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12月の半ばから始めていた 玉ねぎヨーグルトダイエットは、 あまりの まずさに続きませんでした。 https://blogs.yahoo.co.jp/naomi_shararan1998/71411655.html ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ (´-ω-｀；) もう時間が無い！ 年に１度の検診まで！ (´-ω-｀；) ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ そこで、たまたま 通っているスポーツジムで安売りしていた 酵素ドリンクを飲んでみることに。 http://www.kousomegami.jp/fs/kousomegami/product_list/gd1
店員さん曰く、5年間も熟成させるから大量生産ができないとか。 天然由来成分を5年間熟成させた 天然植物発酵エキスを使用。 安心・安全にこだわり、 保存・着色料すべて無添加の国内生産。 置き換えダイエットにもできるというけど・・・ おなかすくだろうなぁ・・・ 【ぼそっと一言】
1週間で3キロ痩せました。えへん♪ |
戦略�元気いっぱい！健康家族
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家庭の主婦は、家族の健康に気遣います。 自分の体重は、二の次です。 ヤレヤレ
コメント（3）
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なんかさ〜 ダイエット。いろいろ試したよね。 ココナツオイル、チアシード、キャベツだけ、しょうが、甘酒・・・・ 今回は、テレビでやってたのをちょと真似して始めてみた。 玉ねぎは、半分でいいんだって。 【２〜３日分のレシピ と 作り方】 玉ねぎ（半分） 無糖ヨーグルト（200g） 塩（小さじ1/2） １ 玉ねぎを薄くスライスする → ３０分ほど放置。水には漬けない。 ※辛味成分が飛んでヨーグルトと食べた際に食べやすくなるんだって ２ 30分置いた玉ねぎをヨーグルトと塩を混ぜる 一回で食べる量はおよそ50gが目安。 毎日朝と晩に食べると良い、って。 1.腸の働きを活発にする 2.代謝を上げる 3.脂肪の吸収を抑える 4.食欲を抑える (´-ω-｀；)ゞ でだ。 作ってみたよ。 １日置いて玉ねぎがしんなりしたのを 少し食べてみた。 納豆にかけると もっと効果があるそうだって、言うけど そこまで味覚が・・・やる勇気ないｗ。 まずっ。＞＜！ これ、「美味しい」ってありがたがって食べてる芸能人たち ほんとか？ 食後は、歯磨き必要。 喉の奥から 玉ねぎの辛みが残る。 においが気になる。 食べたら、出かけられない。人と会えない。 【ぼそっと一言】 これで効果無いと怒るよ？ |
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この記事読んで 驚いた。 確かにそうだ。 口から食べ物が 入らなくなったら もう 「死」を自覚するヨーロッパの老人。 胃に直接チューブで栄養を送ったり、 点滴の針を血管に刺して かろうじて生き永らえたりを ヨーロッパ人はしない。 潔く 終末医療を受け入れて、なるべく苦しまずに亡くなるそうだ。 【スウェーデンにはなぜ「寝たきり老人」がいないのか】 http://gendai.ismedia.jp/articles/-/45510 高福祉・高負担の国で知られるスウェーデンが実は「寝たきりゼロ」社会だと ご存じだろうか。幸福度調査で常に上位にランクインする「幸せの国」の住民は、 どのように老い、死を迎えているのか? 最後まで人生を楽しむ 「この施設には40人ほどのお年寄りが暮らしています。 8割以上が認知症を患っていますが、寝たきりになっている人は 一人もいません。自分の力で起き上がれない人でも、 毎朝必ずスタッフが手伝って車椅子に乗せます。 そして食堂で一緒に食事を楽しむのです」 こう語るのは、スウェーデンの首都ストックホルム郊外にある、 介護サービス付きの特別住宅で働く介護士のアンナ・ヨハンソンさん。 この住宅に暮らす人たちは、ほとんどが80歳以上のいわゆる後期高齢者で、 在宅で介護サービスを受け続けることが難しいほどの要介護状態にある。 しかし、車椅子に乗っている人でもきれいな服に着替え、 パジャマでうろうろしているような高齢者はいない。 日本の後期高齢者が集う施設に比べるとずっと穏やかで、 明るい雰囲気だ。 「ここでは、何より本人の意思が一番に尊重されます。 散歩に出るのでも普通は誰かが付き添いますが、 どうしても一人で散歩したいという人がいれば、 家族の同意のもと、GPS付きの携帯を持たせて出かけるのを許可します。 それで本人が事故に遭ったとしてもあくまで自己責任なので、 施設の責任が問われることはありません。 もちろん、ベッドにしばりつけるようなこともありません。 私たちが行うのは介護であって拷問ではないのですから。 アルコールを飲みたいという人には、 よほど健康上の理由がない限り、飲ませます。 最後まで人生を楽しめるように助けるのが、 私たちの仕事なんです」(ヨハンソンさん) 〜〜〜〜〜以下略 私は、今でも毎日 父親のことを思い出している。 何度か 病院入退院を繰り返し、時には、手のひらに大きなミトンを括り付けられて、 点滴針を抜けないようにされていた。 本人は、「痛い」と言っていた。 頑張ったおかげで、しばらくして退院でき、最後の入院までの約1カ月は、自宅で 好きなたばこを吸い、好きな食べ物を食べていた。 ベッドに括り付けられて我慢したのは、自宅での最後の時を過ごすためだったのか。 病院からは 万一の際も 過剰な延命治療は行わないと、 本人の知らないところで サインをさせられた。 「そろそろ 看取りの時に入りました」と医者が宣告してから ２カ月ほど 父は生きた。 ヨーロッパなんかだと個人主義だから 過剰な治療は敬遠されるのだろう。 うちの場合は、病院にお任せだった。 そのため 苦しくて痛くて 医療費はかかったけど、 延命でき、ほんのつかの間の安らぎは得たはずだ。 何がいいのかわからないけど、 自分は いつ死んでもいいように 終活はしておこうと思う。 最近は、５０歳から 終活開始で 前倒しになっているそうだ。 日頃 家族に 「過剰な延命治療はいらん」 と告げておくことにしよう。
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いびき。 自分では、全く自覚が無い。 だけど、旦那ちゃんや 息子から 「ママもいびきかいてるよ」と指摘されるとむかつく。 自分が いびきかいてるって 信じられないのだ。 しかも あたしは、二人が、いびきをかいているのを知っているから。 息子は アレルギーを持っているから それが原因だろう。 旦那ちゃんは、疲れているのかな・・・ いびきの原因は、気道が狭いこと。 寝相を横向きにすることで 気道を広げれば 改善するらしい。 そのためには、抱き枕がいいらしい。 あとは、ダイエット。 テレビの健康番組で やってたんだけど いびきとか 睡眠時無呼吸症候群になってしまうと 脳に酸素が行かない状態で 危険なんだって。 それが、脳の神経細胞の死滅を急がせ、 痴呆症になるリスクが高くなるそうだ。 |
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( ´･ω･`)_且 今までいろいろ試したが、今回は、牛乳プラスお酢。 この方が、歯が溶けないし、高血圧の人にもいいようだ。 ★血圧を下げるための食事 高血圧の人であれば、お酢が高血圧に効くということをご存じかもしれない。 そのことを知っている人は、お酢を積極的にとろうとしているのではないだろうか。 毎日決まった量のお酢をとる方法として、牛乳にお酢を入れて飲む、という方法がある。 今回は、この方法について書いてみたい。 ★目次 • 高血圧にはお酢がいい • 牛乳と健康の問題 • お酢だけはＮＧ • 牛乳にお酢を入れる • まとめ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ★ 高血圧にはお酢がいい★ お酢をとると、血圧が下がる可能性がある。 カラダの細胞が酢（酢酸）を取り込むと、「アデノシン」という物質を分泌する。 このアデノシンが血管に作用して血管をひろげるそうだ。 血管がひろがれば、血圧は下がる 出典：高血圧に良い食べ物 お酢の主成分である「酢酸」がキーのようだ。 酢酸が血圧の上昇に関係するホルモンの働きを抑えるために、 高血圧の改善になる…という説もある。 ちなみに、お酢をとっても、正常血圧の人の血圧は低下しない。 ただし、この血圧を下げる効果に持続力はない。 なので、毎日お酢をとる必要があり、摂取をやめると効果もすぐになくなる。 摂取量の目安は、１日あたり大さじ１杯程度になる。 ★内臓脂肪が減るかもしれない★ ←ここ大事 お酢をとると、内臓脂肪が減る可能性がある。 ある実験では、肥満気味の被験者が毎日大さじ１杯のお酢をとると、 内臓脂肪や体重が減ったそうだ。 内臓脂肪がたまると、高脂血症、高血糖や高血圧の原因に なることは、ご存じのとおりだ。 内臓脂肪が減って、血圧が下がる、という現象は体験したことがある。 その結果、体重が落ち、内臓脂肪も目に見えて落ちている。 おそらく、内臓脂肪が減ったことが、血圧の低下に結びついていると思う。 頑固なまでに高かった血圧が、ウソのように正常値まで落ちてきている （自分でもびっくりしている） 出典：内臓脂肪と血圧の関係 なので、内臓脂肪を減らすことは、高血圧の人には意味がある、と考える。 ただ私の場合は、その後、再び血圧が上昇した。 内臓脂肪の減少が血圧の低下につながった、 という原因と結果の関係は正しいと思うが、 その後（内臓脂肪が増えたわけでもないのに） なぜ、リバウンドのように、血圧が上がったのかはよくわからない。 内臓脂肪の絶対量ではなく減少率の問題か、 別の原因（トレードオフのような原因）で 血圧が上がったのか…よくわからないのだ。 私のケースはさておき、内臓脂肪は減らした方がいいと思う。 ★血中脂質が低下する★ お酢をとると、血中脂質が低下する。 お酢の主成分である「酢酸」には 、血中脂質を低下させる働きがあるそうだ。 脂質異常症（高脂血症）は、動脈硬化の原因になるので、 当然改善すべきだ。そのために、血中脂質を低下させる必要があり、 そうするためには、お酢をとればいい、ということになる。 ★牛乳と健康の問題★ 牛乳の健康への効果については、賛否両論あるようだ。 〜〜〜〜途中 省略〜〜〜〜 ただし、 さまざまな噂が飛び交い気になるところもありますが、 現状ではＷＨＯでも日本栄養士会でも、 牛乳の安全性についての指摘はなく、 ＷＨＯでは「カルシウムの最良の補給源は牛乳、乳製品である」と 明確に記しています 出典：牛乳は飲まない方がいい！？ ＷＨＯの見解は、牛乳を飲むことでカルシウムをとれる、ということのようだ。 ★ お酢だけはＮＧ 希釈タイプのお酢を、そのまま飲むわけにはいかない。 そのまま飲むと、酸の影響で口内〜胃までダメージを受けてしまうためだ。 ・酸蝕歯（さんしょくし）の問題 口内では、酸蝕歯（さんしょくし）の問題がある。 酸蝕歯とは、酸性の飲食物、クエン酸入り、 ビタミンCなどの顆粒や液体のサプリメント、酸性の歯磨きやうがい薬など 酸性常用することよって溶けてしまった歯の状態です 出典：酸蝕歯とはなんですか？ 再石灰＜脱灰、という状態になり、歯がダメージを受けるようになる。 この状態では、エナメル質が溶け、歯が薄くなったり、穴があいたり、 奥歯のかみあわせに問題が生じたり… という好ましくない結果になる。 身体に良いものをとっているつもりでも、 身体にダメージを与えることがあるのだ。 なので、希釈タイプのお酢を、そのまま飲むわけにはいかない。 ★牛乳にお酢を入れる そこで、牛乳にお酢を入れ、お酢を希釈して飲むことにする。 牛乳ではなく、お茶や水でもいいのだが、牛乳の方が合う気がするのだ。 牛乳の場合は先に書いたように、 １日当たり、コップ１〜２杯なら問題ない（メリットがデメリットを上回る）はずだ。 お酢の場合は、１日あたり、大さじ１〜２杯程度が目安になる。 大さじ１杯＝１５ｍｌ（ｃｃ）。 ※ペットボトルのキャップ２杯分だそうだ。 食べ物からも酢を摂取することを考えると、 牛乳に混ぜて飲むお酢の量は、大さじ１〜１．５杯ぐらいだろうか。 飲み過ぎは、デメリットが大きくなるので、避けた方がいいだろう。 ということを考えると、 １日二回、コップ１杯の牛乳に大さじ０．５杯程度のお酢を入れて飲む、 ということが良さそうだ。朝晩でもいいし、朝昼、昼夜でもいいだろう。 ※小さじ＝５ｍｌなので、小さじに山盛り／１回でもいいだろう。 まとめ 今回は、高血圧対策として、 「牛乳に酢を入れて飲んでみる」ということについて書いてみた。 希釈タイプのお酢をそのまま単独で飲むことは好ましくないので 、牛乳で薄めて飲めばいいだろう。牛乳とお酢の量を間違えなければ、 それぞれのメリットがデメリットを上回り、健康に資するはずだ。 そうすることで、（私的には）高血圧対策になるのではないかと思う。 ( ´･ω･`)_且 そんなわけで、コストコで買ったお酢ドリンクを牛乳に混ぜて 毎朝１杯飲んでおります。甘くて飲みやすい。 ママ友 何人か飲んでいるから 真似してみたよ。 ★参考記事
コストコで売ってる韓国の美酢(ミチョ)は、美白・美肌効果 ・むくみ・疲労回復・代謝アップなど様々な効果が期待できる♪ http://costcoplus.blog.jp/archives/14385389.html ★参考記事 コストパフォーマンス最高 http://mnky.jp/80484 韓国産だけど、今のところ生きていますｗ |
