今日はＬＳＤ

今日は、朝にほぼ１週間ぶりに走った。
わずか、１週間のブランクだがお腹まわりの肉がパワーアップしてしまったように感じる。

リバウンドは恐い！

僕はうんこしながらマラソン雑誌を読みふけることが多い。

いろんな練習方法が紹介されていた。
インターバルやＬＳＤなどなど・・・。

僕自身、あんまり変わった練習方法はしてないけど、雑誌で紹介されていた方法も面白そうやなぁと感じた。ただ、一人でするのはとても寂しいけど・・・。

ＬＳＤ。言葉は知っていました。ロング　スロー　ディスタンスの略でゆっくりと長い時間走るというすごくわかりやすい練習方法です。
雑誌には９０分以上走らんとＬＳＤとは言わない・・・みたいなことが書かれてありました。

９０分かぁ〜。長いなぁ〜。
最近、１時間走るだけでもバテバテやったのに９０分も走れるかなぁ〜と少し心配でした。

今日は、いつものコースとは違う周回コースを走ることにしました。
雑誌には、ＬＳＤをする場合周回コースよりも景色が変わる（周回コースじゃない）コースの方が楽しめる・・・と書いてありましたが、僕は周回コースの方が好きです。


練習前にシューズの紐をきれいに直しました。
雑誌で紹介されていた紐の通し方と買った時のままの通し方が違ったため、やり直しです。

いつもメガネをかけたまま走ってますが汗を拭くのが大変でした。アトピー患者にはなかなか大変です。
というわけで、２ＷＥＥＫアキュビュー（使い捨てコンタクト）を購入しました。
走行中の感想は、メガネがないだけでも精神的に楽でした。非常に快適でした。
今までも、コンタクトははめてましたが、ゴルフの時にワンデーアキュビューをつけるぐらいです。


いよいよ練習開始ですが、速さは気にせず、とにかく長い時間走ろうと思い走り出しました。
ペースはキロ７分弱ぐらいのペースでえんえん走りました。

１時間経過したぐらいから左のスネ付近が痛み出しました。
慣れないことをすると、予想外の出来事が起こるのであせります！

痛みを我慢して走り続けていると、スネの痛みは治まってくれました。
ちょっとだけハプニングがありましたが、走り出して４０分から１時間半あたりが一番軽快に調子よく走れたんじゃないかと思います。

思ったより順調だったので、２時間走りました。走行距離は１６キロです。
もちろん最後の方はバテバテでしたけど・・・。

でも、嬉しかったです。２時間続けて走れたことがとても嬉しかったです。
まぁ、こんなに走ったのも京都シティーハーフ以来です。

ＬＳＤ・・・なかなか面白かったです。
でも、フルマラソンは４時間走らないといけないので、２時間ぐらいで喜んでる場合じゃないかも知れませんが・・・。
フルマラソン・フルトライアスロンに挑戦しようとする僕にとってＬＳＤはとても大事な練習だと感じました。

やはり、まずは４時間走れるカラダ、１５時間肉体を動かし続けられるカラダを作らないといけないと強く感じます。


基本的に練習嫌いの僕ですが、練習するごとに神様が一つずつプレゼントをくれてるのだと思います。

[gpk]

私も周回コースの方が好きです。なんとなく気持ち的に頑張れます。

gpkさん、こんにちは！周回コースの方が距離も正確に測れるし、ペースはつかみやすいので好きなんです。もうちょっと涼しかったら、絶好のマラソン日和って感じですねぇ。

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またまたお久しぶりですf(^ー^; 走ってますね♪暑い時期のＬＳＤは辛いですがこれから涼しくなってきたら頑張れますよ。体重を落とすにもニコニコ(⌒-⌒)ペースであくまでもゆーっくり長くです。

ぺんぎんさん、こんにちは！そうですね、もう少し涼しかったら少しは快適に走れると思います。これからも、ＬＳＤで距離を稼ぎます。また、遊びに来てくださいね。