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お気に入りのアロマのショップで
今まで全く興味を示さなかったのに
今、すごく興味を持ち始めたものがあります。
それは、
フラワーエッセンス。
興味を持ち始めた いきさつ からお話しすると
私は、７年前に鬱病発症してから
抗鬱剤を服用し続けています。
鬱病の底から脱出できたことは実感しているし、
仕事がでいるまでに回復はしたのですが
どうしても
日常のストレスからは
逃げることができないのが現実です。
前向きに考えようと思っても
なかなか気持ちの切り替えができません。
ストレスを受けるたびに
どうしてこうなってしまったのか？
自分を責め、反省点をいろいろ考えます。
いろいろ頭で考えすぎて
心ばかりか、体のエネルギーまでもが奪われ、
心も体もクタクタになり、
何もやる気が起きなくなってしまいます。
このままではいけない！自分を変えていかなくちゃ！と思って、
カウンセリングを受けたり、
心理学を学んでみたり、
ポジティブになれるような本を読んでみたりと
努力はしているつもりなのですが、
それだけでは
どうすることもできないときもあるし、
お薬さえ飲んでいれば、
モヤモヤした気持ちを晴らしてくれるというような
単純なものではないんですよね。
そんな時、助けてくれるのがフラワーエッセンス。
ということを最近知りました。
たとえば、 レスキューレメディ というエッセンスは
気が動転したり、パニックを起こしてしまったとき
また、大きなストレスに直面してしまったとき
救ってくれるようです。
このレスキューレメディというエッセンスは
５種類のフラワーエッセンスブレンドなのですが
他にも
いろいろなエッセンスがあります。
ここからはフラワーエッセンスについて少し説明させて頂きます★
フラワーエッセンスは
イギリス人の医師 エドワード・バッチ博士によって確立されました。
●人が病気になる根本的な原因は、心の不調であると考え
その不調を癒す方法として確立したのが、フラワーエッセンスです。
●フラワーエッセンスは
心の乱れを解消することで、心身の不調や不安から解放され
幸福な状態を取り戻すことができると考えられています。
●安全で害や副作用が全くありません。
習慣性や依存性が無いので、使用を止めたからといって
改善されたものが元に戻ってしまうとか、
飲まないと具合が悪くなるといったことはありません。
ほかの療法や薬剤とも併用して使うことができ
相乗効果を上げていけるのも大きな特徴です。
バッチフラワーエッセンスは ３８種類あります。
★ ３つのカテゴリーに分けられます ★
①もともと持っている基本的な性格や気質に対するエッセンス。
②日々の積み重ねによって慢性化した状態に使われるエッセンス
③急な気持ちの変化、出来事を乗り切るためのエッセンス。
ｸﾞﾙｰﾌﾟ１ 人間関係や職場での 「不安」 を感じるとき
・判断に自信が無く、客観的な判断ができない → セラトー
・優柔不断で、自分で何を求めているのか分からない → スクレランサス
・気落ちしやすい。疑い深く、信念が持てない。 → ゲンチアナ
・絶望的な気分で完全に諦めてしまう。自暴自棄。 → ゴース
・人生の方向性、目的、願いが分からず、不満を感じる。 → ワイルドオート
・一時的な疲労感、倦怠感。休んだ後、やる気が起きない → ホーンビーム
ｸﾞﾙｰﾌﾟ２ 日常の恐れや突発的な 「恐怖」 を感じるとき。
・原因や理由がはっきり分かっている恐怖がある。 → ミムラス
・パニック状態、突然の出来事による恐怖がある → ロックローズ
・感情が抑制できない。自暴自棄。 → チェリープラム
・漠然とした不安。説明できない恐怖を感じる。 → アスペン
・周囲の人々のことを過度に心配してしまう。 → レッドチェストナット
ｸﾞﾙｰﾌﾟ３ 「現状に興味がない」 と感じるとき
・非現実的、空想に逃避する。集中力に欠ける。 → クレマチス
・心身共に疲労。消耗しきっている。長期に渡る過度のストレス → オリーブ
・同じ過ちを繰り返す。学びを見落とす → チェストナットバッド
・考えてもどうしようもないことばかり頭に浮かぶ → ホワイトチェストナット
・説明できない落ち込みがあり、憂鬱になる。 → マスタード
・過去を美化して、その思いでに生きている → ハニーサックル
・無気力、無関心、人生を諦めている → ワイルドローズ
ｸﾞﾙｰﾌﾟ４ 「諦めや悲観、絶望感」 を感じるとき
・無理な重荷を背負ってしまう。頑固に頑張る。 → オーク
・一時的な自身の喪失。傷つきやすい → エルム
・自信が無く、劣等感を感じる。失敗を予期する → ラーチ
・ショック時、過去の不幸が忘れられない。トラウマ。 → スターオブベツレヘム
・自分に嫌悪感がある。小さなことにこだわる。潔癖症。→ クラブアップル
・人生や社会に憤りを感じ、自分を哀れな犠牲者だと思う → ウィロウ
・自分を非難する。失敗を過剰に悩んでしまう。 → パイン
・努力や我慢の限界にきている。絶望のどん底にいる → スイートチェストナット
ｸﾞﾙｰﾌﾟ５ 「他人のことを気にしすぎている」 と感じるとき
・所有欲があり、エゴイズム、愛に見返りを求める → チコリー
・過度に集中する。興奮しやすい。理屈っぽい → ヴァーベイン
・自分に厳格。完璧主義。喜びを否定する → ヴァイン
・批判的、心が狭い。高慢。人の欠点を批判する → ビーチ
ｸﾞﾙｰﾌﾟ６ 「人の影響を受け過ぎている」 と感じるとき
・人に言えない心配がある。無理に明るく振る舞う → アグリモニー
・意思が弱く、受け身、他人に支配されてしまう → セントーリー
・環境の変化についていけない。周りの影響を受けやすい → ウォールナット
・嫉妬、憎しみ、反感など否定的な感情がある → ホリー
ｸﾞﾙｰﾌﾟ７ 「孤独、苛立ち」 を感じるときに
・短気で怒りっぽい。せっかち。他人を急がせる → インパチェンス
・人と打ち解けられない。静かで引っ込み思案 → ウォーターバイオレット
・孤独が耐えられない。おしゃべり → ヘザー
※ レスキューレメディについて ※
ファイブフラワーエッセンスとも言われているのですが
緊急事態に役立つ５種類のフラワーエッセンスのコンビネーションです。
＜＜ブレンドされているエッセンス＞＞
インパチェンス・・強いストレスや緊張を解く
クレマチス・・ぼんやりした意識が、ハッキリしてくる
ロックローズ・・恐怖やパニック状態を和らげる
チェリープラム・・自分をコントロールしやすくなる
スターオブベツレヘム・・ショックの後遺症を緩和
普段から持ち歩き、
強いストレスや緊張を感じるときなど気軽に使うことができます。
人前で話す時、悪い知らせを聞いた時、病院に行くとき、
試験や面接の時などに。
ニールズヤードレメディース ホームページより
ファイブフラワーレメディ
10ml / \2,625（税込）
フラワーエッセンスの使い方
● 直接口に垂らして飲む時は
・・・１回２滴（ﾚｽｷｭﾚﾒﾃﾞｨは１回４滴）
● 飲み物に垂らして飲む時は
・・・１回２滴以上
※飲み物は、冷たい物、熱い物、カフェイン、アルコール、スープも可
飲むのに抵抗があるときは
● お風呂に入れる
・・・ストックボトルから８〜１２滴を入れよく混ぜます。
● 肌に付ける
・・・飲ませにくい、意識が無いなどの場合は
耳の後ろ、こめかみ、唇、手首の脈などにつけます。
変化はこう現れます
すぐに楽になたと感じる場合もありますが、通常はゆっくり作用します。
遅くても４〜６週間位で何か違いを感じるようになるでしょう。
一般的に、その感情が始まって早ければ早いほど短期間で改善される
傾向にあります。
慢性的になっていたり、何年も続いている場合、長く飲む必要がある場合もあります。
・気持ちが楽になる
・体が軽くなる
・笑顔が増える
・見る夢が変わる
・自分や人に対して肯定的な気持ちが持てるようになる
・他人とのコミュニケーションがとりやすくなる
などの変化が見られるようになります。
感情が改善されれば、使うのをやめても構いません。
＜＜ 私が選んだエッセンスは ＞＞以下をブレンドして飲んでいます。
アグリモニー
・周りとの衝突を避けるために、自分を犠牲にしてしまう。
・自分が他人にどういう印象を持たれているのか気になる。
・アグリモニーは中毒症状にも効果がある
（買い物依存、アルコール、ギャンブルなど）
ウォールナット
・環境の変化になかなかついていけない
・変化が起こる時期にいつもストレスがたまり、内面が不安定になる
・新しく出現した状況に動揺しがち。
・逆境にあっても、他人の影響を受けにくくなる効果。
セントーリー
・意思が弱く、嫌と言えない。他人の希望に応えようとし過ぎる。
・自分の意思より、相手の意思を尊重してしまう。
・自分より強力な存在から影響を受けやすい。（威圧的な人や上司）
・疲れやすく、消耗しやすい
・必要なときにはノーと言えるようになる。
・自分の真の使命に従って生きることができるようになる。
ミムラス
・具体的な物事に対して恐れを抱いている。
（私の場合は、嘔吐恐怖症、対人恐怖）
・寒さ、音、不親切、大声、争い、攻撃に敏感に反応してしまう。
・物事がスムーズにいかないと、とても心配になる。
・他人がいると緊張してしまう。
・自分が恐れていることに直面すると具合が悪くなる。
このほかにも、
悩み別にすでにブレンドされているものも
販売されています。
その時の気分によって
飲み分けてもいいかもしれません。
私は、朝晩のお薬の服用時
ブレンドしたエッセンスを
注意：ブレンドできるのは６種類まで
コップに２滴垂らして飲むのと
水筒の飲み物に数滴入れて持ち歩いています。
まだ飲み始めて２週間ほどですが
人と話すとき、
過度の緊張が無くなりました。
あと、今までジプレキサというお薬を断薬しようとしても
一日飲まないと具合が悪くなっていましたが
飲まなくても大丈夫になって１週間が経ちました。
人それぞれ個人差はあるとお思いますが、
お薬を長年飲み続けているけれども
なかなか改善しないとお悩みの方にも
ぜひオススメしたいです。
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知識 （健康）
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コメント（2）
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健康おたくな私。
ヨーグルトが体に良いと聞けば、
毎朝ヨーグルトを食べるようにしたり、
良いと言われるものは、
できるだけ取り入れるようにしてきました。
でも、びっくりしたことに、
体に良いと言われるものでも、
人の体質であったり、食べ方によっては
体に毒になるということを
細かく質問形式で書いてある本を見つけました。
世間一般で「良い」と言われていることが
この本では「良くない」と書かれているのでビックリ！！
その中のいくつかをご紹介したいと思います。
ヨーグルトがおなかにいいってホント？ 答え いいえ
一般的にヨーグルトの乳酸菌は、
おなかにいいといわれているのですが、
ヨーグルトをせっせと食べている人の体は、
冷えていて、水っぽくなっていることが多く、
消化不良で、便秘がちです。
食べ物は、胃腸できちんと消化されないと、毒素になります。
毒素は、代謝を下げ、病気の元を作ります。
自分の消化力に合ったものを食べる。これが本当に大切なこと。
もし、ヨーグルトを楽しみたいという場合は、
水で５倍くらいに薄めて飲みます。
これを昼食の後（一番消化力が強い時間帯）に飲んでください。
ウナギを疲れたときに食べるといいってホント？ 答え いいえ
本当に疲れたときこそ ウナギはタブー。
油が多く、ヌルヌルしているということは、
消化しにくい食べ物の証拠。
ウナギ自体は、カロリーが高く、栄養も豊富ですから、
消化力が強いときに食べるのはいいかもしれません。
疲れたときの元気の回復には、
ホットミルクや純粋はちみつをとるのが効果的。
水を１日２ℓ以上飲むと健康にいい？ 答え いいえ
水は確かに体に必要なものですが、
水のまま飲むと体を冷やします。
ダイエット目的で 水をたくさん飲む人もいますが、
健康を害してしまうので、やめたほうがいいでしょう。
まず、朝起きたら、すぐにおいしい白湯をつくりましょう。
そして、できたてをカップ一杯すすります。
これは、胃腸を温め、排せつを促します。
昼食、夕食時にも、カップ一杯の白湯を
少しずつすすりながら食事をします。
最初の１〜２か月くらいは、
食事以外の時間帯にも白湯をすするようにすると、
胃腸のクリーニングになります。
毎日飲むなら、７００ｍｌ〜８００ｍｌまで。
腸に毒素がたまっている人は、
初めのうちは、白湯をおいしいと感じられず、
むしろ、まずいと感じることがあります。
しかし、毎日白湯をすすっていると、腸がきれいになってきて、
白湯がおいしく感じられるようになります。
ですから、白湯をおいしく感じられない人ほど、
おいしくなるまで、毎日すすってください。
きのこはヘルシー食品ってホント？ 答え いいえ
きのこには、神経系の働きを不安定にする要素が強く含まれています。
だから、あまり食べすぎると、イライラしたり、攻撃的になることもあります。
長い間、たくさん食べ続けると、
正常な心のバランスを失うと言われています。
精神的な修行に励むお坊さんは、きのこを食べないそうです。
神経の働きを不安定にしてしまうので、
修行に良くないのだとか。
ねぎ、らっきょうなど、アクの強いものも同じ性質があります。
みなさん、どうでしたでしょうか？
人それぞれの体質があり、
消化力の強い人、弱い人がいると思うので、
一概に断定はできないのかもしれませんが、
自分の体質を分かったうえで
食品を取り入れるようにすると
心のためにも、体のためにもいいのだということがわかりました。
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世界一の美女になるダイエット
薬の副作用で体重が１年で１０キロ増量。
昔の写真に映っている自分と
今の自分を見比べて、
これではいけないと一念発起。
最近、ダイエットに
興味を持つようになりました。
本を読んでいると、
ダイエットも、
ただ食べなければ痩せるという問題ではない。
ということが分かってきました。
この本は、
ミスユニバースジャパンの
公式栄養コンサルタントの方が
出している本なので、
ダイエットや美に関して本格的です。
 少し中身を紹介すると…
日本の女性よ。アーモンドの実力をもっと知って
アーモンドに含まれる良質の油が
食後２〜３時間も血糖値を安定させます。
また、脂肪を燃焼へシフト。
血行が良くなり、心臓にもお肌にもいい効果。
くるみなどのナッツ類でも効果があります。
塩や油で調味していないものを選びましょう。
美女のおやつは、ダークチョコレート
何か甘いものが欲しいと思った時は、
カカオ７０％以上のダークチョコレートを。
抗酸化物質と食物繊維が豊富で、
血糖値も上がりにくい。
そのほか、オススメなのは、
フルーツ、さつまいも、栗など。
必ず７〜８時間眠ること！
睡眠時間が短いと、
逆に体重が増えるのです。
睡眠不足が続くと
食欲抑制がきかなくなり、
血糖値の調整にも支障がでます。
ストレスも増長させ、
さらに食べたくなるという悪循環。
１日７〜８時間は睡眠時間を確保しましょう。
痩せるためには、
油は控えなきゃと思っていたのですが、
ダイエット中も
良質の油を摂ることが
大事なのだということがわかりました。
健康的に痩せるためには、
栄養の知識をしっかり持っておくことも
大事なんですね☆
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今日の栄養学の題目は、 |
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最近、栄養学などにも興味を持ち始め、 |
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