2017
ブログ引越しのお知らせ
Yahoo!ブログを利用されている方はすでにご存知かと思いますが、2016年いっぱいでYahoo!ブログはアプリが停止しました。 つまり、今後アプリでのブログ投稿ができなくなりました。 実はそれを知らなかったので、年が明けてから 「あれ、ブログがアップできないぞ」 と焦りました。 保存していた下書きも消えてしまい、参りました… 今後、ブログはアメブロにする予定です。 まだ準備中なので、ページデザインもできていませんが、URLを載せておきます。 引き続きお願いします。 http://ameblo.jp/nao-takemoto
その他の最新記事
脚7
2016/12/29(木) 午後 4:01
ここからはハムストリングス。
ハムストリングスは2種目、2セット。
時々効きが弱いと3セットになりますが、そこは気合と根性で2セットで終わらせられるように。
以前はライイングカールをメインにしていたのですが、ボトムポジションで膝に負担がかかり痛みが強いので、シーテッドカールを1種目目にもってきて、ライイングカールではやや重量を落としています
...
すべて表示
熱気
2016/12/27(火) 午後 1:45
冬の寒い日に、部屋にこもってトレーニングしてるとバーベルが曇ります。 P.S. 握って冷たくない素材のバーベルないかな。
脚6
2016/12/25(日) 午前 1:04
四頭筋の仕上げはレッグエクステンション。
予備疲労としてプレス種目より先に行っていたこともあったのですが、それだとプレス種目の際に、臀筋群や内転筋群より先に四頭筋が疲れてしまうので、現在はまずプレス種目で全体を刺激し、仕上げにアイソレート種目（エクステンション、カールetc.）を行っています。
※上手く再生できない時は こち
...すべて表示
