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モチベが抜群の2010年度に参加した青島太平洋マラソンへ、4年ぶりに参加してきます。
11月中は、ロングはできませんでしたが、そこそこ朝ﾗﾝ頑張って復活傾向にありましたが、雪パンチに心がおえれ
ここ1週間はノーランという体たらくです。
今の大雪です。
いい飛行機が取れなかったの順調に行って夜6時過ぎに宮崎到着。
明日ぶっつけ本番でレースに臨みます
4年前は、ハーフまで㌔4分40秒位でいって、30㎞すぎから超撃沈。3時間35分弱でした。
今回は、スタートから10㎞位までは楽しめそうですが、15㎞以降は苦しむだろうど思います。
もともと目標は、サブ４でしたが、今は30㎞までは歩かないで、沢山高校生とハイタッチして、みかんのゼリーを食べて、ゴールへ戻りコーラ飲むことにしました。
模作さんとの再会、できれば、まさみさん、たけさん、スパさん、葵パパさん、他九州ランナーの皆さんとの再開楽しみにしてます。 ぴよさんやdaydayさんにも会えるかな。
目指せ地鶏で頑張りマス。
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ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
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コメント（23）
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東京プリンスホテルでの講演会に出席。 3時間程でしたが濃密な情報収集してきました。 講演会開始まで少し時間が有り、東京タワー周辺、芝公園などタラタララン。朝の11キロランの疲れが有りましたが、隙間時間走っている自分が嬉しくなりました。 東京タワーのミネラルウォーターが可愛かったです。 日帰り東京も悪くないです。 羽田空港、京急のそばにある、うちの卵の卵かけご飯最高です。大好きです。 |
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前回の記事は4月。またまた半年ぶりのブログ投稿となってしまいました。 気が付いたら、訪問者が100000人超えになっており、びっくりしているところです。 訪問していただいた皆様、ありがとうございます。 これからも低頻度（年4回目標）ではありますが、投稿させていただく予定でおります。 ランニングの方は、残念ながら絶不調を継続中です。それでも、やっと最近走るモチベ復活の兆しがでています。 6~10㎞前後ではありますが、朝ランをビビアンと継続できてます。そして少しずつですが、気持ちよく走る感覚が戻りつつあります。 例年だと、4月中旬の伊達ハーフマラソンを開幕レースとして、 豊平川ハーフ、洞爺湖フル、千歳ＪＡＬフル、美瑛ハーフ 、サロマ100㎞、、札幌ドームリレーマラソン、夕涼みマラソンなどなどに参戦、そして蝦夷ランナーのお祭りである北海道マラソンを楽しみ、その勢いで駅伝や函館ハーフ、本州の冬のシーズンで1年重走る回るランニング生活でしたが、2014年は正月にサロマ100㎞をクリックしたのみで、その他はクリックさえしていない低モチベ状況でした。 2014年のランニング 1月〜3月、走行距離０㎞ 4月〜8月、 76㎞-131㎞-39㎞-265㎞-163㎞ サロマは仲間の応援のつもりでしたが、折角召集状をもっているので、仲間の勧めでスタートに立ちました。10ｋｍで走れなくなり、道東の雄大な景色と牧草ロールを眺めながらウォーキング。 30㎞でバスに乗って帰ってきました。 サロマの常宿「とりこし」組の仲間（りえさん、へちさん、こうくん、ｋｏｋｏさん）から、誕生日ケーキ（今年はサロマのレース日が誕生日でした）でお祝いまでしていただきながらの、当たり前ではありましたが、悲惨な結果でした。 7月に入ってからは少しの距離でもよいので走る習慣を戻してきてました・・・・が、３㎞走ると歩きたくなる症候群と葛藤しながら少し走れたのですが、その後また3週間もの長期休足をしてしまいました。 気持ちを入れ替えて、お盆過ぎからは、朝ランを再開していたところです。
北海道マラソン前夜祭として、本州ラン友の、たいなかさん、おだまりさん、中䑓さん、ﾆｲﾊｵさん、濱田さんと全野菜を、「すすきの」交差点 ラフィア８Ｆの薬膳中華のお店、「妹妹（メイメイ）」さんで開催。 モチベの高い皆様を見て、クリックもせず参加しない自分は情けないなとおもっていたその時、一通のＦＢメッセージが入りました。
「北海道マラソンに本当は参加したいのに、クリックもせず参加できないあなたへ・・・・。内緒で・・・・・・・、 ▲さんの、代●で△加しませかみたいな。。。。メッセージでした。」
そんなことは絶対いけないと思いつつ、ニコニコして、「参○でお願いします」メッセージ返してしまいました。（猛省）。
またとない、雰囲気の良い真夏のロードロング練習と考えて、ちゃっかり参加させていただきました。
当然の結果ですが、近々で持続で走った最高距離と同じ１４㎞で歩いてしまいその後は、自分なりに粘ってなんとか新川折り返しは通過したものの、残念ながら２８㎞関門で時間切れ終了と相成りました。 練習時間は３時間２８分でした。とっても苦しく楽しめたんですよね。 それでもやっぱりランニングが好きなんだと、実感できたことが収穫でした。 夜は、チームのアフターに参加。練習不参加幽霊会員の自分でしたが、とっても楽しく、素敵な時間が過ごせました。 この図は、”Ｒ”で作成した、年度別フルとハーフベスト記録の相関図です。
レース参加した、2007年から順調に2010までは速くくなり、2011年度はハーフばかりの参加でフルの記録が道マラだけの2011年をピークに、練習不足（嫌い?）になり、2012年、2013年と貯金を切り崩して力が落ち図です。
2014年の自分は正直2007年以下になっていますが、これからまた復活が始まると思います。 まずは2008年の自分が目標です。
もしよろしければ、これからもご愛顧くださいね。
そうそう、ＦＢにも書いたのですが、ツーさんを中心に、盛り上がっていた蝦夷ヤフーブロガーさんの、関係がほんの少しのボタンのつけま違いから、ちょっとギクシャクしてます。なので、いろんなことは忘れて、11月の末くらいに、蝦夷ブログランナー同窓会的な、のみ±ランニングの会を「すすきの」でしませんか?
数年の間で、速くなったヒト、遅くなった人、白髪が増えた人、しわが増えた人、若返った人、5，6年前に戻って楽しい時間を過ごしませんか? という企画をする予定です。 連絡いただければ幸いです。
それでは、また、次回は青島参戦で、よい記事を投稿できるように、走るモチベをを継続していきますね。
ブログタイトルは「2015年 サロマ湖100㎞＆道マラ リベンジへの道」に変更予定です。 |
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みなさん、超お久しぶりです。 長〜〜〜〜〜〜〜〜い冬眠からまだ目が覚めてない、オアシスです。
最近は閉じこもり気味な生活してますが、そこそこ元気にしてます。 今日久しぶりに、ランニングもどきしてきました。 汗をかくのは本当に気持ちよいですね。そう感じます。しか〜〜〜〜し、人間は頭も身体も、刺激しないと衰えますね。「廃用」と「加齢」の二重攻撃を回復するのには時間がかかりそうです。ぼちぼち、「健康第1」を目標に、ランニング再開する所存でおります。 本日の走行距離 6㎞
週間走行距離 6㎞
月間走行距離 6㎞
年間総経距離 6㎞
体重増加 6㎏ 最近は 「Ｒ」という統計フリーソフト遊びに時間を費やしてます。 Ｒ言語なるものがあって、よくわからないですが「コマンド」を入力すると、「練習データ」を用いて、ステキなグラフィックが描けます。 Ａｎｉｍａｌｓ （さまざまの動物の体重と脳比重の相関 library(ggplot2) library(gcookbook) library(MASS) str(Animals) p <- ggplot(Animals,aes(x=body,y=brain,label=rownames(Animals)))+geom_text(size=3) p windows() p+scale_x_log10()+scale_y_log10() 10^(0:3) 10^(-1:5) p+scale_x_log10(breaks=10^(-1:5))+scale_y_log10(breaks=10^(1:3)) library(scales) p+scale_x_log10(breaks=10^(-1:5),labels=trans_format("log10",math_format(10^.x)))+ scale_y_log10(breaks=10^(0:3),labels=trans_format("log10",math_format(10^.x))) p+scale_x_log10(breaks=10^(-1:5),labels=trans_format("log10",math_format(10^.x)))+ scale_y_log10(breaks=10^(0:3),labels=trans_format("log10",math_format(10^.x))) windows() p <- ggplot(Animals,aes(x=body,y=brain,label=rownames(Animals)))+geom_text(size=3) p+annotation_logticks()+ scale_x_log10(breaks=10^(-1:5),labels=trans_format("log10",math_format(10^.x)))+ scale_y_log10(breaks=10^(0:3),labels=trans_format("log10",math_format(10^.x))) とか ＡＬとＮＬ（リーグ別）にグループ化した、2001年度大リーブ打撃成績ＴＯＰ２５ library(ggplot2) library(gcookbook) str(tophitters2001) ?tophitters2001 tophit <- tophitters2001[1:25,] ggplot(tophit,aes(x=avg,y=name))+geom_point() tophit[,c("name","lg","avg")] ggplot(tophit,aes(x=avg,y=reorder(name,avg)))+ geom_point(size=3)+ theme_bw()+ theme(panel.grid.major.x=element_blank(), panel.grid.minor.x=element_blank(), panel.grid.major.y=element_line(colour="grey60",linetype="dashed")) ggplot(tophit,aes(x=reorder(name,avg),y=avg))+ geom_point(size=3)+ theme_bw()+ theme(axis.text.x=element_text(angle=60,hjust=1), panel.grid.major.y=element_blank(), panel.grid.minor.y=element_blank(), panel.grid.major.x=element_line(colour="grey60",linetype="dashed")) nameorder <- tophit$name[order(tophit$lg,tophit$avg)] nameorder tophit$name <- factor(tophit$name,levels=nameorder) tophit$name ggplot(tophit,aes(x=avg,y=name))+ geom_segment(aes(yend=name),xend=0,colour="grey50")+ geom_point(size=3,aes(colour=lg))+ scale_colour_brewer(palette="Set1",limits=c("NL","AL"))+ theme_bw()+ theme(panel.grid.major.y=element_blank(), legend.position=c(1,0.55), legend.justification=c(1,0.5)) とか、ランナーさん向きにこんなグラフも描きました。 データ（ｍａｒｏｔｈｏｎ）から マラソンランﾅｰのフルとハーフのタイム相関図） #x軸とy軸のスケール比を設定する marathonデータより# Full=2.304227ｘHalf−6.134203 library(gcookbook) str(marathon) data(marathon, package="gcookbook") sp<-ggplot(marathon,aes(x=Half,y=Full))+geom_point() sp+coord_fixed()+ scale_y_continuous(breaks=seq(0,420,30))+ scale_x_continuous(breaks=seq(0,420,30)) sp+coord_fixed(ratio=1/2)+ scale_y_continuous(breaks=seq(0,420,30))+ scale_x_continuous(breaks=seq(0,420,15)) 良く分かっで無いですが、なかなか面白いですよ。 明日からビビアンと娘が4月から住み始めた京都に行ってきます。勉強と少し観光してきます。 |
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この2か月で読んだ本。 今更ですが、統計の超基礎本をバカみたいに買って、ここ2か月は読んでいました。さっぱりわからないので、繰り返し、ノートとりながら、それでもわからないので、またさらに読んでました。その結果、ほんの少しだけですが統計学の超基本的な事がうっすらと見えてきたかもしれません。
その代り、体力/筋力はめちゃくちゃ低下してます。知力と体力、どちらかをがんばると、どちらかが衰える。バランスが悪いところは、自分らしいです。
「はじめよう統計学超入門」
「統計処理超入門」
「心理学統計入門」
「分散分析超入門」
「回帰分析超入門」
いずれも技術評論社。
「医療統計」わかりません。
「わかってきかも医療統計」
いずれも東京図書
「Ｅｘｃｅｌで学ぶ多変量解析入門」
オーム社。
「４ＳＴＥＰエクセル統計 第３版」
オーエムエス出版
「医療者のためのExcel統計」
医学書院。 馬鹿ですね。１０冊も購入です。
統計学のためのフリーソフト「R」の存在も知りました。
頭が雲丹ってます。
まずはギリシャ文字からです。
μ、σ、Η、Θ、ω、νなどなど。
全然使えませんが、「R」は凄いフリーソフトな気がします。
こんなグラフも、一人では無理ですが、ネットを見ながら描けます。
＜ヒストグラムと棒グラフの違い＞
＜割合、率、比の違いなど＞
＜RR、RRR ARR、NTT＞
＜名義変数、順番変数、離散変数、連続変数＞
全く理解してないことが分かりました。「何も理解していないこが」理解できたのは大変良かったです。
こんなにお金と時間をかけましたが、僕の統計力やっと１㎞走れるようになった位の感じです。時間はかけ過ぎですが、良かったと思います。
１月GSK０㎞、もちろんNSKも０㎞。
健康も大事なので、２月からまずは３０分程度で、ラン再開予定です。
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