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( ´･ω･`)_且 今までいろいろ試したが、今回は、牛乳プラスお酢。 この方が、歯が溶けないし、高血圧の人にもいいようだ。 ★血圧を下げるための食事 高血圧の人であれば、お酢が高血圧に効くということをご存じかもしれない。 そのことを知っている人は、お酢を積極的にとろうとしているのではないだろうか。 毎日決まった量のお酢をとる方法として、牛乳にお酢を入れて飲む、という方法がある。 今回は、この方法について書いてみたい。 ★目次 • 高血圧にはお酢がいい • 牛乳と健康の問題 • お酢だけはＮＧ • 牛乳にお酢を入れる • まとめ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ★ 高血圧にはお酢がいい★ お酢をとると、血圧が下がる可能性がある。 カラダの細胞が酢（酢酸）を取り込むと、「アデノシン」という物質を分泌する。 このアデノシンが血管に作用して血管をひろげるそうだ。 血管がひろがれば、血圧は下がる 出典：高血圧に良い食べ物 お酢の主成分である「酢酸」がキーのようだ。 酢酸が血圧の上昇に関係するホルモンの働きを抑えるために、 高血圧の改善になる…という説もある。 ちなみに、お酢をとっても、正常血圧の人の血圧は低下しない。 ただし、この血圧を下げる効果に持続力はない。 なので、毎日お酢をとる必要があり、摂取をやめると効果もすぐになくなる。 摂取量の目安は、１日あたり大さじ１杯程度になる。 ★内臓脂肪が減るかもしれない★ ←ここ大事 お酢をとると、内臓脂肪が減る可能性がある。 ある実験では、肥満気味の被験者が毎日大さじ１杯のお酢をとると、 内臓脂肪や体重が減ったそうだ。 内臓脂肪がたまると、高脂血症、高血糖や高血圧の原因に なることは、ご存じのとおりだ。 内臓脂肪が減って、血圧が下がる、という現象は体験したことがある。 その結果、体重が落ち、内臓脂肪も目に見えて落ちている。 おそらく、内臓脂肪が減ったことが、血圧の低下に結びついていると思う。 頑固なまでに高かった血圧が、ウソのように正常値まで落ちてきている （自分でもびっくりしている） 出典：内臓脂肪と血圧の関係 なので、内臓脂肪を減らすことは、高血圧の人には意味がある、と考える。 ただ私の場合は、その後、再び血圧が上昇した。 内臓脂肪の減少が血圧の低下につながった、 という原因と結果の関係は正しいと思うが、 その後（内臓脂肪が増えたわけでもないのに） なぜ、リバウンドのように、血圧が上がったのかはよくわからない。 内臓脂肪の絶対量ではなく減少率の問題か、 別の原因（トレードオフのような原因）で 血圧が上がったのか…よくわからないのだ。 私のケースはさておき、内臓脂肪は減らした方がいいと思う。 ★血中脂質が低下する★ お酢をとると、血中脂質が低下する。 お酢の主成分である「酢酸」には 、血中脂質を低下させる働きがあるそうだ。 脂質異常症（高脂血症）は、動脈硬化の原因になるので、 当然改善すべきだ。そのために、血中脂質を低下させる必要があり、 そうするためには、お酢をとればいい、ということになる。 ★牛乳と健康の問題★ 牛乳の健康への効果については、賛否両論あるようだ。 〜〜〜〜途中 省略〜〜〜〜 ただし、 さまざまな噂が飛び交い気になるところもありますが、 現状ではＷＨＯでも日本栄養士会でも、 牛乳の安全性についての指摘はなく、 ＷＨＯでは「カルシウムの最良の補給源は牛乳、乳製品である」と 明確に記しています 出典：牛乳は飲まない方がいい！？ ＷＨＯの見解は、牛乳を飲むことでカルシウムをとれる、ということのようだ。 ★ お酢だけはＮＧ 希釈タイプのお酢を、そのまま飲むわけにはいかない。 そのまま飲むと、酸の影響で口内〜胃までダメージを受けてしまうためだ。 ・酸蝕歯（さんしょくし）の問題 口内では、酸蝕歯（さんしょくし）の問題がある。 酸蝕歯とは、酸性の飲食物、クエン酸入り、 ビタミンCなどの顆粒や液体のサプリメント、酸性の歯磨きやうがい薬など 酸性常用することよって溶けてしまった歯の状態です 出典：酸蝕歯とはなんですか？ 再石灰＜脱灰、という状態になり、歯がダメージを受けるようになる。 この状態では、エナメル質が溶け、歯が薄くなったり、穴があいたり、 奥歯のかみあわせに問題が生じたり… という好ましくない結果になる。 身体に良いものをとっているつもりでも、 身体にダメージを与えることがあるのだ。 なので、希釈タイプのお酢を、そのまま飲むわけにはいかない。 ★牛乳にお酢を入れる そこで、牛乳にお酢を入れ、お酢を希釈して飲むことにする。 牛乳ではなく、お茶や水でもいいのだが、牛乳の方が合う気がするのだ。 牛乳の場合は先に書いたように、 １日当たり、コップ１〜２杯なら問題ない（メリットがデメリットを上回る）はずだ。 お酢の場合は、１日あたり、大さじ１〜２杯程度が目安になる。 大さじ１杯＝１５ｍｌ（ｃｃ）。 ※ペットボトルのキャップ２杯分だそうだ。 食べ物からも酢を摂取することを考えると、 牛乳に混ぜて飲むお酢の量は、大さじ１〜１．５杯ぐらいだろうか。 飲み過ぎは、デメリットが大きくなるので、避けた方がいいだろう。 ということを考えると、 １日二回、コップ１杯の牛乳に大さじ０．５杯程度のお酢を入れて飲む、 ということが良さそうだ。朝晩でもいいし、朝昼、昼夜でもいいだろう。 ※小さじ＝５ｍｌなので、小さじに山盛り／１回でもいいだろう。 まとめ 今回は、高血圧対策として、 「牛乳に酢を入れて飲んでみる」ということについて書いてみた。 希釈タイプのお酢をそのまま単独で飲むことは好ましくないので 、牛乳で薄めて飲めばいいだろう。牛乳とお酢の量を間違えなければ、 それぞれのメリットがデメリットを上回り、健康に資するはずだ。 そうすることで、（私的には）高血圧対策になるのではないかと思う。 ( ´･ω･`)_且 そんなわけで、コストコで買ったお酢ドリンクを牛乳に混ぜて 毎朝１杯飲んでおります。甘くて飲みやすい。 ママ友 何人か飲んでいるから 真似してみたよ。 ★参考記事
コストコで売ってる韓国の美酢(ミチョ)は、美白・美肌効果 ・むくみ・疲労回復・代謝アップなど様々な効果が期待できる♪ http://costcoplus.blog.jp/archives/14385389.html ★参考記事 コストパフォーマンス最高 http://mnky.jp/80484 韓国産だけど、今のところ生きていますｗ |
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牛乳に酢をいれるとヨーグルトみたいにモロモロになりませんか。
しかし、韓国製品。。。。
2017/11/15(水) 午前 10:08 [ 桃実 (Momomi) ]
牛乳がダメなんですよ・・・・
でも酢をね〜〜 降圧剤を飲んでるが１４０は超えてますし 試してみますね
しかしハングル文字が・・・・
2017/11/15(水) 午後 2:05 [ 道後 ]
なんだか怪しいなあ・・・・・・
いろいろあったけど。
2017/11/15(水) 午後 10:24 [ 陸奥掃部助 ]