足のむくみと指の痛みと

指が痛いな・・・。

と思うと、だいたいふくらはぎがパーンパン。風船のようなむくみ方です。

なので、もみほぐす事、そして冷やさない事。さらに水分摂取をきちっとすること、カフェインを摂り過ぎない事に気を付けて対策。

お風呂上りには、ストレッチポールにふくらはぎを乗せてコロコロ。これ、かなり痛いのですが、けっこう効きます。ふくらはぎが付きたてのお餅のような柔らかさにまでなります。すると、指の痛みもいつの間にか軽減されています。

これからさらに寒くなり、ますますケアが大事になってきます。

本当はピアノを弾く前と弾いた後にゆっくりケア出来れば一番いいんだけど。。。