「価値観の研究」第二部

健康法その３＝２（気の持ちよう）（価Ⅱ＝２５）

　ストレス解消法はひとそれぞれで、千変万化だと思う。

　科学的な根拠のある方法から、信念や迷信みたいなものまでいろいろあるようだ。

　そういう中で、個人的に有益だと思ったのは、前にも触れたことがある、渡辺淳一著「鈍感力」である。

　このエッセイは、医師でもある作家の立場から、「なにがあってもくよくよ気にしないことが健康には一番」ということを、さまざまな具体例をひいて説明したものだが、実にわかりやすくて説得力がある。

　いまやわが健康法のバイブルとでもいうべき位置づけである。

　ほかに、「笑いが遺伝子を活性化する」ということを科学的に証明しようとした科学者がいる。村上和雄氏である。よしもと新喜劇のお笑い芸人とのコラボレーションにより、糖尿病患者の血糖値の変化を追いかけたものだそうだ。

　拙詩集「笑顔の法則」というタイトルもそこいらへんにヒントがあった。

　また、実際に長生きしたひとたちがどんな健康法をとっていたかも貴重な情報だと思う。
　ある本によれば、泉重千代氏の健康法は次のようであったそうだ。

　「長寿世界一（当時）は、泉　重千代。慶応元年6月29日生まれ。昭和61年2月21日没。）（１８６５－１９８６）。120歳237日。

　（フランス人女性カルマンが、122歳164日で亡くなったのが過去最高らしい。）

　　泉重千代翁による長寿十訓は以下のとおり。

　１．万事、くよくよしないがいい。
　２．腹八分めか、七分がいい。
　３．酒は適量、ゆっくりと。
　４．目がさめたとき、深呼吸。
　５．やること決めて、規則正しく。
　６．自分の足で、散歩に出よう。
　７．自然が一番、さからわない。
　８．誰とでも話す、笑いあう。
　９．歳は忘れて、考えない。
１０．健康は、お天とう様のおかげ。
　　　　　　（ご先祖さまに感謝）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　」

　あたりまえのことが並んでいるようだが、なるほどと納得できる点もあると思われる。

　人間の心と体は密接な関係にあるので、結局ストレスの解消は心身ともにプラスの効果を与えるといえるだろう。

　

　

　

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健康法その３＝ストレスの解消（価Ⅱ＝２４）

　第三に、ストレスの解消についてふれたい。

　これもまた、目新しいテーマではないが重要である。
　ストレスの解消は、おそらく脳の働きとのかかわりが重要だと言ってよいと思う。
　ストレスが少なければ、脳の働きがよくなり、神経の伝達もスムーズで、ホルモンのバランスもよくなり、感情も安定して、食欲もわき、消化もよくなり、内臓の働きも円滑に行われ、血液も望ましい成分を包摂してすみずみまで速やかに循環する。
　筋肉も円滑に動き、睡眠も十分にとれ、生活習慣病からも遠ざかる。病気のおそれも低下し、長生きする。楽しい毎日が送れる。いい循環が生まれる。

　いいことずくめだが、では、ストレスの解消方法にはどんなものがあるのだろう？

　個人差があるから、バリエーションがいろいろあるだろう。

たとえば、

１．楽しいことをする。

好きなスポーツを楽しむ。公園を散歩する。旅行をする。趣味を楽しむ。
音楽を聴く。歌を歌う。絵を見る。本を読む。映画・演劇を見る。テレビを見る。勝負事をする。ラジオを聴く。気の合う人としゃべる。食事をする。酒を飲む。
恋愛をする。などなど。

２．休養をとる。

　十分な睡眠をとる。仕事を休む。休息する。何もしないで過ごす。
　　　リゾート地でぶらぶら過ごす。のんびり景色を眺める。ぼんやり考える。
　　　なにも考えない。などなど。

３．ひまつぶしをする。

　　　電話、メール、インターネット、などの活用。

４．創造的なことをする。

　　　絵を描く。楽器を演奏する。文章を書く。陶芸作品を作る。
　　　などなど。

５．社会的な貢献をする。

ボランティアで奉仕作業をする。介護・掃除・教育・寄付・技能活用・エンターテインメントなどなど。

　そのほかにもいろいろストレス解消の方法はあるだろう。

いずれにしても、自分なりのメニューを用意しておいて、うまく気分転換をしたり、元気を回復するためのオーダーメイドの方法を取り出せるようにしておくのは有意義なことだと思う。

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健康法その２＝適度な運動（価Ⅱ＝２３）

　適度な運動が、健康にいいことは言うまでもないだろう。

ちょっと思いつくだけでも、次のような利点がある。

１．摂取した栄養を的確に消費するのに役立つ。
２．インシュリンなどの分泌を促進し、体調を保つ。
３．神経伝達物質やホルモンの分泌を促し、体調を保つ。
４．血液の循環をよくし、体細胞のすみずみまで栄養を供給するのに資する。
５．筋肉を強化することで、活力を維持し、血糖の取り込みを促進する。
６．内臓機能の維持に資する。
７．骨の機能維持に資する。
８．よい姿勢を保つことに資し、健康の維持にプラスになる。
９．精神的にも安定をもたらし、ストレスの解消に資する。
１０．脳の感覚野、運動野などの刺激を通して、脳と体の各部位との連携を活性化する。
１１．運動そのものが快感を与える。

　そのほかにも運動のメリットはいろいろあるだろう。

　年齢や体の状態に応じた適切な運動をする限りプラスである。
　ただし、無理な運動や過激な運動は逆効果であることも当然だろう。

　要は、自分にあった運動の仕方を工夫して適度な運動に努め健康維持に努めることがたいせつだということだろう。

　たとえば、大きな病気や事故により、健康になんらかの問題を持つひとの場合は、そういう条件を踏まえて可能な限り運動をすればいいということになるだろう。

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衆参両院のねじれ国会（価Ⅱ＝２２）

　連日、マスコミでは、衆参両院のねじれ国会について報道がなされている。

　わが国にとって重要な法案や人事案件が決まらないということは深刻な問題であることに異論はない。

　だが、冷静に見れば、これらはすべて「想定内」の事態だと言えば言える。

　なぜなら、民主党は、反対のための反対をしているように見えるにせよ、合法的な範囲で行動していると見ることができるからである。

　ルールにのっとった反対行動はそれなりの政治的な狙いを持っていると見ることができ、いたずらに批判すれば言いというものではないと思う。

　日銀総裁の問題は、現行制度に問題があることをあらわにした。制度改正を検討すべきであろうが、直ちにはできないので、ねばりづよく折衝するしかないと思う。

　それにしても、武藤氏のあとに田波氏を推薦してきたのは、与党にも読みの甘さがあったかと思われる。もっと承認をえやすい候補者を選ぶべきだっただろう。

　ガソリン税の暫定税率も同様である。民主党の動きを見れば、安易な妥協をする気がないことは明白である。

　衆議院で再可決する手がないわけではないだろうが、更に混乱を深めるので慎重であるべきだろう。

　こういう情勢下では、与党のサイドも従来とはちがった振舞い方が求められる。それが的確に行わなければ、政治的な混迷はいよいよ深まるおそれがある。

　おそらく、民主党の小澤一郎代表は、長年の野望実現のチャンス到来と見ているに違いない。つまり、このねじれをテコに政権を手に入れようと画策しているはずだということである。

　それには、国会運営をデッドロックに乗り上げさせ、衆議院の解散に追い込むのが最善であろう。

　一種の「賭け」に出ていると見ることができるだろう。

　民主党も国民の信頼を失うような愚挙には出られないだろうし、与党もまた、可能な限り、政策の実現のために与野党の合意形成の努力を進めるだろう。

　今後の展開は読みにくいが、国会議員に英知と責任感があれば、過度に心配する必要もないかもしれない。

　いずれにしても、マスコミがあおりたてるような混迷にあるわけではなく、それなりの合理性の中で観察可能な現象であることに留意すべきだろう。

　もし、ルールさえ無視した暴力的な行動が出てくれば、国民は立ち上がるべき時が来たと言ってよいだろう。

　総選挙になれば、国民が重大な責任を負うことになるわけだから、慎重に事態を見守り、適時適切に意見を表明すべきだろう。

　
　

　
　

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健康法その１＝食事篇（価Ⅱ＝２１）

　健康法その一は、「バランスのとれた食事」だ。

　食事をすると、口・胃・腸・すい臓・肝臓などの働きで食物は消化される。

とりわけ、ブドウ糖・脂肪・たんぱく質を安定して摂取するには、肝臓の代謝機能がたいせつだ。

食物から吸収した栄養を材料にして体細胞が必要としている栄養を必要に応じて調製することを代謝というらしい。

したがって、栄養の加工・貯蔵・供給機能を担っている肝臓はきわめて重要な臓器であるということになる。

　肝臓は、脂肪の消化を助ける胆汁も作り、胆嚢を通して十二指腸に分泌する。

　肝臓は、アンモニアなどを分解する。つまり解毒作用だ。

　肝臓は、ブドウ糖を血管に供給したり、貯蔵したりする。

　肝臓からの栄養は、血液によって細胞に与えられる。血液は心臓によって全身に送られる。

　わずか１，２分で血液は全身を駆け巡るというのだからすごい。

　心臓から肺に送られた血液は酸素を受けとってまた心臓に戻る。

　栄養は酸素によって燃やされてエネルギーを細胞に供給する。

　そのような血液の循環が人体を生かしている。

　したがって、必要な栄養をとるためには食事がキーポイントなのである。

　動脈硬化がさまざまな生活習慣病の元凶だが、食事の取り方でずいぶん変わってくる。

　水分の補給も血液のほどよい濃度を保つために重要だ。

　以上、雑学としての「食事の重要性」である。
　

　
　