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無理することなくやってます。(苦笑) 最初にストレッチで身体をほぐし、その後、軽い腹筋運動。それからエアロバイクに。。。(^O^) 脚の筋力は落ちてますねぇ〜(苦笑) 思わず笑いました。(苦笑) エアロバイクを負荷レベル9で、30分！ 太ももの上の方の筋肉がガクガクになりました。(苦笑) しかし、久しぶりに運動で汗をたくさんかきましたねぇ〜(^O^) ガクガクで10分ほど休憩をしました。(苦笑) その後、プールに移動をし、水中歩行を１時間！(^O^) このツーペア運動が良いかもね。(^O^) しばらく続けてみよう！(^O^) 写真はサーティワンのアイスクリームです。(^O^) 今日から野菜スープダイエットを始めたので終了したご褒美としてアイスクリームを買いました。(笑) 嫁はん曰く、今日はサーティワンの日で割引があったみたい！(^O^) ♪ |
健康
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周旋屋の思いつきではなく、基本的に実践したいい事を書いていきたいと思っていますが、そんなにいっぱいないので、聞いた話も載せて行きますね。(^^)
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○川さん、無農薬野菜をお送りいただきありがとうございました。m(__)m 来週から寒くなる様ですので、お鍋にしていただきます。m(__)m 白菜は有り難いですね。(^O^) ふと考えると郵送コストの方が高いのではないのかな？ まぁ。考えないようにしよう。(笑) 家の冷蔵庫のような納戸に入れておきます。(^O^) 白菜の葉も虫に食べられているので、無農薬野菜の証明ですね。(^O^) ○川さん。本当にありがとうございました。m(__)m ♪ |
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主治医兼トレーナーより、 「バランスボールをやめ、水中歩行と陸上歩行に専念すること！」との指令！ しばらく(1年以上)バランスボールを中止させられていました。 この7月8日より 「バランスボールに乗ってトレーニングを行ってもよい！最初は3分！それ以上はやってはいけない！」との指令！ バランスボールを再開しました。(^o^) なかなかの手ごたえです。(^o^) グンっと脚に手ごたえを感じました。(^o^) 以前のバランスボールの時がこちら http://blogs.yahoo.co.jp/murachan0214/63624206.html 以前の時より腰が安定しております。(^o^) なんとなくそのように感じました。(^o^) 今回は腰まで筋肉をつけないとね。(^o^) 今は様子を見てバランスボールのみのトレーニングですが、来週あたりからバランスボールと水中歩行の両立を行おうとしております。(^o^) 但し、主治医との調整が必要です。(苦笑) もう後戻りしないように着実に肉体改造を行っていきます。(^o^) 今年の梅雨時期は湿気が多くあっても腰の不具合が無くなった。(^o^) この成果は大きいと感じる！！ 今日を頑張ろう！！ ♪ |
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写真は上千本です。(^O^) ここから見る桜が良いですねぇ〜(^O^) 万歩計も進みます。(笑) 急な坂を登ったら良い景色！(^O^) ただ、下千本と中千本は、満開。上千本が七部咲きっとweb に書いてありましたが、上千本でも葉桜になっている所も多かったです。(^_^;) これからいかれる方は、お気をつけ下さい。m(__)m とは言っても、桜は奥千本まで行くと、よく残っていました。(^O^) 途中にしだれ桃っというものもあり、桜ではない満開のしだれ桃の写真を取っておられる方が多かったですねぇ〜(^O^) これから暑くなる夏を迎えますね。(^_^;) ♪ |
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っと書いてあった。 天王寺区細工谷にある大阪府歯科医師会で行っている夜間緊急歯科診療です。(^O^) 本日、嫁はんが急に歯が痛くなり着ました。(^_^;) かなり遅くまでやっているので、これはブログに書いておこう！っと思い。。。(^O^) 深夜の診察にはお問い合わせ後、来院をお願いいたします。m(__)m 夜間緊急歯科診療 名称:大阪府歯科医師会 場所:大阪市天王寺区堂ヶ芝1-3-27 電話:06-6774-2600 営業時間:21時〜翌3時まで 上記電話番号は、夜間緊急歯科診療専用番号です。(^O^) 皆様、歯の治療は歯科医師会に入っている歯科医院で正しい治療をしてもらいましょう！(^O^) ♪ |
