続かなくて、渡り歩いてきた。</div> <div>子供が幼い頃は　子供の生活にあわせていたから不安定な働き方だったというのもあるけど</div> <div>総じて、計画性や将来への展望が無かった。</div> <div>結婚さえすれば、主婦となり、適当にパートしながら暮らせばいい。</div> <div>若い頃そんな将来像しかもってなかった。</div> <div>まさか離婚の危機となり、自立を迫られるとか思いもしなかったし、</div> <div>離婚しなくとも、夫の収入だけではとても追いつかず　フルで働くしか道はないのだと</div> <div>気づいたのは４０歳を過ぎてから・・・・。</div> <div>そこから　もがいてももがいても　ろくな就職先はなく　</div> <div>フルタイムでボロボロになっても　ワーキングプアと呼ばれる程度の収入にもならない。</div> <div>若い頃に、看護婦とか公務員とか何にしても一生食べていける物の仕事を考えるべきだったといまさら思う。</div> <div>だから</div> <div>つい子供に　「ちゃんとせんと母さんみたいになるよ」と脅してしまう。</div> <div>自分なりに頑張ってる子供に　否定的なプレッシャーをかけてしまう。</div> <div>たぶん自分の後悔や不安を子供に背負わせてるのだと思う。</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>　</div> https://blogs.yahoo.co.jp/mune_0603a/11605419.html Sat, 25 May 2013 20:27:21 +0900 メンタルヘルス 寂しくなったらいつでも戻っておいで<br /> <br /> ドラマの中のお父さんのセリフ<br /> <br /> いいな<br /> <br /> 寂しくてたまらないとき<br /> <br /> 本当にそこに戻らなくても<br /> <br /> 戻れる場所がある<br /> <br /> と思えるきもちが<br /> <br /> 寂しさイコール孤独ではなく<br /> <br /> 寂しても温かいものが心の奥にあるから<br /> <br /> 頑張りや勇気に繋がる気がした https://blogs.yahoo.co.jp/mune_0603a/11588152.html Tue, 21 May 2013 20:22:51 +0900 メンタルヘルス 私はよく頑張ってる<br /> <br /> ネットの鬱診断でも<br /> 重度で直ぐに医療機関へ<br /> いきなさいと診断される<br /> <br /> アンケートみたいに<br /> 当てはまる項目に<br /> 大げさなでもなく<br /> 正直に答えてるだけ<br /> <br /> と言うことは<br /> 世の中の人は<br /> こんなに<br /> 辛い感覚かかえてはないの？<br /> <br /> 私だけが辛いんじゃなく<br /> 皆辛いんだよ<br /> 辛そうにしなさんな<br /> 辛いとおもいなさんな<br /> と<br /> 言わながら育ったけど<br /> <br /> あれに<br /> ほとんど<br /> 当てはまる私<br /> <br /> あまり<br /> 当てはまらないのが<br /> 普通の感覚だとしたら<br /> <br /> 私は<br /> 慢性鬱病だ https://blogs.yahoo.co.jp/mune_0603a/11578894.html Sun, 19 May 2013 20:10:51 +0900 メンタルヘルス 違和感がある<br /> 痛みではないけど<br /> 気持ち悪い<br /> じんわり<br /> 締め付けられてるような感じ<br /> <br /> 早い時間だけど <br /> もう<br /> 寝よう<br /> <br /> 実は<br /> 昨日<br /> 血尿も<br /> でた<br /> <br /> こころも身体も<br /> 折れている https://blogs.yahoo.co.jp/mune_0603a/11578713.html Sun, 19 May 2013 19:35:43 +0900 メンタルヘルス <div>ネットの相談みたいな書き込みで</div> <div>「子ども（小学生低学年）の同級生の子が毎週末の休日の、</div> <div>お昼前に遊びにきて勝手に上がりこみ</div> <div>しかもおなかをすかせていて、</div> <div>休日で家族で過ごしてるしお昼時なのに困っている</div> <div>親との面識はなく、電話かけても留守なのか出ない」</div> <div>というような相談が乗っていた。</div> <div>&nbsp;</div> <div>相談への回答は</div> <div>「癖になるから、断るほうがいい」</div> <div>とか</div> <div>「子どもにここはあがりこんで大丈夫な家だと、なめられているんじゃないか」</div> <div>とか</div> <div>「玄関に出ずにインターホンで断るといいんではないか」</div> <div>とか</div> <div>「非常識だから　居留守して無視してよい」</div> <div>とか</div> <div>・・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>確かに　平日は　働いていて　たまの休みを　家族でのんびり過ごしたいのに</div> <div>よその子が毎週末きて　しかもわざとお昼を狙ってるような感じだったら</div> <div>確かに迷惑だと思う</div> <div>&nbsp;</div> <div>大人目線で大人都合で見たら　</div> <div>この子は癖になってて　この家は大丈夫だとなめてる　非常識な子どもとも言える</div> <div>&nbsp;</div> <div>だけど</div> <div>私は　日曜に孤独に漂流してる小さな子供の姿が目に浮かんだ</div> <div>平日は　まだ学校や学童があるからいい</div> <div>でも　日曜日に　親が働いていて　誰もいない家で1人でポツンと何時間も過ごす孤独・・・・。</div> <div>&nbsp;</div> <div>常識や気配りがある親ばかりとは限らないし</div> <div>預ける場所がなくて　仕方なく子ども1人おいて　働いてるのかもしれないし</div> <div>子どもが孤独で徘徊して迷惑かけてるなんて　想像もしてないのかもしれないし</div> <div>子どもの状態や気持ちに想像が及ばないうちの親みたいな人なのかもしれないし</div> <div>&nbsp;</div> <div>事情はともかく</div> <div>その子がとても不憫に思えた</div> <div>&nbsp;</div> <div>居心地のよい　楽しい家があって</div> <div>日曜は家族で過ごしたり　</div> <div>遊んでくれる相手がいるなら</div> <div>わざわざ　毎週よそをたずねていかないだろう・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>小学校１年生の1人で、一日中朝から晩まで日曜を過ごす・・・孤独</div> <div>辛いなと思う</div> <div>&nbsp;</div> <div>・・・</div> <div>確かに親との面識もないような同じ子が毎週末きて　</div> <div>お昼ごはんを食べてすごしていくのは辛いし</div> <div>ストレスにもなる</div> <div>そこまで奉仕する必要もないし</div> <div>その相談者が1人で抱え込み我慢して犠牲になる必要はないと思う</div> <div>&nbsp;</div> <div>だけど・・・</div> <div>ほかの人の回答がたまたまかもしれないけど</div> <div>子ども目線にたってる人がほとんどいなくて</div> <div>大人の都合からの「子どもの我侭とか非常識とか癖になる」</div> <div>とか　言ってるのが気になった</div> <div>&nbsp;</div> <div>・・・・</div> <div>私の実家は　子どもの頃、友達を招いてはいけない家だった</div> <div>家族でお出かけなどもなく</div> <div>いつも母親がピリピリ　イライラしていて</div> <div>日曜は1人で静かに　部屋で遊んだり</div> <div>寝てることが多い子ども時代だったように思う</div> <div>当時は学童などもなくて</div> <div>平日の放課後は、友達の家に行くと　家にあげてくれて</div> <div>おやつを出してくれたりする優しいお母さんがいる友達がうらやましかった</div> <div>&nbsp;</div> <div>だから</div> <div>私は息子には同じ思いはさせたくなかった</div> <div>一人っ子でもあるから余計に　</div> <div>息子の友達が気軽にどんどん遊びに来てくれる家でありたかった</div> <div>だからというか、息子が小さい頃　家をオープンにしていつも玄関をあけっぱなしにしておいた</div> <div>公園の前の我が家は古いマンションだけど</div> <div>いろんな子どもがしょっちゅう出入りしていた</div> <div>&nbsp;</div> <div>トイレだけを借りる子や</div> <div>喉が渇いたと言う子や</div> <div>怪我をしてくる子もいた</div> <div>&nbsp;</div> <div>低学年の頃は子ども達も素直で</div> <div>ゲームばかりを１０人くらいで何時間もするから</div> <div>最初にゲームは何時までで　あとは公園で野球とか</div> <div>ルールを決めて遊んでもらったりしていた</div> <div>&nbsp;</div> <div>学年があがってくると</div> <div>あがりこんでゲーム三昧になったり</div> <div>中学なると晩御飯まで食べたりと</div> <div>大変なこともいろいろあった</div> <div>&nbsp;</div> <div>たまり場になるんじゃないかとか</div> <div>子ども達に都合よく使われてる家じゃないかとか</div> <div>思ってしまうことも無かったとは言わない</div> <div>でも、今となっては　懐かしい思い出になっているし</div> <div>息子も親が　自分達のために家を開放してくれてると思っていたのか</div> <div>めちゃくちゃな無茶や我侭で困らせたりはしなかった</div> <div>&nbsp;</div> <div>小学校３年生の頃には</div> <div>うちにも　休みに必ず来る女の子がいた</div> <div>朝から夕方まで　ずっと家にきていて</div> <div>お昼もいっしょに食べていたし</div> <div>買い物や公園にも　いっしょに行ったりしていた</div> <div>その子は高学年になったら外で女の子と遊ぶようになり</div> <div>ぱったり来なくなった</div> <div>&nbsp;</div> <div>息子が幼稚園から中三までの約１０年間</div> <div>うちは　子どもの出入りだらけだった</div> <div>これは、私が偉かったとか自慢とかみんなもそうしたらよいのにとかじゃなく</div> <div>また犠牲だったわけでもなくて</div> <div>私はたまたま　自分がそうしたかった気持ちがあり、そうしただけ・・・</div> <div>たぶん自分の小さな頃の寂しかった我慢だらけの孤独な気持ちの子供時代が</div> <div>子どもにはそんな思いをさせたくないという思いにつながって</div> <div>たぶん、優しい気持ちというよりも</div> <div>辛い寂しいトラウマ体験がそうさせていたのかもしれないと思う。</div> <div>・・・・</div> <div>&nbsp;</div> <div>今息子は高校２年生</div> <div>みんな高校もバラバラになり</div> <div>勉強に部活にバイトに遊びにデートにと　</div> <div>それぞれがそれぞれで時間をすごすようになった</div> <div>だから・・・もううちに休日にあの頃のように子ども達が沢山くることはない</div> <div>静かな休日をすごすようになった</div> <div>いつの間にか、あの子たちは　みんなそれぞれの世界で生きはじめた</div> <div>&nbsp;</div> <div>子どもが小さい時期は短い</div> <div>あっと言う間に過ぎてしまう</div> <div>&nbsp;</div> <div>親の大人の都合も事情も生活もある</div> <div>だけど</div> <div>子どもが子どもでいられる時間は思ったよりも短い</div> <div>手のかかる子ども時代なんて　永遠には続かない</div> <div>&nbsp;</div> <div>小学校低学年の子が、</div> <div>その時期に甘えてても癖でも我侭でもいいじゃない</div> <div>と思う</div> <div>1人で孤独に家にいたり、泣いて休みを過ごしてるよりも</div> <div>&nbsp;</div> <div>支えられない親もいるかもしれないから</div> <div>その人1人の犠牲を強いてるんじゃなくて</div> <div>世の中がもっと　子どもにほんわかと優しく解釈してあげるような</div> <div>世の中全体だったらと思う</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> https://blogs.yahoo.co.jp/mune_0603a/11576861.html Sun, 19 May 2013 10:00:09 +0900 メンタルヘルス 生きるとは<br /> いろんなことに<br /> おりあいをつけることなのかもしれない<br /> <br /> 職場に<br /> 組織に<br /> 家庭に<br /> 世の中に<br /> <br /> 同僚に<br /> 先輩に<br /> 後輩に<br /> 夫に<br /> 妻に<br /> 友人に<br /> 親に<br /> 子供に<br /> <br /> 一人で生きてるわけではないから<br /> 関わりのないような<br /> この世のいろんなことにも<br /> <br /> 電車で隣にいるこの見知らぬ人とも<br /> <br /> おりあいをつけながら<br /> 生きている<br /> <br /> 頑張ったり<br /> 無理したり<br /> しながら<br /> おりあいつけている<br /> <br /> でも<br /> どうしても<br /> どうしても<br /> おりあいがつけられないこともある<br /> <br /> おりあいがつかなくなることもある<br /> <br /> <br /> どうしても<br /> どうしても<br /> おりあいがつかなくなったとき<br /> <br /> 絶望して<br /> 生きることに<br /> おりあいつけることを<br /> 止め死んでしまいたくなる前に<br /> <br /> 立ち行かないおりあいひとつ<br /> てはなして<br /> みようか https://blogs.yahoo.co.jp/mune_0603a/11563831.html Thu, 16 May 2013 08:14:44 +0900 哲学 自分は、自分でいい<br /> <br /> と思えないとする<br /> <br /> 自分は、自分と思わなくてはいけない<br /> <br /> じゃなく<br /> <br /> 自分はだめだと思っちゃうんだね<br /> そっか<br /> でも、自分は自分でいいんだよ<br /> と<br /> 思いは受け止めた上で<br /> 言い聞かせてあげることが<br /> 大事な気がする https://blogs.yahoo.co.jp/mune_0603a/11559370.html Wed, 15 May 2013 07:08:37 +0900 メンタルヘルス <div>毎朝、絶望的な気分で目が覚める</div> <div>自己否定や過去の出来事へのなぜという責める気持ちや思いが</div> <div>ぐるぐる　ぐるぐると　頭の中で浮かんでくる</div> <div>&nbsp;</div> <div>親はなぜあんなだったん<br> だろう</div> <div>なぜ気づかなかったんだろう</div> <div>もっとこうだったら</div> <div>・・・みたいな</div> <div>そんな思いで　頭が充満してしまう</div> <div>&nbsp;</div> <div>どんなに起きてる間は理性で平静を保って、</div> <div>日常生活でごまかしても</div> <div>起きぬけの脳は　未完了で不完全燃焼の思いを</div> <div>そのままに浮かべるんだろうな</div> <div>&nbsp;</div> <div>そんな思いに支配されて朝を過ごすことが多かった</div> <div>鬱々とどうしようもない思いの　グルグル思考をしながらすごすことが多かった</div> <div>&nbsp;</div> <div>やっと　最近、</div> <div>「ああまただ　こんな思いに支配されちゃ駄目だ」</div> <div>と思い返せるようになってきた</div> <div>こんなこと思っても仕方ないこと</div> <div>気持ちを切り替えよう。</div> <div>考えないようにしよう。</div> <div>こんなこと考えるから駄目なんだ・・・と。</div> <div>&nbsp;</div> <div>でも、ふと思った</div> <div>何度も浮かんでくるということは</div> <div>心は納得してなくて、辛くて　</div> <div>だから理性の効きにくい頭のぼんやりしてる朝のうちに</div> <div>何度も浮かべるのかもしれないと</div> <div>&nbsp;</div> <div>そうか・・・・</div> <div>そんな風に思うからいけないんじゃない</div> <div>そんな風に浮かんだことを　無理やり駄目だしして</div> <div>「そんな風に思うのは止めよう」と思うんじゃなくて</div> <div>&nbsp;</div> <div>「そっか　そっか。そう思うんだね。うんうん。よしよし。</div> <div>そういう思いが勝手に浮かんできちゃうんだよね。。。</div> <div>いいんだよ。そうなんだね。よしよし。」</div> <div>って　その思いの存在は許して抱きしめて</div> <div>「そんな風に思ってしまうほど、そんな思いが浮かんじゃうほど</div> <div>辛かったんだね。まだ心が泣いてるんだね。そうだよね。」</div> <div>と　思いを肯定することの方が大事な気がしてきた。</div> <div>&nbsp;</div> <div>ネガティブな思いが浮かぶから　それを無理やり無きものにして</div> <div>「だめだめ思っちゃいけない」と</div> <div>気持ちを切り替えなくてはいけないんじゃない</div> <div>&nbsp;</div> <div>ネガティブな思いであっても　浮かんでくるものは　有ってもいい</div> <div>「そう浮かんだんだね。」</div> <div>と一端そんな思いごと受け止めてから</div> <div>次のことへ　気持ちを切り替えていけた方がいい。</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> https://blogs.yahoo.co.jp/mune_0603a/11559318.html Wed, 15 May 2013 06:48:47 +0900 メンタルヘルス <div>転載記事です</div> <div>-----------------------------------------------------------------------------------</div> <div>人生の幸せというのは、心の奥底で、自分が周りの人をどう思っているか、</div> <div>周りの世界をどう思っているかで決まります。<br> <br> 人見知りということですから、おそらくあなたは<br> <br> <strong>「他人は自分を批判する存在だ」<br> 「あるがままの自分は他人から認められない」</strong>と考えていると思います。<br> <br> それで<strong>他人に認められるように振る舞わなければと思い他人と接するときに緊張する</strong>んですよ。<br> <br> 治すには、心の奥底で考えてることを変えていくことが必要です。<br> <br> <strong>「他人は自分を批判する存在だ」と考えるということは「自分が自分を批判している」ことが原因です</strong>。<br> <br> <strong>「自分は自分のままでいい」と認められると他人も自分を認めてくれるようになります。<br> </strong><br> すべて自分の強い信念が原因です。<br> <strong><font style="BACKGROUND-COLOR:#ffff00;">もちろんその信念を持った理由はありますよ。でも理由よりともかく信念を変えましょう。<br> <br> </font></strong>信念を変えないと、ほめても、すぐに否定の思いが出てきて</div> <div>そちらのほうが実現してしまい現実が変わりません。<br> <br> <strong><font style="BACKGROUND-COLOR:#40ffff;" color="#00007f" size="3">「他人と自分はお互いに助け合う存在だ」<br> <br> 「自分は自分のままでいい」<br> <br> 「私は生きてるだけで価値のある存在だ」<br> <br> 「私は愛される価値のある人間だ」<br> <br> </font></strong>こんな言葉を言い聞かせましょう。声に出して言ってもいいですし心の中でもいいです。<br> <br> 「自分は自分のままでいい」・・そう思っていないのに言えない！！と思うでしょう。</div> <div>でも嘘をついているようでもかまいません。<br> <br> 心が落ち着くまで何回も言うのです。<br> <br> 途中でくじけるのは回数が足りないからです。一日に最低100回は言ってください。<br> あなたは「自分はだめだ」と何十万回も言い聞かせているのです。</div> <div>簡単には反対の信念を信じられないんです。<br> <br> 社会人になってから人見知りがひどくなったということですが、</div> <div>それは生きる時間が長くなるほど、否定の言葉を言い聞かせる回数が増えるからです<br> <br> 「自分は自分のままでいい」と自分をありのままに認められれば認められるほど、</div> <div>人見知りは治っていきます。</div> <div>ですから安心して言ってください。<br> <br> ほめるのも続けてください。<br> 「自分は今日一日生きていてえらかった」とほめたとします。<br> <br> その時に「ああ、一日生きるのなんて当たり前だよなあ」と否定の気持ちが出てきたら、</div> <div>「違った！」とすぐに否定して「偉かったよ」と優しく言いましょう<br> <br> 心が落ち着くまで、優しい気持ちになるまで言う事がポイントです。<br> 何百回もかかるかもしれません。<br> 回数が多ければ、否定の思いが強いということです。<br> <br> <br> あなたが今まで信じていたことを変えるのですから、すぐには効果は出ませんよ。<br> でも安心で効果が高い方法です。<br> 一年はかかると思って辛抱強く続けてください。<br> <br></div> https://blogs.yahoo.co.jp/mune_0603a/11559270.html Wed, 15 May 2013 06:27:04 +0900 メンタルヘルス