なおみの暇ひま日記

気ままな更新になりますがよろくしお願いします(*^_^*)

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  今日は朝早くからの更新です!  午前中は役員のお仕事で出かけてきます。。  次男の試合が12時半からの予定なのでそれまでに終わるといいんだけどな〜〜  お天気の心配はなさそうなのでよかったです♪  上の子はバスケなのでお天気心配しなくてよかったのですが、次男は野球なので心配です  
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  今日はカルシウムたっぷりでヘルシーなおかずの紹介〜〜♪  ***カルシウムたっぷりつくね***  
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  <材料>鶏ひき肉400g、青ジソ15枚くらい、コウナゴ(またはチリメンジャコ)30g、ピザチーズ50g  A(牛乳大2、スキムミルク大5、砂糖、しょうが汁各小1、みそ大1) 黒いりゴマ大4、サラダ油大1、しょうゆ大1  <作り方>.轡修陵佞論蘋擇蝓コウナゴは荒く刻む  △劼肉にAをよく混ぜ,肇團競繊璽困魏辰┐16個分にして、手に水をつけながら小判型にまとめ  両面にゴマをふる  フライパンに半量の油を熱し△糧称未鯑れ両面に焼き色をつける。ふたをして火を弱め、  中まで火を通す最後にしょうゆ半量をまわしかける  残りの△眛瑛佑望討  スキムミルクはカルシウムたっぷりでローカロリーです!  よかったらこちらに応援ポチとお願いいたします→にほんブログ村

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