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ども本日は呑みのノブオです。
ノブオ流ユルダイエットを紹介致します。
ユルと言っても我慢出来ないとダイエットは出来ないが鉄則ですけどね
 基本的に炭水化物は食べない。
ご飯・ラーメン・パンは極力食べません。 酔って、腹減った時や運動後フラ付きが有る時はたまに食いますけどね（週一回程度）。 あまり厳格にやってストレスに感じない様にしてます。 朝食は毎日食べる。
炭水化物はダメよ。 昼食は食べない。
夜の付き合いが多いので昼食は食べません。 夜は週３日程度呑み。
脂ものを極力避けます。 避けるだけで食べますけど。 後は食べ過ぎに気を付ける！ 呑みが無い日は、納豆を必ず食べる。 おかずをつまむ。 ちょっと間食。 間食はちょっと。
完全に間食しております！ 運動は週１回は頑張ってみる！
強制では有りません！ 毎日体重計に乗る。
爆食いした日もちゃんと計量。 以上。
これで減りました。
食事の量が減ってる訳だから痩せて当たり前か。
体に悪そう。
これでも若い時より圧倒的に体重は落ちません。 つーか、これでも実際長期に続けるとなると結構シンドイですよ。 特にオイラは炭水化物めっちゃ好きですからねぇ。 短期で結果は出ないかもですが、続ければ確実に痩せますよ。 Hba1ｃも落ちて来たので次回の検査が楽しみです。 |
ダイエット奮闘記��
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ども月曜日はまっすぐ帰宅したノブオです。
年始から気持ちを新たにダイエットをこっそりしております。
ジムもダメ、１食置き換えダイエットもダメ。 結局ジムも置き換えもやって満足して節制に繋がらないというオイラの甘えが原因。 結局甘えがある限り何やっても無駄だろうと始めたのが絶食。 １週間程度水以外はとらなかったんですけどね。 結果1㎏程度しか痩せませんでした・・・  通常時のオイラならこれで挫折でしたが、絶食を止めて炭水化物抜きダイエットへ移行。 毎日体重計に乗りました。 開始２ヵ月程度は1㎏痩せるか、痩せないか？ ダイエット開始して即停滞期・・・  結構我慢が辛いのに痩せないってのは心が折れます。 気長にと酒は呑みながら炭水化物抜き！ 3カ月目からメキメキと減り始めて3㎏/1カ月ペースで減りました。 ダイエット開始時 78㎏
現在 68㎏ 運動も適度にやりつつ継続中でございます。
ここにきて停滞期に入ったようで67㎏台と68㎏台を行ったり来たり。 長期で考えて居るので慌てる事は有りませんけどね。 目標は64㎏としておきます。 服もスーツも着れない状態の物が多かったですが、全部着られる様になりうれしいです！ これからもモチベーションを維持しつつ64㎏に向かって頑張りますわ！ |
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ども今週はまだ呑んでいないノブオです。
この調子で金曜の呑みまで我慢したいと思います。
さて、一昨日よりマイクロダイエットというダイエット食品でダイエットをしております。 粉を水に溶かしたやつを１食分と置き換えて使用するのですが、クソまずいし甘い・・・  ダイエットの前に糖尿が悪化しそうでございます。
既に挫折しそうですが、１か月はやってみようと思います。 それと、起床後すぐに腹筋と腕立てをちょっとやり始めました。 代謝が良くなりそうだし、会社でもそれでダイエット成功した方が居るので取りあえず頑張ってみます。 全然痩せませんが、何かをやる事で結果が出ればモチベーションが上がるので引き続き痩せないダイエットを継続したいと思います。 因みに現在 73.7㎏・・
目標は 65㎏でございます。
まだまだ先は長い・・・
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再開します。
目標体重65キロです。
現在73キロ・・・です。
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夏季休暇が終り昨日久しぶりに体重計に乗ったら73.9キロでした・・・
夏休み中の8/10時点では72キロだったのに・・・
何が起こったんだろう。
なんだか体が一回り大きくなったと感じたのは気のせいでは無かったようだ・・
今日早速ジムで絞ってきたいと思います。
いつになったら元の体に戻るのやら・・・
まずは毎日体重計に乗り、夕食はきっちり抜きます！
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