筋トレ

力じゃない、筋肉じゃないと言うけれど。。。
自分の体重を支えられる分の筋肉は最低限やっぱり必要
相手を投げたり抑えつけたりするための筋肉ではなくて
受身をとる、
自分を支える、
バランスと重心を保つ、ための筋肉。

ということで、
特に弱いと感じる、肩・腕・手首を鍛えてみることに。
目的は｢前方回転受身｣のマスター

・腕立て　脇を締めて20回　脇を開いて20回
・指たて　15回
・足を上げたままでの腹筋　20回
・首と足を上げたままで、両足の開脚40回

今日は以上。

腕立ては、腕と肩を鍛える目的。
指たては、握力と手首を強くする目的
腹筋は、そのまま腹筋と、足を上げてることで首も最後まで床につけないので首の筋肉強化
最後の運動も、首の筋肉。と、内腿。（合気道では腿の筋肉は必ず使う）

明日からまた1週間が始まる
今週は金曜の練習はないので全部で4回だけだ
そのぶん集中してやらなくては

ショートムービーのシナリオも、そろそろ書かなければな
締め切りは12月1日だから

[セックス]

セックスフレンドがまだいないかわいい子は意外と多いのです。