とーとなかなかな

今年も楽しく、Run,Run,Run・・・目指せサブフォー、そして、ヴァーチャルウォークで日本一周!

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ご無沙汰しています。先々日にまたひとつ年が増えましたので、新たな歳での初アップです。
さて、4月20日(日)茨城県土浦市で開催された「かすみがうらマラソン」に参加してきました。
 
今シーズンは、この大会でマラニック含めて6回目のフルマラソンに出場となりましたが、
毎月のように出場していたせいか、あまりモチベーションがあがってこなく、4月に入り1週間経過した
時点でも10キロ程しか走れてなく、果して今シーズン最後のフルで記録が出るか不安になってました。
 
ただ、毎月のようにフルを走っていたとは言え、前回の京都からはしばらく間も開いていたので、
少しは走り込まないと流石にまずいなと思い、レース前の2週間で90キロを走り込んで挑みました。
テーパー期に走り込むのはセオリーとは逆でしたが、少し走りに安定感がでてきた感じがしました。
 
あとは当日の天候と体調が整えばと思っていたところ、天候は雨予報がなくなり、当日は涼しいぐらいで
絶好のコンディションになりましたが、体調が3日前から鼻炎がひどくなり、前日は医者で薬をもらうぐらい
悪く、DNSも考えたぐらいでしたが、なんとか薬の効果で走れるまでは回復できましたが、息するのが
ややしんどくって、鼻にブリーズを張って走る事にしました。
イメージ 2
 
当日はアチラさんと土浦で待ち合わせて、レースに挑みました。
イメージ 1
 
昨年は雨の中でも知り合いが多くおられましたが、今年は2人だけと少し寂しい感じでした。
昨年の打ち上げで来年も富士5湖には行かず、かすみに出ようねと言っていたのは気のせいだったの
でしょうか(笑)
 
さて、レースは予定通り10時にスタートしました。天気は曇り、気温は11度とやや肌寒いぐらいでしたが、
走ってみると、それでも暑く感じて、時より吹く風が気持ちよくって、ほどよく体の熱を冷ましてくれました。
 

前半

<ラップタイム>
 5キロ:27分30秒
10キロ:27分09秒
15キロ:26分50秒
20キロ:28分00秒
ハーフ通過:1時間55分27秒
 
キロ5分半ペースを基本にして前半は走りました。
心配していた体調も走ってみれば、最初の5キロぐらいまではやたら汗が出て、体が熱く
感じる時もありましたが、10キロ過ぎぐらいからは、風が冷やしてくれて、楽に走れている
感じがしました。順調にラップを刻んでいけた感じで、ハーフで約5分の貯金をもって後半戦に
進めました。
 

後半

<ラップタイム>
25キロ:27分50秒 : 2時間17分19秒
30キロ:28分56秒 : 2時間46分18秒
35キロ:30分19秒 : 3時間16分34秒
40キロ:27分57秒 : 3時間44分33秒
ラスト:13分11秒
 
後半は、つくばで一気にラップを上げて30キロから撃沈した経験を反省して、
ラップを上げる事無く進みました。
 
28キロぐらいでいつものように左脹脛が攣りだして、時よりキロ6分を越える場面もありましたが、
2時間46分18秒で30キロ通過時点できていて、まだ前半の貯金があったので、無理せずに
キロ6分前後にペースを落として、回復を待ちました。
 
33キロで右脹脛と指が激しく痙攣しだして、流石に走れなくなりそうだったので、止まってストレッチ
をした途端に左脹脛もさらに激しく痙攣して、その場で数秒間立ちすくみました。
今回もここまでかと諦めかけた瞬間でした。
 
痙攣が少し収まったので、少し歩き、そして少し走っていたら、後ろから4時間のペースメーカーが
追いついてきて、これに置いてかれたら完全にアウトなので、ダメ元で付いていったら、40キロ
手前ぐらいまで走れる事がでて、ラップも回復できました。
完全に足はカチカチに固まっていましたが、気合いとこれまでの経験でなんとか走れた感じでした。
 
ペースメーカーは、2分程早く走っており、ネットタイムだと5分程余裕があったので、
40キロからは再び攣らないペースでゴールを目指して、念願の4時間以内のゴールを果せました。
 
イメージ 3
ネットタイム:3時間57分43秒でのゴールでした。
2012年に東京マラソンで記録した4時間1分46秒を3分短縮してのサブ4を達成する事ができました!
 
初フルが2010年12月のNAHAの4時間40分でしたので、40分の短縮に約3年半掛りました。
12回目のフルマラソンでの達成でした。ちなみに今シーズン5回目のフルレースでした。
 
昨年はかすみがうらで自己記録の更新を狙って、かすみに絞って練習やハーフレースを重ねて挑んで、
大雨の悪天候&寒さに撃沈した悔しさを果せて良かったです。
 
そして、今回記録が更新できた要因は、33キロで諦めず気合いでペースメーカーに付いていけた事
が良い結果を出せたと思います。足が攣ったらペースを落とす事がセオリーだと信じてましたが、
普段走ってないペースまで落とすと更に攣るんじゃないのかなと思いました。今回は、良いタイミングで
ペースメーカーと出会えたて助かりました。
あとは、かすみの割に気温が低く、風が体を冷やしてくれた事も助かりました。
 
でも、まだまだ30キロ以降をちゃんと走り切る足が出来てないので、これからは来シーズンに向けて
攣らずに走り切れる足作りをしていければと思ってます。
次は、5月24日(土)、三浦半島で開催される三浦みちくさマラソン(60キロ)に参加予定です。
 
 
 
 

閉じる コメント(9)

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サブ4おめでとうございます。 足が攣っても、焦らず、自分を信じてマイペースで走れたのは凄いことだと思います。 お疲れ様でした。

2014/4/26(土) 午後 6:33 [ ポルシェ ]

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初のサブ・フォー、おめでとうございます。
足が攣るのは大変ですね。
私は京都マラソン後の無理が祟り、怪我をして、結局DNSでした。

2014/4/26(土) 午後 7:48 白鳥シュウ

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おつかれさまです!!
やったサブ4ってなんであんなにうれしんでしょうね〜〜
おめでとうございます

2014/4/26(土) 午後 8:17 breadmania

おめでとうございます(^^)
ちゃんと結果出してすごいなぁ
30過ぎからの走りは、もーどうしてイイか分からん私の大きな課題です
んも〜知ってたらアフターご一緒できたのに〜

2014/4/26(土) 午後 9:25 青

サブ4おめでとうございます!
やりましたね!!
5月のレースも楽しみですね☆

2014/4/27(日) 午前 11:12 にし

ペーサーに諦めずについてゆけたのですね!
追いつかれた後についてゆけるのはすごいと思います!
その諦めない心が生んだ大きな記録でしたね☆
ナイスランです!!

ちなみに僕はペーサーに抜かれると気持ちが切れてしまいます(爆)

2014/4/27(日) 午後 5:52 進歩!!

24日でしたね
お誕生日おめでとうございます
これからもご活躍を〜〜

2014/5/26(月) 午後 10:35 セーラー

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ブログ巡り中です★
私のブログとは違ってスゴイなぁって…
最新の次の記事も気になっちゃうのでもうファンですね(笑)
手厳しいコメントもありがたいので、是非アドバイス下さい♪

2015/4/21(火) 午前 0:01 [ ゆうこ ]

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ブログ巡り中でいつも最後にここに来ちゃいます★
私のまとまりの無い文章と違って上手い!!
ブログはいつ書くとか決めて書いてますか?それともフィーリング?
メンタル強いのでバシバシとダメだしもお願いします(笑)

2015/9/29(火) 午後 7:42 [ ゆうこ ]


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