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昨夜の仲ちゃん食堂 健康メニュー 2017.9/15 牛肉とごぼう煮 200キロカロリー 野菜たっぷりのポテトサラダ 100キロカロリー 潮汁 20キロカロリー おくらのおかか和え 30キロカロリー 白ご飯 252キロカロリー 合計 602キロカロリー
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食べ物
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豚ピレとキャベツの蒸し物12:キロカロリー 漬けマグロの薬味和え80キロカロリー いんげんのマヨネーズ煮90キロカロリー しらたきの真砂煮10キロカロリー なめこと油揚げの味噌汁5:キロカロリー 白ご飯252キロカロリー 合計602キロカロリー
★ＨｂＡ１ｃ６．２から６．０切れを目指して！！★ |
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豚生姜焼き(ロース) 250カロリー
冷奴のビタミン菜添え 80カロリー 白菜と油揚げの味噌汁 40カロリー
キュウリもみ 5カロリー
合計 627カロリー |
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豚モモと野菜炒め200カロリー 茄子の煮びたし60カロリー 野菜サラダ5:0カロリー 茄子と油揚げの味噌汁50カロリー 白ご飯252カロリー 合計612カロリー 好物の茄子を取り入れ、今夜も美味しくいただきました。
トマトは面倒だけど皮をむいたほうが美味しいですね。 ＨｂＡ１ｃが今月の定期検診で6.3まで下がった（目標6.2） 料理も好影響を与えているかもしれない・・ |
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健康手作りメニュー 豚ヒレと蒸し野菜の酢豚風 180カロリー 月見あげ煮 150カロリー 海鮮サラダ 10カロリー キャベツの香味あえ 5カロリー もずくスープ（あごだし） 5カロリー 白ごはん（奥日野氷温熟成特別栽培米 こしひかり） ２５２カロリー 合計６０２カロリー
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