目標立てて一歩前進

じわじわと、

今朝８０キロを割り込みました。

（＾Ｏ＾）〜

７９．８キロ。

実は、数日前にも７９．９キロというのがあったのですが、
翌日には、８１．１キロに逆戻り。
記事にする暇が無かったので、
今回は、朝のうちに書いておきます。
約、２ヶ月で２キロ。
今回の高値からみると、３．５キロ。
ま、遅い落ち方ですが、
じわじわと、来るほうが、
リバウンドしづらいから、このペースのほうが良いのでしょう。

でも、明日は、また８０キロ台に戻るのでしょうね。

こういう風に一気に落ちたときの夕食には、
炭水化物をさけるのがいいとか。
でも、無理でしょう。
それが出来る人だったら、問題はここまで長期化してないのだから。

苦戦中

体重は減らないけれど、
半端ではない運動量を、といっても、水泳中心ですが、
とにかく毎日続けているので、
身体はすっきりしてます。
やっぱり、泳ぐのは気持ちがいいですね。


昨日なんか、１時間４５分も、休みなしで泳いでしまった。
退屈さを我慢して、
３０００メートル、
まだやれる！

今朝は希望一杯で体重計に乗りましたが、
何故か、前日より増えている。
ま、一喜一憂してもしょうがないけれど、
今回、苦戦してます。

よくダイエットの本に、
クロールは５分泳ぐと、１００カロリー使うってありますが、
あれは間違ってますね。
今回、始めてから、毎日平均で５５分およいでますから、
毎日１１００カロリー使っている計算ですから、
３週間半で、約２４０００カロリー、
それだけで、計算上は、
３キロ減ってなければいけないけれど、
実際は、０．５キロしか。
それを埋めるだけなんて、絶対に食べてなんかいないから。
（実際、脂肪分はほとんど摂ってないんです。）

でも、体脂肪率は０．１ポイントだけ減ってました。

「脂肪よさようなら、筋肉よ今日は」
という日がくるのでしょうか。

順調。

今朝、８１．２キロ。
今回、長かった８２．０の壁をやっと割り込んできた。
これで、この週末に一押しすれば、
一応、最初の月の目標は達成できるかも。

先週の絶望地点からみると、
２．２キロ減なのと、
体脂肪率もこの３週間で０．７％下がっているので、
割と健康的か、と自画自賛。

今夜も朝食メニューでいきます。

昨日、Ｙさんのお宅にきていた他の方から、
簡単なダイエットの方法を聞きました。
「ただ、一日、五食食べるだけで、どんどん痩せた。」とのこと。
少なめに多数回食べると、身体は蓄えようとしないとのこと。
人間の原始時代からの本能を欺くやり方のようです。
僕は、ちょっと、怖くてやれそうもないけれど、
実際、その人がやって成功しているのだから。

Ｙさんの家で、、、

秋刀魚を食べてきました、今夜は。
それに、マツタケご飯。
肉じゃが、チキンサラダ。
デザートがマンゴータルト。

秋刀魚は、丸々と太っていて、
日本から直で入ってくる問屋さんから、それを直で仕入れたとのこと。
脂が乗っていて、秋刀魚かサバかわからないぐらいのメタボ秋刀魚。
間違いなく、目黒で獲れた秋刀魚でした。

そうだ、もう秋なんだ！

夕ご飯を作らないで良いというのは、嬉しいですね。
ミッチーさん、ご馳走様でした。

しかし、食べ過ぎには気をつけていたし、
きょうは、たっぷりと運動しているし、
明日の計量が楽しみですよ。
ちょっと、強気！

豚モヤシ鍋

いろいろな事でアドバイスを頂いているミメオさんの最近のメニューから
豚モヤシ鍋を作ってみました。

作り方はミメオさんのより更に簡単。
小型のフライパンにモヤシをたっぷりと入れ、
料理用のお酒を入れて、
そのモヤシの上に、
しゃぶしゃぶ用の薄切りの豚肉を７−８枚並べて
上に蓋をして、
蒸すだけです。
蒸す時間は上の豚肉が白く色が変わるせいぜい３−４分。
出来上がったものをポン酢で食べるだけ。

料理の手間要らず、
片付けも簡単。
ばら肉を使わず、しゃぶしゃぶ用の肉だと、
脂もあまりないので、
カロリー的にもかなり低そう。
もやしと豚肉で合わせて２５０カロリーいくかどうか。

メンドクサガリヤの僕には最適ですね。

そのせいもあってか、
８２キロを切ってきました、といっても限りなくまだ８２キロに近いのですが。

今夜は、トースト・ブロッコリー、それに卵料理と野菜ジュースの予定。
普段の朝食メニューを思い切って夕食に持ってきて、
とにかく９月２３日（ダイエット再開からちょうど一月）までに、
８０．５キロに持っていこうという意気込みです。
それにしても、運動だけではなかなか体重落ちないですね。