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リハビリ出勤のチェックポイント |
知識 （復帰ガイド ）
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参考書籍・・ゴム風船の中で生きる若者たち 吉井景 具体的な問題の整理がなされていることが重要。 �◆，覆次�復職しようと思ったか？ �� なぜ、復職できると思ったか？ �ぁゝ戮狒阿蛤�では、何が違うか？ �ァ，任�ること、できないことは何か？ �Α〆独�予防として、気をつけたいことはあるか？ �Аゝ擔�時の自分 みたいな人がいたら、どうアドバイスするか？
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�◆々イ�な時間に起きて、好きな時間に寝る。 日中眠くなったら、昼寝をして、リラックスする。 �� 面倒なことはしない。お風呂も「今日はいいや」と思ったらパス。 �ぁ〔瑤魄�まないといけないので、三度の食事は必ずとる。 �ァ々イ�なことだけをする �Α〕�害関係のない人との接点をもつ。 �А＿饉劼箸療渡辰蓮▲好肇譽垢砲覆襪里如�一切しない。 �─＾貽�に一度は、家から出て、気分転換する。 �� 過去の自分のことは忘れ、何事にも初心で取り組む。 �◆＼験茱僖拭璽鵑魏饉劵癲璽匹暴�々に変えていき、会社復帰の訓練をする。 特に、就寝・起床時間を規則正しくする。 �� 日中の薬の調整をしてもらう。 �ぁ‖領呂�会社生活に耐えられなければ、それがストレスとなり、再発のきっかけになるので、 毎日何らかの無理ない運動を続け、体力を付ける。 �◆仝亀い覆箸�の２０〜３０％程度の仕事をし、背伸びはしない。 �� 「仕事へのこだわり」を以前より軽くする。 決して「病気になる前の自分に戻ろう」とか「休んでいた分を取り戻そう」などと
余計なことは考えないこと。 |
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自分についての「気づき」が得られる。 ・復職の話が見えてくると「大丈夫だろうか？」と不安が強まり、 体調を崩すことがあります。 ・不安が強すぎて眠れないなど、症状が再燃するようであれば、 まだ早いというサインかも知れません。 ・自分に自信が持てないために仕事に不安があるのはもっともです。 しかし、自信の回復は、頭で描いてできるものではなく、 実際に仕事をこなしていくことによって、伴ってくるものなのです。 ・うつの回復プロセスは、右肩上がりではありません。 しかし段々と悪いときの「底」は、上がってくるものです。 ・「ちょっと頑張ればできそうなことをやってみる」 それも、リハビリのコツです。 ・日常生活の中での活動への意欲は、着実な回復の兆しです。
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□ 毎日、外出ができていますか？ □ 労働基礎体力はありますか？ □ 働く意欲はありますか？ □ 服薬、症状管理、自己管理、ストレス対処能力はありますか？ □ 勤務時間、内容に合わせて行動できる。 □ ４時間は集中して、作業に取り組める □ 自分の体調、症状への対処ができる さまざまな配慮が必要です。 □ 遅刻や早退をしないで、勤務できますか？ □ 人間関係は良好ですか？ □ 困った時に、相談できる産業医などはいますか？ □ 夜間や、緊急時に対処できる医療機関をチェックしていますか？ □ 自分の薬、症状を相手に伝えられますか？ |
