隅田川ランナーの孤独

The Loneliness of the Sumida River Runner

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2018/11/10ラン6キロ

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金曜日はインフルエンザの予防接種を受けてランオフ。
24時間の安静期間を経て、昼過ぎから走る。
念のため、心拍数を最大心拍数の60%に抑えた。
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今週は朝夜ラン両方を試してみたが、自分がこれを連日行うのは少々キツいようだ。
足首に負担を感じたし、続ければ疲労も抜け切らないだろう。
やはり夜ランから朝ランまでのリカバリータイムが足りない。
夜ラン実施時は朝ランは控えた方が良さそうだ。
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意識して最大心拍数を抑えるのはなかなか難しい。
あと10%ぐらいは大目に見ても良かった。

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