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ありがとうございました。・・・
ご無沙汰です。 σ(^_^;)?
ご心配をお掛け致しました。が、お陰さまで体調も良く、3月後半からスポーツクラブ通いを復活しました。
ご報告が遅くなりましたこと、お詫び致します。 m(__)m
さて、・・・
私こと 色々あって3月から京都の実家を生活の拠点にしました。
現在、実家の京都と自宅やスポーツクラブのある大阪を行ったり来たりの生活を送っています。
少しずつ生活のリズムが出来上がって来ました。が、トレーニングやブログの投稿をタイムリーに行うことが難しい状況であることには変わりありません。
そんな訳で、・・・
ブログを継続できるかな〜って悩んでいたところに『Yahoo！ブログ サービス終了のお知らせ』・・・
悩んだ末、これを機会にブログを卒業することにしました。
私の拙いブログを応援して頂き感謝しています。
・・・ありがとうございました。
誠に心苦しい限りでは御座いますが、何卒ご理解を頂きますよう宜しくお願い致します。
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花粉症？ 体調悪し・・・
週始め頃から、風邪を引いたような症状で身体が怠くて、且つ多忙なこともあって、トレーニング、及びブログの投稿をサボっています。
過去のブログ記事を振り返ると、毎年、花粉？に悩まされています。
・・・花粉症 やっぱり、そうか〜！？
心配して下さっている方もいらっしゃると思います。
大変申し訳ございません。 なんとか生きてます。(笑)
そんな訳で、・・・
体力、気力が回復するまで、暫く、お休みさせて頂きます。
尚、コメント欄は閉じています。ご了承下さい。m(__)m
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土曜日：マスターズ60の練習
水曜日：今年最初のスイミング仲間の親睦会。
いつもお世話になっている女性コーチ(二人)が参加されると聞いていたので、楽しみにしていた親睦会です。
・・・食って、飲んで、大笑い、楽しい時間を共有できました。
木曜日：長男家のちびっ子ギャング(弟)の幼稚園(年中組)の生活発表会。
朝が早かったのと前日の飲み疲れで半分夢の中でした。(笑)
・・・リズムゆうぎ、合唱、合奏、可愛い園児達に癒されました。
金曜日：水トレ！の練習時間に都合がつかなくて、・・・。
そんなこんなで、・・・
今週は、言い訳ばかりでトレーニングをサボってばかりです。(*^_^*)
さて、今日の水トレ！・・・
たるんだ身体を引き締めようと先頭で頑張りました！
事前練習・・・100ｍ
・水中ウォーキング 100ｍ
・Swim Fr100ｍ×1 ※Form-Check Swim
参加者：計27名
マスターズ60（1コース：9名）・・・1300ｍ ・W-up Ch 50ｍ×1(1:30) ※Fr
・Kick Ch 25ｍ×4(1:00) ※IMR Ｇ-Kick
・Swim Ch 25ｍ×4(1:00) ※IMR Sprint 意識
・Kick Ch 25ｍ×4(1:00) ※Fr 板-Kick Dash
・Swim Ch 25ｍ×4(1:00) ※Fr Sprint 意識
・Loosen 50ｍ×1
・Swim Ch 50ｍ×4(1:30) ※IM
・ Ch 50ｍ×3(1:20) ※行：IM→帰：Fr
・ Ch 50ｍ×2(1:15) ※Fr
・ Ch 50ｍ×1(1:00) ※Fr
・Loosen 50ｍ×1
・Swim Ch 50ｍ×2(3:00) ※Fr Hard ・ Ch 25ｍ×2(2:00) ※Fr Hard
・Down Ch100ｍ×1 ※Fr
1コースの先頭を選択しました。
2コースの先頭（いつものおとなりさん）を泳ぐ目標に頑張りました！
前半・・・
Kick→Swim→Kick→Swim：25ｍと言えども疲れました。
後半・・・
Swim ：IM やっぱりキツいです！
Fr Hard 42秒、41秒・・・まあ〜、まあ〜、頑張りました！
調整練習・・・500ｍ ・Swim Fr100ｍ×1 ※Form-Check Swim
・ IM100ｍ×1 ※Form-Check Swim
・ Fr100ｍ×1 ※Form-Check Swim
・ IM100ｍ×1 ※Form-Check Swim
・ Fr100ｍ×1 ※Form-Check Swim ・水中ウォーキング 100ｍ
水トレ！を終えて・・・ 最後の調整練習が効いたのでしょうか？
身体はホッカホカ、想定以上に疲れました。
少しは減量できたかな〜？って感じです。
少しは減量できたかな〜？・・・練習（計1900ｍ）は終了。 |
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建国記念の日 〜特別スケジュール〜
今日は、三連休の最終日。
夕方、長男家のちびっ子ギャング達が遊びに来るのでスタミナ温存。
無理しない程度に、身体と相談しながら頑張ることにしました。(笑)
さて、今日の水トレ！・・・
私の通っているスポーツクラブでは、・・・
祝日は、特別スケジュールでプログラムを組んでくれます。
今回のメインプールの企画は『スイムトレーニング中級』です。
特別変わったプログラムでもないようです。が、参加することにしました。 事前練習・・・100ｍ
・水中ウォーキング 100ｍ
・Swim Fr100ｍ×1 ※Easy Swim 参加者：計15名
スイムトレーニング中級（2コース：8名）・・・1000ｍ ・W-up Fr 25ｍ×4(1:00)
・Kick Fr 25ｍ×4(0:55) ※板-Kick 奇数本：顔上げ、偶数本：面かぶり
・Pull Fr 25ｍ×6(0:55) ※呼吸制限 1/7→1/5→1/3 繰り返し
・Swim Fr 25ｍ×4(0:50)
・Loosen 50ｍ×1
・Kick IM 25ｍ×6(1:00) ※Ｇ-Kick Fr以外 Fly・Br は呼吸を少なく
・Swim Ch 25ｍ×4×3 ※1set目(1:05)：IMO
※2set目(1:00)：IMR
※3set目(1:00)：IMO Hard
・Down Fr 50ｍ×1 2コースの3〜5番手を選択しました。（1・2コース、同じメニュー） 前半・・・
Kick／Pull：ちょっと手を抜きながら、コーチの指示に従って・・・。
Swim：Form-Check Swim に徹して泳ぎました。
後半・・・
苦手な IM 。5番手に下がってフォーム固めに徹しました。
最後（3set目）は、IMO を Hard で攻めました。
調整練習・・500ｍ
・Swim Fr200ｍ×1 ※Easy Swim
・ IM100ｍ×1 ※Form-Check Swim
・ Fr100ｍ×1 ※Form-Check Swim
・ Fr100ｍ×1 ※Easy Swim
・水中ウォーキング 100ｍ 水トレ！を終えて・・・
月曜日は『マスターズ60』の練習で気が抜けないのですが、今日は『スイムトレーニング中級』なので、色々と試行しながら Form-Check Swim に徹して泳ぎました。
・・・身体もストレッチ！、心もリフレッシュ！できました。(*^_^*)
建国記念の日 〜特別スケジュール〜 ・・・練習（計1600ｍ）は終了。 |
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金曜日：スイムトレーニング上級の練習
昨日（木曜日）は『スイムトレーニング初級』の練習と言えども、先頭で良い練習をさせて貰いました。
・・・が、想定以上に疲れました。(*^_^*)
今日（金曜日）は『・・・上級』の練習日。
12月・1月は諸事情で参加できませんでした。が、今日は都合をつけて頑張ることにしました。
さて、今日の水トレ！・・・
久々の『・・・上級』、練習がキツくなっている噂もあって、後方で泳ごうと思っていたのですが、なんと、なんと、先頭に・・・
気負い過ぎて、オーバーペース？ 前半でバテバテ・・・キツかった〜！
事前練習・・・500ｍ
・水中ウォーキング 100ｍ
・Swim Fr100ｍ×2 ※Easy Swim
・ IM100ｍ×1 ※Form-Check Swim
・ Fr100ｍ×1 ※Form-Check Swim
・ Fr100ｍ×1 ※Easy Swim
参加者：計14名
スイムトレーニング上級（2コース：7名）・・・1450ｍ ・W-up Fr 50ｍ×4(1:15)
・Pull Ch 50ｍ×4(1:10) ※Fr
・Drill IM 50ｍ×3(1:30) ※行：Ｇ-Kick→帰：Swim
・ IM 50ｍ×3(1:30) ※行：1Arm→帰：Swim
・Loosen 50ｍ×1
・Swim Ch 50ｍ×4×2 ※Fr サークルタイム
1set目：0:55→1:00→1:05→1:10
2set目：1:00→1:05→1:10→1:15 ・ Ch 50ｍ×4(1:30) ※Fr E-H-E-H
・Down Fr 50ｍ×2
強引に2コースの先頭へ押し出されました。（2・3コース、同じメニュー）
3コースの先頭は、いつものおとなりさん。泳ぐ目標にさせて頂きました。
W-up から、隣（3コース）の先頭を意識して飛ばしました。
前半・・・
Pull ：隣（3コース）の先頭を泳ぐ目標に頑張りました！
Drill：苦手な IM 。更に Drill 。 2setもあるの〜！
後半・・・
Swim ：サークルタイムがキツすぎる。
なんとかタイムアウトしないで乗り切りました。が、呼吸が・・・
最後の E-H-E-H の Hard は、Hard になりませんでした。
・・・も〜、動けません。(@_@;)
調整練習・・・0ｍ ・水中ウォーキング 100ｍ 水トレ！を終えて・・・ 先頭の責任感で必死に頑張りました。
身体はホッカホカ・・・水トレ！終了後、暫く、動けませんでした。
・・・キツかった〜！ 明日、大丈夫かな〜？σ(^_^;)?
強引に先頭へ押し出されて・・・練習（計1950ｍ）は終了。 |
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木曜日：スイムトレーニング初級の練習
今週も、日本、世界ランキングトップクラスの女性スイマーさんの後で泳がせて貰おうとスポーツクラブへ出掛けました。
私がプールに着いた時は、既に自主トレ！でガンガン泳がれていたのですが、
ベビースイミングに来られていたお孫さんの送迎の為、『スイムトレーニング初級』の練習に参加されないで帰られました。
・・・残念！
いつもはガンガン泳がれているトップクラスの女性スイマーさんも、お孫さんには弱いようです。(*^_^*)
さて、今日の水トレ！・・・
先週、先頭がガンガン泳がれていたので、それを見習って頑張りました。
事前練習・・・500ｍ
・水中ウォーキング 100ｍ
・Swim Fr200ｍ×1 ※Easy Swim
・ Fr100ｍ×3 ※Form-Check Swim 参加者：計41名
スイムトレーニング初級（1コース：14名）・・・600ｍ ・W-up Fr 25ｍ×4(1:00)
・Kick Fr 25ｍ×4(1:05) ※板-Kick
・Pull Fr 25ｍ×6(0:55)
・Drill Fr 25ｍ×2(1:05) ※Side-Kick
・Swim Fr 25ｍ×4(0:55)
・ Fr 25ｍ×2(1:10) ※Dash
・Down Fr 25ｍ×2 1コースの先頭を選択しました。（1・2・3コース、同じメニュー）
Kick ：Dolphin-Kick→Splash-Kick 気合いを入れて Hard！
Pull ：全て Hard で頑張りました！
Drill：プルブイ持って Side-Kick 。上手く前に進みません。σ(^_^;)?
Swim ：6本（×4、×2）は、全て Hard！
・・・先頭の責任を果たそうと、一生懸命、頑張りました！p(^-^)q
調整練習・・・500ｍ
・Swim Fr100ｍ×1 ※Easy Swim
・ IM100ｍ×1 ※Form-Check Swim
・ Fr100ｍ×2 ※Form-Check Swim
・ Fr100ｍ×1 ※Easy Swim
・水中ウォーキング 100ｍ 水トレ！を終えて・・・
『・・・初級』の練習と言えども、頑張った分、良い練習になりました。
先頭を泳ぐ責任感？・・・練習（計1600ｍ）は終了。 |
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月曜日：マスターズ60の練習
今週も、泳げる時に泳いでおこうと、重い身体を引きずってスポーツクラブへ出掛けました。
今日は、先週の月曜日の反省から2コース（中級コース）で頑張ろうと決めていたのですが、・・・
さて、今日の水トレ！・・・
またまた、女性陣の甘い言葉に誘われてっと言うか、強引に3コース（上級コース）へ引きずり込まれました。(笑)
・・・めっちゃキツかった〜！ ヘロヘロ、バテバテ・・・
事前練習・・・50ｍ
・水中ウォーキング 100ｍ
・Swim Fr 50ｍ×1 ※Easy Swim
参加者：計30名
マスターズ60（3コース：9名）・・・1700ｍ ・W-up Ch100ｍ×2(2:00) ※Fr
・Kick IM 25ｍ×2(0:50) ※UWK→Ｇ-Kick 奇数本：Fly、偶数本：Ba
・Drill Fr 25ｍ×6(1:00) ※45度 Side-Kick 目線は下
・Drill Fr 25ｍ×6(1:00) ※きおつけ1Arm 呼吸はきおつけ側
・Swim Fr 50ｍ×3(1:20)
・ Fr 50ｍ×3(1:10)
・ Fr 50ｍ×3(1:00)
・Loosen 50ｍ×1
・Kick IM 25ｍ×4(1:00) ※Ｇ-Kick 姿勢を意識
・Swim IM 50ｍ×4(1:20) ※IMO ・ IM 50ｍ×4(1:20) ※IMR
・ Ch 50ｍ×2(1:15) ※Fr
・Down Ch 50ｍ×1 ※Fr
私を強引に誘った米倉涼子(似)のスイマーさんに、前で泳ぐことを勧められました。が、謙虚？に5〜7番手で泳がせて貰いました。(笑)
W-up・・・
3コースの W-up は、キツいです。(@_@;)
前半・・・
Drill：Ｇ-Kick も 1Arm も、左が違和感あり、あり、でした。
Swim ：前半からハードな練習です。
ラストのサークルタイム(1:00)はキツかった〜！
既に、前半で、アップ、アップ、・・・
後半・・・
Kick ：先ずは Ｇ-Kick でフォームを確認。
Swim ：苦手な IM。キツい〜！
最後は時間が無くなり4本→2本。Down も100ｍ→50ｍに変更。
・・・助かった〜？(*^_^*)
調整練習・・・100ｍ ・Swim Fr100ｍ×1 ※Easy Swim
・水中ウォーキング 100ｍ 水トレ！を終えて・・・ 3コース（上級コース）、やっぱり、キツい〜！です。
・・・まだまだ、修行が足りません。σ(^_^;)?
甘い言葉？に誘われて・・・練習（計1850ｍ）は終了。 |
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日曜日：スイムトレーニング初級の練習
昨日（土曜日）は、予定外の頑張りスイムで少し疲れました。(笑)
特に、スピード強化練習は、じんわりと身体にダメージが残ります。
それはそれとして、・・・
今日（日曜日）は、お昼過ぎまで時間が取れたので、のんびり、ゆっくり、リラックス・スイムを楽しもうとスポーツクラブへ出掛けました。
さて、今日の水トレ！・・・
『日曜日：スイムトレーニング初級』の練習に参加させて貰いました。
事前練習・・・200ｍ
・水中ウォーキング 100ｍ
・Swim Fr100ｍ×1 ※Easy Swim
・ Fr100ｍ×1 ※Form-Check Swim
参加者：計8名
スイムトレーニング初級（1コース：8名）・・・600ｍ ・W-up Fr 25ｍ×4(1:00)
・Kick Fr 25ｍ×4(1:10) ※板-Kick
・Pull Fr 25ｍ×6(1:00)
・Swim Fr 25ｍ×4(0:55) ※呼吸制限 1/5
・ Fr 25ｍ×4(0:55) ※奇数本：Easy、偶数本：Hard
・Down Fr 50ｍ×1 1コースの2番手を選択しました。（1コースのみ）
先頭は単身赴任の彼です。
Kick：Dolphin-Kick→Splash-Kick 頑張りました！
Pull：スタートは浮き上がりを意識。そして、伸びて〜！、伸びて〜！
Swim：Hard は20秒を切るペースで Dash！ 調整練習・・・400ｍ
・Swim Fr100ｍ×1 ※Easy Swim
・ IM100ｍ×1 ※Form-Check Swim（1個メ）
・ Fr100ｍ×1 ※Form-Check Swim
・ Fr100ｍ×1 ※Easy Swim
・水中ウォーキング 100ｍ 水トレ！を終えて・・・
心地よい疲れと清々しい気持ちで、水トレ！を終えました。
・・・今日は、心身ともにリラックスできました。(*^_^*)
心地よい疲れと清々しい気持ち・・・練習（計1200ｍ）は終了。 |
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土曜日：マスターズ60の練習
今日は、ポカポカ陽気で少し暖かい一日でした。
そんな陽気のせいなのか、なんとなく、のんびり、ゆっくり、水トレ！を楽しみたくて、スポーツクラブへ出掛ける前から1コース（初級コース）で泳ぐことを決めていたのですが、・・・。
さて、今日の水トレ！・・・
２月（如月）
『新春マスターズスイムミート2019：大阪会場』が終わって、次の短水路大会まで少し時間があるのに・・・今週もスピード強化練習。
・・・何故か？ 2コース（中級コース）で頑張ることになりました！
事前練習・・・200ｍ
・水中ウォーキング 100ｍ
・Swim Fr100ｍ×1 ※Easy Swim
・ Fr100ｍ×1 ※Form-Check Swim
参加者：計31名
マスターズ60（2コース：9名）・・・1300ｍ ・W-up Ch 50ｍ×2(1:20) ※Fr
・ IM 25ｍ×4(1:00)
・Pull Ch 50ｍ×5(1:20) ※Fr 呼吸制限 1/5 ・Swim Ch 25ｍ×4×4(0:40) ※Steady 1・3set目：Fr、2・4set目：IM
・ Ch 25ｍ×4(1:00) ※Fly 2H／Fr 2E
・ Ch 50ｍ×1(2:00) ※Fr Hard
・ Ch 25ｍ×2(1:00) ※Fr E-H ・ Ch 25ｍ×6(1:30) ※Fr 2E-1H-2E-1H ・Down Fr100ｍ×1
いつものおとなりさんが、珍しく1コースに来られました。
更に、私に2コースで頑張るように勧めてくれました。
・・・ありがたいことです。(涙) え〜！
そんな訳で、2コースへ、無理をしないで5〜7番手で泳がせて貰いました。
・・・なんでこうなるの？ 予定と違う〜！
Pull：先週は（×3、×5、×2）合計10本だったので、ホッとしました。(笑)
Swim：25ｍ・50ｍ の Hard、頑張りました！
調整練習・・・400ｍ
・Swim Fr100ｍ×1 ※Easy Swim
・ IM100ｍ×1 ※Form-Check Swim
・ Fr100ｍ×1 ※Form-Check Swim
・ Fr100ｍ×1 ※Easy Swim
・水中ウォーキング 100ｍ 水トレ！を終えて・・・ 予定と違いました。が、ラストの Swim でトライアスロンの元気なおじさんが和ませてくれました。
・・・お陰で楽しい水トレ！になりました。(笑)
水トレ！ 少しゆっくりしたいな〜！・・・練習（計1900ｍ）は終了。 |
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木曜日：スイムトレーニング初級の練習
早いもので、今日は１月（睦月）の最終日。
いつもと変わらず、少しでも泳げる時に泳いでおこうと、水トレ！に・・・。
さて、今日の水トレ！・・・
人数調整で3コースに紛れ込んでしまいました。
先頭は、日本、世界ランキングトップクラスの女性スイマーさん。
流石に速い！ 必死に追いかけました。が、・・・
事前練習・・・50ｍ
・水中ウォーキング 100ｍ
・Swim Fr 50ｍ×1 ※Easy Swim
参加者：計35名
スイムトレーニング初級（3コース：12名）・・・600ｍ ・W-up Fr 25ｍ×4(1:00)
・Kick Fr 25ｍ×4(1:05) ※板-Kick
・Pull Fr 25ｍ×4(0:55)
・Swim Fr 25ｍ×4(0:55)
・Loosen 25ｍ×2
・Swim Fr 25ｍ×2(1:00)
・ Fr 25ｍ×2(0:50)
・Down Fr 25ｍ×2 3コースの2番手を選択しました。（1・2・3コース、同じメニュー）
Kick：Dolphin-Kick→Splash-Kick いつもより気合いを入れて・・・
Pull：スタート時の浮き上がりを意識して・・・
Swim：ラスト4本（×2、×2）は、全て20秒を切るペースで・・・
・・・兎に角、頑張りました！p(^-^)q
調整練習・・・400ｍ
・Swim Fr100ｍ×1 ※Easy Swim
・ IM100ｍ×1 ※Form-Check Swim
・ Fr100ｍ×1 ※Form-Check Swim
・ Fr100ｍ×1 ※Easy Swim
・水中ウォーキング 100ｍ 水トレ！を終えて・・・
今日は、心身ともにリラックスしようと軽めの水トレ！をイメージしていたのですが、先頭がガンガン泳がれるので、ついつい引っ張られて頑張ってしまいました。(*^_^*)
そんな訳で、・・・
リラックス・スイムにならず、水トレ！の後（夕方）、整骨院で身体のケアを入念にして貰いました。
・・・施術 超ハード！ (>o<")
１月最後の水トレ！ 頑張りました！・・・練習（計1050ｍ）は終了。 |
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